Reatine: víc než sportovní výživa doplněk
Kreatin: Více než sportovní výživa dodatek
Copyright 2005 Internet Publikace
I když kreatin nabízí řadu výhod, většina lidé
myslet na to prostě jako doplněk, který kulturisty a
ostatní sportovci využívají k získání síly a svalové hmoty.
Nic nemůže být dále od pravdy.
podstatné části výzkumu bylo zjištěno, že kreatin může
mají širokou škálu použití. Ve skutečnosti je kreatin
studována jako doplněk, který může pomoc s chorobami
ovlivňující neuromuskulární systém, jako je svalová
dystrofie (MD).
Nedávné studie naznačují, kreatin, může mít terapeutické
aplikace ve stárnoucí populaci plýtval syndromy,
svalová atrofie, únava, kroužit atrofie, Parkinsonova
choroby, Huntingtonova choroba a jiné mozkové patologií.
Několik studií ukázalo, kreatin může snížit hladinu cholesterolu
až o 15% a byla využita k nápravě některých vrozených
poruchy metabolismu, jako u lidí narodil bez
enzym (y) odpovídá za výrobu kreatinu.
Některé studie zjistily, že kreatin může zvýšit Růst
hormon produkce.
Co je to kreatin?
Kreatin je tvořena v lidské tělo z aminokyselin
methionin, glycin a arginin. Průměrná osoby tělo
obsahuje přibližně 120 gramů kreatinu uloženo jako
kreatin fosfát. Některých potravin, jako je hovězí maso, sledě a
losos, je poměrně vysoký kreatin.
by však člověk musel jíst liber těchto potravin
denně na rovné, co může být získané v jedné čajové lžičce
v prášku kreatin.
Kreatin je přímo souvisí s adenosintrifosfát
(ATP). ATP je tvořen v powerhouses buňky,
mitochondrie. ATP je často označován jako "univerzální
energie molekuly" používá každá buňka v našem těle.
zvýšení oxidační stres spojený s buňky
neschopnost základní energie molekuly např.
ATP, je charakteristickým znakem stárnutí buněk, a je nalezený v mnoha
chorobných stavů.
Klíčové faktory pro udržení zdraví je schopnost: ()
zabránilo poškození mitochondriální DNA způsobené reaktivním
kyslíku (ROS) a (b) zabránit poklesu ATP
syntézy, která snižuje celém těle ATP úrovních. To by
zdá, že zachování antioxidační stav (zejména
uvnitř-buněčné glutathion) a ATP úrovně jsou zásadní
boj proti stárnutí procesu.
To je zajímavé poznamenat, že mnoho z nejslibnějších
anti-aging živin jako CoQ10 , NAD, acetyl-l-karnitinu
a lipoová kyselina jsou přijata zachovat schopnost
mitochondrií k výrobě energie, vysokou sloučenin, jako jsou
ATP a snížení oxidativní stres.
schopnost buňky dělat práci, je přímo souvisejících s jeho
ATP stav a zdraví mitochondrií. Heart
tkáně, neurony v mozku a jiných vysoce aktivní
tkáně jsou velmi citlivé na tento systém. Dokonce i malé
změny v ATP může mít zásadní vliv na tkáně '
schopnost správně fungovat.
Ze všech výživové doplňky k dispozici us
v současné době, kreatin se zdá být nejefektivnější pro
udržení nebo zvýšení hladiny ATP.
Jak kreatin funguje?
V Stručně řečeno, kreatin funguje na pomoc výrobě energie. Když
ATP ztrácí molekula fosfátu a stává se adenosin
difosfát (ADP), musí být převeden zpět do ATP
produkují energie. Kreatin je uložen v lidském těle jako
kreatin fosfát (CP) také volal fosfokreatin.
Pokud ATP vyčerpány, lze dobíjet prostřednictvím CP. Který Je
CP daruje molekulu fosfátu ADP, čímž ATP
znovu. Větší skupiny CP znamená rychlejší a lepší
dobíjení ATP, což znamená více práce může být provedeny.
To je důvod, proč kreatinu je tak úspěšný, pro sportovce.
Pro short-sportovní trvání výbušné, jako sprintovat,
vzpírání a další anaerobní snažení, ATP
spotřebované energie systému.
K dnešnímu dni, výzkum ukázal, že kreatin může zažívání
zvýšit celkovou tělesnou portfolia CP, který vede k větší
výroba energie na aerobní formy cvičení, například
jako silový trénink a sprintovat. Jiné účinky kreatinu
, může být zvýšení syntézu bílkovin a zvýšené buněčné
hydrataci.
Kreatin má flekatý výsledky v ovlivnění výkonu v
vytrvalostní sporty, jako je plavání, veslování a dlouhé vzdálenost
běží, některé studie poukazují na skutečnost žádný pozitivní dopad na
výkonnost u vytrvalostních sportovců.
Zda nebo ne selhání kreatinu do zlepšení
výkonnost u vytrvalostních sportovců byl kvůli povaze
nebo sportovní design studia je stále
diskutuje.
kreatin může se nachází ve formě kreatin monohydrát,
kreatin citrát, kreatin fosfát, kreatin-hořčík
chelát a dokonce kapalné verze.
Nicméně, drtivá Většina výzkumu ukazují data
kreatin, že má pozitivní vliv na patologické jevy, svalové
hmotností a výkonem použité monohydrát formulář. Kreatin
monohydrát je za námi 90% nestravitelné. Co následuje, je
přezkum některé zajímavější a nadějný
výzkumné studie s kreatinem.
kreatin a neuromuskulární nemocí
Jedním z nejslibnějších oblastí výzkumu s kreatinem
je jeho vliv na neuromuskulárních onemocnění, jako je MD . Jedním z
Studie se zaměřila na bezpečnost a Účinnost kreatinu
monohydrát v různých typech svalové dystrofie pomocí
dvojitě zaslepené, zkřížené studii.
-Třicet šest pacientů (12 pacientů s facioscapulohumeral
dystrofie, 10 pacientů s dystrofií Becker, osm
u pacientů s dystrofií Duchenne šest pacientů s
sarcoglycan - nedostatečné končetiny pletenec svalů dystrofie), byly
randomizováno do kreatin, nebo placebo po dobu osmi týdnů.
Vědci zjistili, že existuje " mírné, ale významné
zlepšení "ve svalech pevnost ve všech skupinách. Studie
také zjistil, všeobecné zlepšení u pacientů '
-denních aktivitách jak o tom svědčí lepší skóre v
Medical Research Council váhy a Neuromuscular
Symptom měřítku. Kreatin byl dobře tolerován v celém
studijního pobytu, podle researchers.1
Další skupina výzkumníci krmení kreatin monohydrát, aby
lidé s neuromuskulární nemoc na 10 gramů za den
pět dnů, pak se sníží dávky na 5 gramů na den
pět dnů.
první studie použité 81 lidí a byl následován
jedno-zaslepená studie 21 lidí .
V obou studiích, tělesné hmotnosti, madlo, ohnutí a
koleno extensor síly byly měřeny před a po
léčbu. Vědci zjistili, "Creatine správa
, se zvýšil všech měřených ukazatelů v obou studií. "Short-výraz
kreatin monohydrát zvýšené high-intenzity tahu
významně u pacientů s neuromuskulární disease.2
Tam také došlo k mnoha klinická pozorování do
lékařů, že kreatin zvyšuje sílu,
funkčnost a symptomology lidí s různými
chorob neuromuskulární systému.
kreatin a neurologických ochrany / poranění mozku
Pokud se existuje jedno místo, kreatin opravdu svítí, je to v
chrání mozek před různé formy neurologických
újmu a stres. Rostoucí počet studie zjistily,
, že kreatin může chránit mozek z neurotoxické látky,
určité druhy zranění a další urážky.
Několik studií in vitro zjištěno, že neurony vystavené
buď glutamát nebo beta-amyloid ( jak vysoce toxické
neuronů a podílí se různých neurologických onemocnění), byly
chráněna, když je vystavena creatine.3 výzkumných
předpokládal, že "? buňky doplněny předchůdce
kreatinu aby více fosfokreatin (PCR) a vytvoří větší
energetických rezerv s následnými neuroprotekce proti
stresory. "
Více nedávných studií in vitro a in vivo zvířat, mají
zjištěno, kreatin, aby byl vysoce neuroprotektivní proti jiným
neurotoxické látky, jako je N-methyl-D-aspartát (NMDA), a
malonate.4 Jiná studie zjistila, že krmení potkanů kreatin
pomohlo ochránit je před tetrahydropyridine (MPTP),
, která vyrábí parkinsonismus zvířat přes poškozenou
energie produkce.
Výsledky byly natolik působivé těchto výzkumných pracovníků
uzavřít, "Tyto výsledky dále zaplést metabolické
dysfunkci MPTP neurotoxicita a navrhnout nové
terapeutický přístup, který může mít uplatnění v
Parkinsonova nemoc. "5. Jiné studie zjistily, kreatin
chráněných neurony z ischemické (nízkou hladinu kyslíku), je to škoda
často vidět po mrtvici nebo injuries.6
Přesto více studií nalezeno kreatin může hrát terapeutické
a nebo ochrannou úlohu V Huntingtonova disease7, 8, jakož
jako ALS (amyotrofická laterální skleróza) .9 Tato studie zjistila,
, že "? perorálním podání kreatinu vyrobených
dávka-závislý zlepšení ve výkonu motoru a
prodlužuje přežití u myší transgenních G93A, a je chráněna
myší ze ztráty obou motorické neurony a substantia nigra
neuronů na 120 dní věku.
Creatine správy chráněných G93A transgenní myši z
zvýšení biochemických ukazatelů oxidačního poškození.
Proto může kreatin správa být nové terapeutické
strategie pro ALS. "Kupodivu, toto je jen špička
ledovce tom kreatin může mít terapeutické použití, pro
širokou škálu neurologických nemocí jako i zranění
mozku.
Jeden badatel, který se podíval na účinky kreatinu
komentoval slovy: "Tento doplněk stravy může poskytnout vodítka
mechanismy odpovědné za ztrátu neuronů po traumatické
poranění mozku a může najít využití jako neuroprotektivní činidlo
proti akutní a opožděné neurodegenerativních procesů. "
kreatin a srdeční funkce
Protože je známo, že srdeční buňky jsou závislé na
přiměřené úrovně ATP řádně fungovat, a že
srdce kreatinu úrovně jsou deprese u chronického srdečního
selhání, které výzkumníci se podívala na doplňkové kreatin
ke zlepšení srdeční funkce a celkově symptomology
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
