Průvodce přestat kouřit
Chcete přestat kouřit snadno a rychle? pak se to číst tento článek pomalu. Mysl má dvě části: vědomí a podvědomí. Možná budete chtít přestat kouřit, protože je to špatné pro vaše zdraví (vědomé důvod), ale ty jsi stále na paměti, že kouření je budete mít dobrý pocit sami (podvědomý důvod).
však není správný způsob, jak pokračovat, jakmile jste se rozhodli přestat kouřit viz.
1. První sednout a napsat, proč chcete přestat (přínosy odvykání): žijí déle, cítit se lépe, pro svou rodinu, ušetřit peníze, vůně lepší najít partnera snadněji, atd. Víte, co je špatného na tom, kouření, a víte, co dostanete do opouštět. Dejte ji na papír a přečtěte si ji každý den.
2. Zeptejte se svou rodinou a přáteli na podporu svého rozhodnutí přestat kouřit. Zeptejte se jich, které mají být zcela podporovat a nejsou-odsuzování. Dejte jim vědět dopředu, že budete pravděpodobně podrážděná a dokonce iracionální, zatímco vy odstoupit od kouření.
3. Nastavte datum ukončení. Rozhodněte se, jaký den se bude uhasit cigarety navždy.
4. Promluvte si s lékařem o odvykání. Podporu a vedení od lékaře je osvědčený způsob, jak lépe vaše šance přestat.
5. Datum zahájení cvičení program. Cvičení je prostě neslučitelné s kouřením. Cvičení zmírňuje stres a pomáhá tělu zotavit z let škod z cigaret.
6. Udělat nějaké hluboké dýchání každý den po dobu 3 až 5 minut. Dýchat nosem velmi pomalu, držet dech na několik sekund, a velmi pomalu vydechujte ústy.
7. Vyjádřete svůj vyčistit zuby. Užijte si tak zuby vzhled a v plánu držet je to tak.
8. Pít hodně vody. Voda je pro tebe stejně dobré, a většina lidí nemá dostatek. To pomůže splachovací nikotinu a jiných chemických látek z těla, a navíc to může pomoci snížit chutě na základě splnění "ústní přání", které můžete mít.
9. Zjistěte, co spouští Vaši touhu po cigaretě, jako je stres, konec jídla, příjezd v práci, zadávání bar, apod. Vyhněte se těmto spouští, nebo pokud je to možné, alternativní plán, jak se vypořádat s spouští.
10. Najít něco držet v ruce a ústa, nahradit cigarety. Můžete zkusit umělé cigaretu.
11. Konečně si věřit. Domnívám se, že můžete odejít. Přemýšlejte o některé z nejtěžších věcí, jste udělal ve svém životě a uvědomit si, že máte odvahu a odhodlání přestat kouřit kouření.
O autorovi:
Rob Mellor vlastní www.quit-smoking-expert.comwebsite normální lidé pomáhají přestat s kouřením v době kratší než 40 minut. Prosím, navštivte stránky pro více informací
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
