Proč není moje dieta nefunguje?
Byl jste na novou dietu za pár týdnů, a zjistil, že se vám stále nedaří zhubnout? Už jste vlastně získali libru nebo dvě, protože jste na to? Jste jen asi připraven hodit tuto dietu z okna a zkuste něco jiného? No, počkej chvíli. Tam by mohlo být něco děje, že se brání svou dietu z práce.
Jak dietu do práce je jako výsadbu sadby na zahradě. V zájmu na semeno růst, musíte závod v dobré půdě. Musíte ho do vody, hnojení, a chránit ji od plevelů. Jinými slovy, semeno potřebuje kvalitní životní prostředí, pokud to bude mít vůbec nějakou šanci, aby sadba, zakořenění a růst.
Stejně tak, aby se vaše strava se začnou zobrazovat výsledky pro vás, ale také potřebuje kvalitní životní prostředí. Zde je 10 "plevele", které budou předcházet úspěchu každé diety a mohou ve skutečnosti být důvod, že váš nefunguje.
1. You're Not opravdu vážně Losing Váha
Pro vaše dieta k práci, budete zřejmě muset myslet vážně zhubnout. Musíte mít právo duševní postoj k hubnutí. Jinými slovy, musíte si nechat "hlavu v pořádku." Patří sem:
a. Provedení pevný závazek ke ztrátě hmotnosti, bez ohledu na to, co.
b. Zajištění toho, že jste Přitom ze správných důvodů. Snaží zhubnout potěšit někoho jiného, nikdy nefunguje.
c. Přesvědčivé si, že můžete ztratit váhu - a že budete!
Pokud vaše dieta nefunguje, je by mohlo být, protože nejste opravdu vážně ztrácí váhu na prvním místě.
2. YOU'RE podvádí svou dietu
Podvádění na svou dietu a podvodů v lásce i končí zklamání. Konzistentní hubnutí vyžaduje dobře, konzistence. Většina z nás pracovat tak těžké držet se naší stravy v průběhu týdne, že jsme se sami přesvědčili, že můžeme utrácet o víkendu. Nebo si myslíte, že z důvodu jsme vynechané snídani, můžeme mít dezert s obědem. Oba jsou špatná volba.
Je snadné přesvědčit o tom, že mají malé občerstvení nebude bolet, nebo že budete pracovat ho později. Problém je, že dělá, a ty nikdy neudělal. Pokud vaše dieta nefunguje, může to být proto, že nejste po důsledně ji.
3. YOU'RE NOT EATING méně kalorií
jsem slyšel, že někdo začal jeden z těchto diety proteinový koktejl. On vlastně získal pár kilo. Když byl dotázán, jak často ho pít koktejly, řekl: "Já pít s každým jídlem." Nenapadlo ho, že se třese měly nahradit jeho jídla, ne doplňovat.
Mnoho dieters buy low-kalorie potraviny, a pak jíst dvakrát tolik. Nenechte se jedním z nich! Jediným způsobem, jak zhubnout, je snížit celkový příjem kalorií. Ujistěte se, že omezit velikost porcí a vyřezat všechny pamlsky, které nejsou součástí vaší stravy plánu. Pokud vaše dieta nefunguje - nebo pokud jste vlastně získali libru nebo dvě - to by mohlo být, protože nejste jíst méně celkem kalorií.
4. YOU'RE NOT EATING PRÁVO FOODS
Jídlo méně kalorií, je jen část bitvy. Musíte se ujistit, že se jíst potraviny, které jsou správné typy. Zjednodušeně se dá říci je zajistit, máte spoustu ovoce, saláty, a listové zelenině. Drž se dál od rafinovaných potravin a škroby a jíst maso ve velmi malém množství (omlouvám se, já nejsem fanoušek Atkins).
Listové, zelená, voda-bohaté zeleniny bude podpora trávení, pomáhají udržet si zdravou, a budou skutečně pomoci vašemu tělu zbavit se nadměrného tuku. Pokud vaše dieta nefunguje, může to být proto, že nejste jíst právo potravin.
5. You're Not PITNÉ dost vody
Když jdou na dietu, vaše tělo přepne do rychla zbavit přebytečné tuky a toxiny, které se uvolní stravy. Mnoho stravy (zejména bílkoviny z nich) klást nároky na vaše tělo orgánů, především ledvin. Z tohoto důvodu je důležité, že budete pít hodně vody.
Pitná 8 nebo tak plný sklenic vody denně pomáhá vyplachovat přebytek tuků a toxinů Vaše tělo se snaží odstranit. Pitná voda má spoustu dalších výhod včetně snížení bolesti a zlepšení vašich vlasů a pokožky. Pokud vaše dieta nefunguje, může to být proto, že nejsi dost pitné vody.
6. YOU'RE NOT ENOUGH CVIČENÍ
Nejlepší způsob, jak zvýšit počet kalorií spálíte, je prostřednictvím cvičení. Vyberte chůze, běh, sportovní hry, plavání, nebo cokoliv - jen ujistit, že když cvičíte, jste vlastně cvičení. Někteří lidé chodit do posilovny, aby společenský, nikoliv výkon. Ujistěte se, že ani jeden z nich! Se do práce, a ujistěte se, že pobyt s ním dost dlouho, aby spálily určité nadbytečné kalorie.
Chcete-li zhubnout, střílet na 20 až 30 minut aerobní cvičení, každý druhý den. Upozorňujeme, že tyto 20-30minuty nezahrnují strečink, teplo okny, chladný pády, nebo kontrolu sám se před zrcadlem. Jistě, jsou důležitou součástí vašeho cvičením, ale nejste přijdeme na hmotnost se natáhnou. Alespoň 20 až 30 minut aerobní cvičení, každý druhý den.
Pokud jste se sníží množství kalorií jíte a vaše dieta nefunguje, může to být proto, že nejste dost výkonu.
7. YOU'RE TOO CVIČENÍ HARD
To může být neintuitivní, ale je to pravda. Máte-li výkon příliš tvrdý, vaše tělo přepne do stavu ANAEROBNÍ (bez kyslíku). To je, když se tak bez dechu, že nemůžete Zdá se, že v dostatek vzduchu. Když tělo je v tomto stavu, to hoří většinou velmi málo sacharidů a tuků. To je důvod, proč běžci "carb up", než velký závod - a také důvod, proč běžci mají stejně tělesného tuku, jako zbytek nám.
Pomalé váš výkon až na více než 85% vaší maximální tepové frekvence (odečíst váš věk od 220 dostat své maximální tepové frekvence). V tomto tempu, vaše tělo je ve stavu AEROBIC (s kyslíkem) a nejvíce o spálené kalorie, které jsou z tuků, sacharidů ne. Další výhodou je, že aerobní cvičení inklinuje být nízký dopad je snadné, na Vaše klouby.
Pokud jste již spousta cvičení a vaše strava stále nefunguje, může to být proto, že jste výkonu příliš tvrdé.
8. You're Not dostatek odpočinku
Všichni žijeme stresující život. Dieta obvykle změní váš stravování a cvičení návyky - dva další stresor je vaše tělo se musí zabývat. Jediná šance si vaše tělo zbavit napětí, omladit a znovu sám je během spánku, takže je důležité získat dost, když drží dietu.
Ne dostatek spánku může skutečně zpomalit váš metabolismus procesu hubnutí obtížné. To může také se budete cítit "ve své kůži", což znamená, že asi nebude mít nejlepší výběr potravin po celý den. Pokud vaše strava není práce, může to být proto, že nejste dostatek odpočinku.
9. Bojujete PŘÍLIŠ MNOHO bitvách u ONCE
Hubnutí vyžaduje i důsledné úsilí a zaměření. Nebudete mít ani v případě snažíte se stravou a zabývat se jinými "významnými událostmi" ve vašem životě ve stejnou dobu. Významné akce patří věci jako změně zaměstnání, stěhování do nového domu, nebo města, se snaží přestat kouřit, smrti, úrazu, nebo nemoc v rodině, a tak dále. Všechny tyto věci vytvářejí narušení v našich životech a způsobují nám dát všechno - včetně naší stravě - v pořadí. Aby toho nebylo málo, jak se většina z nás se zabývají stressu těchto významných událostí? Od snacking! Vaše strava nemá šanci.
Tak to ani nepokusí. Dejte si svolení, aby vaše strava na držet, dokud si můžete dát v souladu energii a pozornost, kterou potřebuje. Vyberte si pečlivě bitvy a bojovat pouze jeden po druhém. Pokud vaše dieta nefunguje, může to být proto, že se snažíte bojovat příliš mnoho najednou.
10. VAŠE Hubnutí cílem není REALISTIC
Podobně jako všechny dobré věci, zdravé hubnutí nějakou dobu trvá. Ujistěte se, že nejste sami, kterým se na zklamání stanovením hmotnosti cíl, který je zcela nereálné. To zahrnuje ne pouze množství váhy, které chcete ztratit, ale také množství času si myslíte, že to bude trvat. Pokud si děláte všechny správné věci a vaše dieta nefunguje, může to být proto, že vaše hubnutí-cíl nebo čas nutný pro to-isnt realistické.
Jakmile se dostanete všechny tyto problémy vyřešit, jste schválila způsob, jak dostat vaše strava zpátky na trať. Jak vaše strava zakoření a začne pracovat, měli byste začít vidět hmotnost pochodit snadno a přirozeně.
O autorovi:
Hiram Perez učinil dobré zdraví a fitness celoživotního studia. Objevte další jednoduché a zdravý rozum techniky ke zlepšení vašeho
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
