Jak zůstat skončit, jakmile jste přestat kouřit
jsme se všichni setkali různí lidé, kteří tvrdí, že 'přestat kouřit je snadné.' Oni obecně říci, jak jsou funí na cigaretu. Jistě - je to snadné skončit za hodinu nebo den, ale to je neochvějně zbývající část, která má skončit náročná.
Snad nejvíce prospěšný podnět k zamezení cigaret je vědět, jak vás odměňuje. Podle zprávy amerického generálního chirurga Výhody chtějí přestat kouřit, začít téměř ihned a zvýšit tím déle budete držet stranou od kouření. Po pouhých 20 minut nekuřácký krevní tlak vrátí do normálu. Osm hodin později, váš stávající systém se začervenal oxidu uhličitého. Během tří měsíců poté, co přestali kouřit, si zvyšuje kapacitu plic o 30%. Jeden rok poté, co přestali kouřit vaše riziko srdečního infarktu se stala polovina stabilní kuřáka. Po pěti letech Vaše riziko náhlé cévní mozkové příhody je normalizována a po 10 letech své očekávané riziko onemocnění rakovinou plic je polovina stabilní kuřáka.
Tyto zvýšené fyzické zdraví dávky jsou jedno a totéž bez ohledu když jsi přestal. Samozřejmě, pokud jste přestal, když jste mladý máte mnohem lepší pravděpodobnosti znovunabytí normálního zdraví v kratším čase. Ale i když jste přestal, když se vaše 60 délka života a primární životní úroveň výrazně posílily.
Bohužel, co se bude dít 10 roků po silnici, je často velký význam při přímém kouzlu nikotinu touhy. Čím déle jste přestal kouření, ale méně často tyto chutě se snadno dojít. Ale kouření je více než jen fyzickou závislost, je také chování zvyk, a dlouho po fyzické potřebu nikotinu, která byla pravomocně překonat stále můžete cítit potřebu kouřit za zvláštních okolností.
Vymezení současné okolnosti, které by vám dosáhnout na cigaretu může být velkou pomocí při překonávání sklonu kouřit. Pokud si obvykle poznat, například, že máte pocit, jako je kouření na večírcích, můžete zejména potřebu vyhnout se jim konkrétní časový odstup, dokud přestávce zvyk. Také v případě současných podmínek stres, aby chcete kouřit, hledání alternativních způsobů, jak se vypořádat se stresem vám pomohou zůstat kouře-free.
I přes všechny své nejlepší úsilí, možná zjistíte, že jste měli recidivy a přijaly nahoru kouřit znovu. Pokud tento výsledky, nenechte se odradit to you - mnoho lidí se o to pokusit čtyřikrát nebo pětkrát, než se úspěšně ukončit. Nejdůležitější je okamžitě přestat kouřit. Dokonce i když jste v Uprostřed cigaretu, dal ho ven a zlikvidujte zbytek balíčku. Nechápejte si na sebe nebo si myslíte, že jste se nezdařila - pokaždé, když se znovu potvrzují svůj závazek k ukončení se stane silnější.
Ve morální podporu rodiny a důvěrníky. Máte-li pocit, hluboce, jako je kouření, mluvit s někým o tom a dejte jim vědět, co se procházejí. Některé komunity mají solidní skupin, podpora pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit. Při pravidelných setkáních a kontakt s ostatními členy skupiny, můžete podpořit jeden druhého a nabízí podporu a odborné poradenství.
Některé kromě společnosti nabízejí programy pro zaměstnance, kteří chtějí přestat kouřit. Využijte všech těchto služeb - vaše dlouhé-období závazek přestat kouřit, je užitečná nejen pro vás, ale i vaší rodině, přátelům a spolupracovníků.
O autorovi:
Zjistěte, jak snadné je přestat kouřit jednou provždy!
Llewellin RG Jegels
http://www.smoking-sucks.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
