Jak mít zdravé srdce
Udržování naše srdce zdravé, je důležité, ale jak to děláme? Naštěstí se odpovědi na tuto jsou velmi jasné.
Nadváha, zvláště pokud si váhu kolem pasu, klade zbytečné tlak na srdce. Chcete-li zjistit, zda máte problém, musíte znát své výškově hmotnostní poměr (WHR). Chcete-li se toto opatření se kolem pasu v centimetrech a rozdělit ji kyčle obvodu. musí být měřeno v centimetrech, takže pokud si měřicí páska je v palcích, násobit každé měření o 2,5 před dělením jednu po druhé. Pokud hodnota skončíte s je větší než 0,9 u mužů a 0,8 u ženy, pak váš rozložení tělesného tuku je pravděpodobně spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Výzkum ukázal, že mnoho lidí s nadváhou s anginou pectoris, zvýšení krevního cholesterolu a vysoký krevní tlak nalezeny jejich stav výrazně zlepšil, a to i poté, co ztratil pouze některé z jejich nadváhy. Mnozí z těch, kteří se drželi jejich hmotnost off byli schopni snížit své léky, nebo dokonce zastavit to úplně.
Cvičení je důležité, aby vaše srdce taky. Jestliže jste užil pravidelné cvičení, bude to zrychlí Váš bazální metabolismus. To znamená, že budete spalovat více kalorií, a to pouze tehdy, když jste cvičení, ale na nějakou dobu i poté. Lidé často si představit, že mají vykonávat těžké mít vliv, ale stačí jen, aby se cvičení, která vás nechá teplý a těžce dýchal, ale stále je schopen vést konverzaci.
Věděli jste, že každý den většina z nás se mezi 3,000-4,000 kroky? A to prostě nestačí. Odborníci říkají, že bychom měli usilovat, aby přijaly opatření k udržení 10.000 zdravější životní styl. Zvyšuje na 10.000 kroků denně spálí mezi 2000 a 3500 kalorií navíc za týden, což povede k dosažení mnohem lepší zdraví profilu a delší životnost. Existuje mnoho způsobů, jak můžete zvýšení počtu kroků užíváte: vstát změnit televizi spíše než pomocí dálkového; parku dále od supermarketu, se projít po místním parku nebo na zahradě / loděnice chodí spíše než vzít auto na krátké cesty. Použití krokoměr pomůže motivovat, aby se tyto hodiny další kroky.
Zanechání kouření může mít dramatický dopad na vaše srdce. Oxid uhelnatý produkoval když kouříte cigarety přikládá na červené krvinky, takže u kuřáků až o polovinu krve může být účetní oxid uhelnatý než kyslík. Není divu, že mnozí jsou kuřáci dech! Pokud potřebujete pomoci přestat kouřit, zkuste jeden z knihy nebo CD Allen Carr. Pomohl tisícům lidí, aby se vzdali.
A pokud už nemáte, start flossing zuby! Může se to zdát podivné, pokud jde o srdce, ale bylo prokázáno, že existuje souvislost mezi onemocněním dásní a srdečními chorobami. Přesný mechanismus není dosud plně pochopen, ale zuby dentální nití a po pravidelné zubní kontroly je důležitý pro zdravé srdce.
Konečně, dávat a přijímat lásku. Vědecké důkazy, tam není (zatím), jak je to důležité pro naše srdce, ale bylo zjištěno, že lidé, kteří mají láskyplný vztah mají tendenci mít dlouhý a šťastný život.
O autorovi:
Jane Thurnell-Read je autor a badatel v oblasti zdraví, alergiím a stresu. Její webové stránky http://www.healthandgoodness.comis plný tipů a
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
