"Pravda o hubnutí." 6 největší mýtus je asi diety!
Všechny naše chování vychází z myšlenky, které mu předcházely, tak pro práci na věc není vaše chování, ale to, co způsobil své chování, své myšlenky.
- Dr. Wayne Dyer
Let me preface Tento článek s představou, že jsem opravdu, opravdu nenávidí slovo dieta, ale pro simplicities zájmu. I'll use it!
neúprosná realita je, že někdy jíst příliš málo může být doslovný zátaras v dosažení lean fit a zdravé tělo.
Stravování v každodenním méně kalorií (potraviny / živin), než je vaše minimální metabolických potřeb způsobuje vaše tělo spálit svalů a ukládání tuku.
To je to, co je tzv. 'reakce Hladovění Metabolismus', kde tělo, když zbaveni adekvátní kalorií, se přizpůsobí potřebovat méně kalorií fungovat. Jako výsledek, dieters často získat hmotnost přijdou téměř okamžitě protože mají hlad svého těla, aby se stal "tuk-ukládání stroj." Bohužel pravdu!
Pro většinu z jeho historie, lidská rasa byla předmětem zámek, park a kouření barel na rozmary a vrtochy z starou matku přírodu, a to zejména pokud šlo o našich nutričních potřeb. Když podmínky byly správné, jídlo bylo mnoho, a když oni nebyli, lid hlady. Jako výsledek, vývoj se zapsaly do naší progenerators subjekty tak, aby v době hojnosti byli schopni se sbalit na vrstvy tuku s cílem poskytnout jim živobytí potřebovali dostat přes libové times.not 'hodí' dob, 'LEAN' krát!
A jak vývoj tomu chtěla, že lidé se stal adept na zvládnutí jejich životního prostředí, nicméně, hladomory rostl vzácný, a stavěný z-do tukových zásob šla často nevyužitá, naše schopnost manipulovat prostředí překročila přírody pomalý postup přizpůsobování.
V současné době je obezita je všudypřítomná v bohatých zemích, jako je USA, tedy to, co v sakra stalo umírněnost a vyváženost? Zvláště týkat, jsou ti z nás, evropských a východních afrického původu, jehož forbearers potřebné subjekty, které by mohly efektivně výroba tukových zásob na přečkat periodické hladomory. Jako přímý výsledek, mnoho z nás stane korpulentní, hlavně proto, že je to pro nás těžké bojovat přirozené tendence naše tělo hromadit tuk. V současné době přibližně 64% Američanů trpí nadváhou a více než jedna třetina je obézních.
S , že bylo řečeno, jak je současný živé lidské bytosti, nemáme k přírodě, aby si nohy nahoru na nás (příroda živit pak živit přírodě). Nadváha a přesněji, než-tuk není zdravé, zvláště pro ty z nás, kteří trpí podmínky, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, onemocnění srdce a další nedostatky v přiměřené, bohatá zdraví.
Ale co je nejlepší způsob, jak zhubnout (tuku), a znovu získat zdravý stav těla?
Jak jste si mohl myslet, že se téměř přesné, tisíce specializovaných nebo Doktor / Guru-alien stravy, postupů, zařízení, diety, zázračné pilulky , prášky a podobné tam, což vám slibuji, že vám pomůžu dostat štíhlá a elegantní. Některé z nich skutečně funguje, ale jak můžete říct, který z nich? Jak se vám nit si cestu přes nepřeberné množství diety na Vaše cesta k zdravější, štíhlejší ti, bez započtení self-destruktivní chování, které může diskvalifikovat vaše dieta úsilí?
Odpověď na tuto otázku je toto: Velmi ostražitě.
Zatímco přesvědčivý a trochu směšný, je to však pravda. Některé věci jsou citelně falešná, podvodná, zavádějící nebo prostě kořist na naše nejvnitřnější touhy, například neexistuje žádné magické pilulky (nikdy nebude), grapefruit nebo jiným způsobem, který může v izolované formě příčina, proč se vrhnout liber. New-fangled výstřelek diety nefungují, a nedělá to ani většina "vědecké" ty, které jsou tak horlivě podporována. Navzdory tomu jsou Američané ochotni utratit více než 50 miliard dolarů ročně na fad diet a triků, i když ve skutečnosti nejúčinnější dieta poradenství sestoupí k tomuto: vynakládat více kalorií než spotřebují! Mám na mysli to, co za dva (2) E to, Cvičení a Eat Right! Get it! Pro odlehčení! Uklidnit všechny, které trápí nás.
To, víme, že je pravda, to je jen obtížné sestavit vůle nezbytné. břicho-k takové nepříjemné směle proklamace.
Pokud jste neústupný o své zdraví a dobře-je a chcete dosáhnout 'real-výsledky', udržet tuto pravdu v mysli. ? Můžete zhubnout a udržet ji vypnout?. Peranent hubnutí může stát. Záměrem tohoto článku je pomoci vám cestou, jak si budovat a rozvíjet manažerské dovednosti nezbytné pro dosažení úspěchu určením nejčastější mýty váha-ztráta, která může zmást vám během vašeho expedice. Jsme vynechali zázrak pohledávek a absurdní záležitost ve prospěch prezentace lépe znějící-mýty, že inteligentní člověk by mohl být podvedl a lákaly by. Začněme s největší všudypřítomný mýtus.
# 1
Mýtus: Vyhnout se jídla vám může pomoci v zhubnout rychleji.
pravda: Omyly, nesprávné a nestydatě WRONG! To je Užívání Low Silnice!
Zdá se logické, stejně jako její důsledek ( "méně kalorií, které jíte, tím více hmotnosti ztratíte"), ale to není pravda. Účinek je opak toho, co můžete očekávat. Dieta je založena na Skutečnost, že pokud budete spalovat více kalorií za den, než začnete s, vaše tělo začne spalování tuků. I když je to pravda, když to čekáte zhubnout efektivně, je nutné udržovat pravidelné jíst jídla, a to zejména snídaně.
Zbavení tělo své potřeby paliva a živin způsobuje, že jít do režimu hladovění, když se to stane, Váš metabolismus se zpomalí, abyste mohli žít za málo k žádné jídlo. Jednou Váš metabolismus se zpomaluje, může být docela obtížné přivést ji zpět do tempa, a až se znovu získá jeho tempo bude normální jíst jen způsobit vám pomohou získat větší váhu.
To může být zlý cyklu, který je nesnesitelně těžko prolomit. Kromě toho mohou obcházet jídla vás zatočila hlava a slabý, může mít jedovaté účinky na hladinu cholesterolu, a mohou být velmi nebezpečné pro diabetiky.
Stručně řečeno, půst a zhroucení stravy jsou formy self-sabotáže nejlépe vyhnout. A co víc, jíst často (a mírně), nechá vás méně hladoví po celý den a způsobit nasytit efekt, takže je méně pravděpodobné, že ani dát do svého toužení jídla.
# 2
Mýtus: Škroby jsou na výkrm.
pravda: nepravda a bezpečná.
Pro jednu věc, je to obtížné, aby nedošlo k škroby, protože oni jsou hlavní složkou potravin, například chleba, těstoviny, obilí, ovoce, brambor, kukuřice a rýže. I kdyby to bylo možné snížit všechny škroby, pokud jste tak bys měl hladovějící tělo pohonných hmot je bezpodmínečně potřebuje pro udržení správné tělesné-systém fungovat. Jídlo se skládá ze tří základních látek nebo makro-živin: bílkovin, tuků a sacharidů. Škroby jsou sacharidů a sacharidy, spolu s jejich metabolických produktů a základních živin, které vaše tělo základní palivo.
Většina pohonných hmot vaše tělo spotřebovává pochází ze sacharidů identifikován jako glukóza. Nějaký glukózy v krvi můžete konzumovat v podobě cukroví a sodovky, některé sacharidy látek, jako jsou alkohol, rychle se rozkládají na glukózu. Glukóza se vstřebává do vašich buněk a používá pro správu svých tělesných procesů; žádné přebytek je uložen v játrech nebo byly přeměněny na tuk, kde může být vyzván v nouzi.
Pokud vaše tělo nedostává glukózy v krvi, tak to nakonec začít používat jakékoliv zdroje paliva je možné najít. Zpočátku mohou být tyto tukové buňky, ale jak se zmenšovat, může vaše tělo začít útočit na bílkoviny rezervy ve svalech na palivo, které potřebuje, jen catabolisys. Jedná se o "last-resort" pohybovat obvykle uloženy na hladomor podmínky, takže pokud se to stane tobě, je to špatná zpráva. Pravdou je, že váš metabolismus na základě vašeho denního rytmu je schopna lépe trávit, zpracovávat a osvojit si některé zdroje potravy v určitých obdobích dne. Překlad: Některé potraviny jsou efektivněji přirovnat ve stanovených místech den, protože o složení nebo složitost zdroje a jak roste náš metabolismus a snižuje po celý den. Složitější potraviny škrobové sacharidy, jako je stále obtížnější, aby plně vzít přes trávicí proces, bez 'účinek snižuje výnosy' vyskytující a ukládání tuku počátek.
# 3
Mýtus: Vegetariánská nebo Veganská strava je zdravější než všežravé stravy.
pravda: Ne.
strava (pouze režim častého spotřeby), sestávající zcela rýže a francouzské-hranolky, nebo banánů a musli, lze považovat za vegetariánský, ale ani je zdravá strava v dlouhodobém horizontu. Pokud jste opatrní, můžete získat pouhým pokutu správně vyvážený nebo vegan vegetariánská strava, ale budete muset spravovat v-brát velmi opatrně. Vegetariánská strava mají sklon být vysoký obsah vlákniny a nízký obsah tuku, ale faktem je, že lidé se vyvinuli jako všežravci oportunní. To znamená, že naše předkové jedli cokoli, co by mohlo dostat do rukou: zelené, hlízy, chyby a občas trocha masa, a to diktoval, jak naše tělo dnes stále vyžadují živiny pro účinnost a palivo pro výkon, to je to, co děláme. Provést! Efektivně nejlépe! Chudák fyzické výkonnosti, je to, co jsme jednoduše zavolejte. SICK! Emocionálně, fyzicky, Spiritually.what-se-ty!
lidského těla vyvinuté a vyvinul se očekávají, že různorodé a pestré stravy, která by mohla poskytnout všechny živiny, které se vyžaduje v různých podobách. Maso bylo důležitou součástí jejich stravy, možná nejdůležitější část, protože to bylo tak neobvyklé. Vegetariáni musí být vždy jisti, že jedí dostatek bílkovin, bílkoviny, je snadno dostupný v mase, tak málo všežravci muset starat o dostatek, ale je to málo ve většině rostlinných potravin.
Naštěstí ořechy, fazole, a několik dalších rostlinných produktů jsou připraveny zdroje bílkovin. Pojedete-li vegetarián, budete muset být jisti, že dostanete denní dávky vitaminu B12 a zinek, doplňky často chybí ve vegetariánské stravy.
Většina lidí může nadále existovat jako vegetariáni, pokud jsou to velmi opatrně, ale je to kontinuální m? l? e, a hádejte co? Můžete být stejně zdravé a out-of-tvaru na vegetariánskou stravu, jak si mohou na pravidelné stravě, zvláště pokud nemáte pravidelně cvičit.
# 4
Mýtus: Pocení usnadňuje hubnutí.
TRUTH: Rozhodně. Je-li pot je výkon indukované!
Jinak vše děláte ztrácí vodu hmotnosti. Pocení je úžasně efektivní při tom, co to mělo dělat: chlazení těla zasklení kůži s vypařováním tekutiny.
Byl to nikdy nechtěl působit jako systém, ztráta hmotnosti. Lose dostatek vody, a vy jste si pohrávat s dehydratací. Dehydratace nebo progresivní dehydratace může dojít, pokud se vám nepodaří rehydratovat sami dostatečně po každém tréninku. Pokud se dostanete dostatečně dehydratované, vaše elektrolytové rovnováhy dostat v nepořádku, bude vaše buňky se nedostává tekutin, které potřebují, a mohli byste zemřít. Není šťastné vyhlídky, a tak vyhnout.
Z tohoto důvodu, staré sweatbox a sauna jsou k ničemu, za ztrátu skutečnou váhu. Ani jejich moderní "high-tech" ekvivalenty, jako jsou zábaly a plastové pot obleky, bez ohledu na to, jak Mnoho lidí přísahají na ně. Všechno, co můžete udělat, je vysychat. Ano, můžete zhubnout: dvě libry za litrovou potili pryč. Ale to je váha, nikoliv tuku. A okamžikem, pijete dostatečné množství vody, získáte vše, co váhu zpátky. Stejně jako jsem řekl. ? Hubnutí je lež!?
# 5
Mýtus: Tuk je zdarma. Kalorie zdarma!
pravdu: YEAH. PRÁVO !!!
All "tuk-free" znamená, že určitá potravina nemá zjistit obsah tuku. Smutné však je, že tuk a její příbuzné látky, které dávají většinu potravin jejich chuť. Zmrzlina, máslo, sýry, a celá řada jiných-mléčné výrobky, včetně čokolády, jsou trochu víc než speciálně připravené, ztuhlý tuk. Když výrobci navrhovali mnoho tuku-volné produkty, jako je chléb, sušenky, zmrzlinu a podobně, vědí, budou tyto výrobky většinou suché a bez příchuti tuku.
Některé tuku, jsou k dispozici, ale mohou způsobit trávicí obtíže, a většinou jsou drahé. Toto opustí jedna společná složka, že výrobci mohou využít, aby jejich produkty chuť lépe: cukr. A pokud ji používají hojně, tolik tuku-volné produkty mají vysoký kalorie.
Kromě toho, mnoho potravin jako je chléb a těstoviny jsou nízký obsah tuku, ale bohaté na sacharidy a my už víme co to znamená. Sacharidy rozkládají snadno do našeho přítele glukózy, což může mít za následek zvýšené ukládání tuku, když byl spotřebován navíc.
Vždycky musíš zvážit kalorií a velikost porce, jsi bláhový sami, pokud si to jinak. Umírněnost je klíčem k úspěchu diety. Any. Dlouhodobém horizontu-úspěch na to přijde.
# 6
Mýtus: Jste Buď diety nebo cvičení, můžete se dělat obojí Současně!
Pravda: Don't Get Me Started !!!
Yes.you může dělat obojí dohromady a měli byste je jen synergie, koordinace dvě účinné složky pracují současně, aby odvozují větší užitek, než kdyby v izolaci.
diety mýtů a omylů prozkoumal v tomto článku představují jen příslovečnou špičkou ledovce. Existují tisíce jich tam: některé jsou směšný a sotva stojí za upozornění-jako tvrzení, že jíst ve stoje vám pomůže zhubnout, nebo že můžete základní stravy na vaší krevní skupinu nebo barvu vlasů-, zatímco jiné jsou méně zřejmé, stejně jako ty diskutovat zde.
Dieta není jednoduché, a přitom je to lidská přirozenost, aby hledala jednoduché řešení problému, že strategie prostě nebude fungovat v tomto případě. Takže pozor těchto rad a uklidni se. Nevynechávejte stravování, aby se vaše strava správně vyvážený, a pravidelně cvičit. Vyhněte se všechny výstřelky, pilulky, a extravagantní tvrzení, protože když to zní příliš dobře, aby to byla pravda ... no, víte, že zbytek.
to nezabere více než ztratit pár kilo, než si všimnete, rozdíl ve způsobu, jakým si vzhled a chování. A pokud ztratíte jen pár kilo na první, i když jste na to na chvíli, tak co? Seberte pět nebo deset liber pytel mouky a noste ji po celý den, a uvidíte, jak rychle se dostanete unaveni vláčení, že nadměrné hmotnosti kolem.
Použití zvuku metodiky je vždy nejúčinnějším prostředkem k dosažení nějaký cíl, se říká, že pokud chcete opravdu zbavit těch extra kilo tuku, pak ho do sebe laskavost a vypracovat plán, spojit všechny nezbytné prvky úspěchu a provedení tohoto plánu.
O
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
