Způsob, jak přestat s kouřením cigaret a zůstat bez kouře
Kouření cigaret je závislost, která mnoho lidí je obtížné, ne-li nemožné, překonat. Jako ex-kuřák, který kouřil 2 krabičky cigaret denně, vím, že problémy, jeden stojí při pokusu o kop zvyk navždy. Pokud uvažujete o odvykání kouření a třeba několik tipů, čtěte dál. Doufám, že tyto vám stejně jako oni mě.
Pokyny
1
Když Nakonec se rozhodnou přestat kouřit, a opravdu chtít, nastavit datum skončit. Ať je to několik týdnů předem, takže se můžete připravit na velký den. Označte přestat kouřit datum v kalendáři a říct lidem blízko, když jsi v plánu přestat kouřit. Vyberte si zvláštní datum a první den v týdnu. Vlastně jsem se rozhodl přestat kouřit cigarety v pátek, protože o víkendu se snadněji dostat přes kouření spíše než zabývat se zdůrazňuje, že je v práci, pro mě.
2
Udělejte si seznam vašich důvodů pro odvykání kouření. Chcete mít více peněz? Cítit lépe a lépe dýchat? Mít více energie na hraní si děti? Ať už jsou vaše důvody pro odvykání kouření, napište je všechny. Aby byl tento seznam viditelný za všech okolností. Udělejte si kopii pro zavěšení celého vašeho domu, auto a kancelář. Budete používat později podívat se na, když máte touhu po kouření ... To bude vám připomene, proč jste rozhodli přestat kouřit.
3
přijít se způsoby, řešit své chutě. Co vyvolává jste kouřit? IS je stres, pití kávu nebo alkohol, nebo některých krát za den? Udělejte si seznam všech vašich kouření vyvolává. Vedle každého spustit, vytvořit řešení. Co můžete udělat, místo toho, kouření cigaret, které vám pomohou dostat se přes to těžké? Může děláte něco jiného, s rukama jako použití stres míček? Mohl byste žvýkat na slámu na snížení napětí a chuť? Přijít s řešením chutě, které by vám pomohou vyhnout se kouření. Mějte po ruce tento seznam kdykoli přezkoumat, kdy chuť hity.
4
Připravte se na odvykání kouření. Strávit příštích několik týdnů čištění se váš domov, auto, a jakékoliv jiné místo, které normálně kouřit. Podívejte se na podpůrné předměty, které vám pomohou přestat kouřit, jako Chantix, Nicoderm nebo Nicorette Gum. Pokud se chystáte na odvykání "absťák", ujistěte se, že mnoho dia dásní a bonbóny bez cukru na rukou. Nečekejte, až v noci se připravit, nebo si nebude tak připraveni, jak si třeba úplně přestat kouřit.
5
večer před velkým dnem přestat kouřit, vyhodit žádné popelníky, které jste používali, a ujistěte se, že kouř poslední cigarety, nebo vyhodit před ulehnutím do postele. Nedávejte si žádný důvod, proč chtějí kouřit cigaretu hned druhý den ráno. Změnu ve své běžné návyky v případě potřeby. Například: pokud budete pít kávu ráno, vyhnout, pokud budete kouřit, když přijdete do auta, dejte žvýkačce do pusy ... atd. Zkuste dělat věci, jinak a budete moci překonat zvyk kouřit.
6
Užívejte si nový život jako nekuřák. Všimněte si, o kolik lépe si můžete dech, jak dobré jídlo chutná a jak je možné hrát si s dětmi, nebo dokonce lepší výkon. Pijte hodně vody, zaplnit prázdnotu, že chce jíst, protože už nemusíte cigarety dát do pusy. Žvýkat žvýkačky a bonbóny bez cukru neustále Pokud obávat přibírání na váze od jíst více. Zhluboka dýchat, když se něco stane obtížnější a své nutkání kouřit přejde.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
