Jak zvýšit vaši energii
Únavu v rychle stává novou nemoc 20. století. Podle knihy '28Day plán' nedostatek energie lze přičíst: špatná strava, nadměrná shovívavost v alkoholu, nedostatek spánku a kouření. Navíc víme, že stres může zap naši energii a nechají nás pocit únavy. Takže, jak můžeme získat více energie do našeho života?
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit svou energii, je jíst vyrábějící energii potravin, jako je kaše, müsli, ryby, drůbež, libové jehněčí, banány, sušené ovoce, čerstvé ovoce, čerstvé vegies, pečené brambory, celozrnné potraviny, čerstvé šťávy, voda, sojové mléko, semena a ořechy. Potraviny omezit, jsou káva, čaj, krávy sýr, hovězí / vepřové maso, sladká jídla, pečivo, sušenky, chipsy, bílá mouka potravin, perlivé nápoje a čokolády (oh no !).
Další tipy v 28-denní plán Kniha zvýšit a obnovení energie jsou:
(1). Hibernace-trvat 20 minut denně pro klidnou dobu. Přemýšlejte o tom nikdo a nic. Lehni si, poslechnout si oblíbenou hudbu nebo zavřít oči a nechat se unášet pryč krásný ostrova.
(2). Breath-Věnujte 5 minut dělat nějaké hluboké dýchání. Sedět na podlaze v pohodlném oblečení. Zavřete oči a pomalu dýchat nosem, drží na počítejte do pěti a pomalu vydechovat na počet 5.
(3). Laugh-Hezký břicho smíchem. Podívejte se na vtipné video nebo říct vtip. Se vrátit zpět do své poslední newsletter pro více tipů.
(4). Sleep-Většina z nás uvědomit, potřebujeme 8 hodin spánku pro největší užitek. Další tipy jsou ke spánku s mírně otevřené okno (je vědomé i bezpečnost). Mít pevnou podpůrnou matrace a dostatečná polštáře. Jezte nejméně 5 hodin před ulehnutím do postele. Jít do postele ve stejný čas každý večer. Relax před spaním.
(5). Nechejte se hýčkat-Jděte ven a dopřejte si krásnou kytici květů (nebo vybrat některé z vaší zahrady). Si masáž, dejte si obličeje či perličkové koupele, a zajít na bylinkový čaj s přítelem.
(6). Provádějte protahovací a ohýbání těla na začátku každého dne.
(7). Cvičení po dobu 30 minut každý den. Nějaký cvičení myšlenky jsou: chůze, jogging, jízda na kole, skákání, skákat (trampolína), koupání, čištění a zahradničení. Mají zdravotní prohlídky před zahájením jakéhokoli cvičebního programu.
(8). Jíst snídaně.
Tak se na to. Použití těchto informací a tipů, jak začít uvedení více energie zpět do své den!
O autorovi:
"Lisa Branigan je certifikovaný Life Coach pomoc úspěšných žen, vytvořit méně pod tlakem, příjemnější životní styl "Je to reproduktor, spisovatel, pravidelným hostem rozhlasových a přispívá k novinám a časopisům.
Email: lisa@quantumcoaching.comau
Webová stránka:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
