Psychologie pro odvykání kouření
Mnozí odborníci se domnívají, kouření je jen asi 10 hysical závislosti a drtivých 90 sychological závislost. Vaše tělo se zotaví velmi rychle od nikotinu stažení (nejhorší zmírnit příznaky se obvykle ve třech dnech nebo méně), ale vaše psychické závislosti na cigarety může být mnohem obtížnější porazit.
Jedním ze způsobů boje proti je udělat trochu self-analýzu, než vzdát cigaret.
Make Seznam se dvěma sloupci. Label jeden sloupec "Why I Started kouření" a označení sloupce dva "Proto chci, aby přestali kouřit."
Ve sloupci jedna, vyjmenovat všechny důvody, můžete vzpomenout, proč jste začali kouřit v první místo. Byl to tlak? Vzpouru? Copak si myslíte, že z tebe vypadat skvěle? Líbilo se to abyste se cítili jako dospělý-up? Opravdu zkuste si vzpomenout na přesné důvody, proč jste začal kouřit a napište je všechny dolů.
nyní podívat na tento seznam. Do žádné z těchto důvodů stále platí ve vašem životě dnes? Pravděpodobně ne.
Pokud jste jako většina lidí, uvidíte, že vaše důvody pro stát kuřák nejsou neplatná, jsou často jen hloupé a jsou snadno vyváží rizika pro Vaše zdraví a Vaší rodiny i-bytí.
Tak pojďme se přesunout na dva sloupce ... Proč chcete přestat kouřit kouření?
Ten se může zdát jako samozřejmost, ale to může být trochu složitější. Vy opravdu potřebujete nějaký čas trvat, a usilovně přemýšlet o tom. Nepoužívejte jen seznam zřejmé zdravotních důvodů. You've been čtení chirurga Obecné varování pro roky s malou účinností, takže musíte přijít s důvody, které ve skutečnosti mají význam pro vás.
co nejvíce lidí napsat vám nepomůže přestat kouřit ...
-- Nechci se dostat rakovinu plic.
- Nechci mít infarkt nebo mrtvice.
- Chtěla bych žít dost dlouho na to, aby mé vnoučata rostou .
To jsou všechno dobré důvody přestat kouřit kouření, rozhodně ... ale je to v "možnosti" nikoli specifika.
Jasně, že může dostat rakovinu plic, můžete mít infarkt nebo cévní mozková příhoda, můžete zemřít mladý a přijít o své vidění pravnoučata vyrůstat ...
... nebo možná nebudete! Nejste pravděpodobně rozbít silný psychologický závislost na základě toho, co by se mohlo stát. Vaše mysl bude tvrdě pracovat, abychom vás přesvědčili, že to se nestane, aby vás! Místo toho seznamu zdravotních problémů, které jste již dochází.
Váš seznam by měl poukázat na věci ve vašem životě, že jste aktivně nespokojení a jsou silně motivováni ke změně. S cílem prolomit Vaše psychické závislosti, musíte arzenálu nové myšlenky a touhy, které jsou silnější než vaše touha kouřit!
Zde jsou typy, co chcete umístit ve sloupci dvě ...
Proč Chci přestat kouřit?
1. Zdravotních důvodů
- Já se tak bez dechu, když jsem sám vyvíjet i trochu. Jen vysávání domě je mi kalhoty a zalapal po dechu.
- Moje nohy stále zima. To může být způsobeno vysokým krevním tlakem a špatný krevní oběh spojené s kouřením.
- Mám ošklivé vlhký kašel a musím prozradit nos příliš často. Hlen build-up je tělo reakce na všechny toxiny a chemikálií v cigaretovém kouři a mohl by být předzvěst vážných respiračních onemocnění. I když nemám dostanou rakovinu, nechci být jeden z těch lidí, kteří se musí vláčet kyslíkové lahve všude kolem.
- Jsem stále unavený. Je možné, že mé tělo je pomocí se všemi svými energetickými snaží eliminovat toxiny a chemikálie z cigaret?
2. Vanity Důvody
-- Kouření je příčinou předčasného stárnutí a vysychání pokožky. Nechci vypadat jako pomačkaný starou prořezat!
- Moje prsty, nehty a zuby jsou tabák obarví. Hnus! Jak trapné.
- Když jsem se dostat na výtahu po přestávce kouřit v práci, všechny vrásky svůj nos a snaží se hrany se ode mě, protože jsem zápach cigaretového kouře. Cítím se jako vyvrhele. Je to trapné vždy velká "dřina" na výtah. Mám pocit, že má ne self-kontrolou.
- Můj dech je hrozná. Líbat mi musí být jako líbat popelník. Strávil jsem štěstí na dechu mincovny.
3. Z finančních důvodů
- Pokud si uložit všechny peníze jsem se utratí za cigarety, budu mít dost vzít dovolenou v Cancunu (nebo nějaké jiné teplé tropické místo) každý zimu!
- Mohl bych použít peníze splatit své kreditní karty!
- Mohl bych darovat peníze na charitu své oblíbené nebo sponzorem dítě. Moje peníze cigaret by mohla svět lepším místo!
4. Z rodinných důvodů
- Moje rodina může přestat bát se o mě.
- Můj manžel bude muset najít něco nového, kobylka mě. Jen si dělám srandu, zlato!
- Moje děti se na mě pyšný a (doufejme), že nikdy začít kouřit sami, mají vlastní oči viděli, co ošklivý zvyk, že je destruktivní.
5. Čistota Důvody
- stěny slouží k být bílá. Teď se to ošklivé špinavé hledáte-hnědá. Musím překreslit ... znovu!
- I smrdí, smrdí moje auto, můj dům smrdí, všechno, co jsem vlastní páchne z cigaretového kouře. Nemohu ani půjčit knihu bez-kouření přítel, protože nemůže vystát zápach kouře prostupující stránkách!
Vidíte sami v některé z výše uvedených položek? Můžete mít mnohem více důvodů své vlastní. Najděte co nejvíce přesvědčivé a emoce důvodů přestat kouřit, jak si můžete myslet a psát je všechny.
Pokud se vám re-vlak mysli myslet na kouření jako hloupé a self-destruktivní počínání, pak jste téměř jistě
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
