Dvě živiny, které musíte mít, aby se zabránilo vypadávání vlasů
Existují dvě živiny, které musíte ujistit, že máte spoustu každý den, pokud chcete minimalizovat své ztráty vlasů. Tyto živiny jsou vitamin A a B vitamíny. Chcete-li strávit a absorbovat tyto živiny nemůžete použití antacid.
Vitamin
Vitamín A je klíčovým prvkem pro vývoj zdravých buněk, tkání v těle a snížení vypadávání vlasů. Navíc se pracuje s oxidem křemičitým a zinku, aby se zabránilo vysychání a ucpání mazových žláz, žlázy životně důležité pro produkci kožního mazu. Mazu, je důležité, mazivo pro vlasových váčků.
Vitamin nedostatky běžně způsobují ztluštění pokožky hlavy, suché vlasy, a lupy. Znečištění ovzduší, kouření, velmi jasné světlo, některé cholesterol-snižující léky, laxativa, aspirin a některé známé vitamínu inhibitory. Játra, rybí tuk, vejce, mléko obohacené, a červené, žluté a oranžové zeleniny jsou dobrým zdrojem vitaminu A, stejně jako některé tmavě zelené listové zelenině, jako je špenát.
Buďte obzvláště opatrní, pokud užíváte vitamín doplňky, jako vitamín je tuk-rozpustný, umožňující těle ukládat je a je snadné, aby si tělo na předávkování vitamínu A. Vitamín předávkování může způsobit nadměrně suchá kůže, záněty vlasových folikulů, v některých případech paradoxně může způsobit vlasy ztráty.
bezpečná dávka vitamínu A je 10000 IU a 25000 IU. Většina vitaminové doplňky se prodávají v těchto množství. Také všechny doplňky během jídla, pokud pracujete s výživu, které doporučuje jinak.
B-Vitamíny
B-vitamíny práce interdependently, a proto na všech úrovních vitamínů B musí být dostatečná k udržení vlastní zdraví. Vitamíny B-6, kyselina listová, biotin a vitamín B-12 jsou klíčovými prvky pro udržení zdravého hemoglobinu v krvi, což je železo-obsahovat část červené-krvinek.
Hemoglobin je primární funkcí je provádět kyslík z plic do tkání v těle, takže pokud se s nedostatkem těchto vitaminů v těle, pak se vlasy a pleť bude trpět. Naštěstí některé z nejlepších tyto potraviny obsahují vitamíny. Vitamin B-6 je nalezen potravin bohatých na bílkoviny, což je výborné, protože tělo potřebuje dostatečné množství bílkovin pro udržení růstu vlasů. Játra, kuřecí maso, ryby, vepřové maso, ledviny, a sójové boby jsou dobré zdroje B-6 a jsou relativně nízké v tuku, pokud nejsou smažené.
Kyselina listová se nachází v celých zrnech, obiloviny, ořechy, zelená listová zelenina, pomerančový džus, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky, játra a znovu. Maso, ryby, drůbež, vejce, a další mléčné výrobky zatím poskytovat zdravé množství B-12.
Biotin nedostatky jsou vzácné, pokud není těžké případ podvýživy nebo vážné střevní onemocnění, protože vytváří zdravé střevní biotin V dobrých bakterií nalézt zde.
Je tu ještě jeden důležitý fakt, a zajistili, že jste absorbovat B-vitamíny. Máte-li pálení žáhy, žaludečních šťáv, nebo GERD a užíváte některý antacid nebo drog, snížit kyselost žaludku, budete snižuje schopnost trávit a vstřebávat B-vitamíny. Antacida, aby vaše žaludeční kyseliny více zásadité, které nepodporují trávení a adsorpci B-vitamíny.
Pokud užíváte mimoburzovním antacida, můžete snížit vaši schopnost používat B-vitamínů, které jíte, nebo se jako doplňky.
O autorovi:
Rudy Silva Má diplom z fyziky a je přírodní výživu. Je autorem zácpa, akné, Hemoroid, a mastných kyselin ebooks. Pro informace o zácpa a jinými formami ebooks přejít na: Další informace o
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
