Můžete snížit riziko vzniku rakoviny prsu
(c) Copyright by Kim Beardsmore
Slyšeli jsme, že to všechno time.lose hmotnosti pro vaše zdraví. Jen málo lidí však uvědomit, do jaké míry je to důležité pro jejich fyzické i-bytí a nakonec svůj život dožití.
V lednu 2003, Journal of the American Medical Association studii představoval zjištění, že obezita se zdá, snížit délku života, zejména u mladých dospělých. Výzkumníci srovnání Body-Mass Index (BMI) k dlouhověkosti a našel korelaci mezi předčasných úmrtí a vyšší BMI. Například, 20-rok-starý běloch, 5'10? o hmotnosti 288 libra s BMI vyšší než 40 byla odhadnuta ztratit 13 let svého života v důsledku obesity.Jamie McManus, MD, FAAFP a autor? Vaše osobní Guide to wellness? konstatuje, že i když tato studie odkazuje extrémní obezitou, stále existují miliony lidí s nadváhou ve vyspělých zemích se míra délky života, která je tři až pět roky méně než jejich protějšky zdravé-weight. Ona také odhaduje, že 600.000 úmrtí v souvislosti s obezitou každý rok v Americe.
Tak jak se obezita zkracuje délku života našich? Odpověď na tuto otázku je složitá, ale existuje jasná souvislost mezi obezitou a vznikem rakoviny. Rozsáhlá studie prováděné American Cancer Institute, zahrnující 750.000 lidí ukázaly, že obezita významně zvyšuje riziko rozvoje rakoviny v těchto orgánech: prsu, tlustého střeva, vaječníků, dělohy, slinivky břišní, ledviny a žlučníku.
Michael Thun, MD, vice-prezident pro epidemiologii a dohled výzkum American Cancer Society (ACS), říká, že jedním z důvodů, obezita může zvýšit riziko rakoviny je, že tukové buňky produkovat forma estrogenu estradiol, který podporuje tzv. rychlé dělení buněk, zvyšuje pravděpodobnost náhodné genetické chybě při replikaci buněk, což může vést k rakovině. Kromě toho, tuk soustředěný kolem břicho mohou zvýšit potřebu inzulinu a inzulín-jako růstových faktorů v krvi, což může zvýšit riziko rakoviny.
"Ženy, které jsou obézní po menopauze mají 50% vyšší relativní riziko karcinomu prsu," bere na vědomí, Thun, "a obézní muži mají o 40% vyšší relativní riziko rakoviny tlustého střeva .. Žlučník a karcinomu endometria rizika jsou pětkrát vyšší u obézních lidí?. Existují důkazy, že výskyt rakoviny v rozvinutých zemí se zvyšuje na 5 až 15 krát rychleji než rozvojové země. Významně přispívá na tuto alarmující skutečnost se ukázala být stravě. U pacientů, kde strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků? Na rozdíl od typické západní stravy mastných masa, rafinované mouky, oleje a cukru? riziko rakoviny je mnohem nižší.
interakce diety a rozvoj rakovina je aktivní oblast výzkumu a Dr. David Heber, MD, Ph.D. a autor? Jakou barvu má vaše strava?, říká, že? Zdá se, že strava má své nejvýznamnější účinky po rakovině již vytvořena, jedná se inhibovat nebo stimulovat růst, že rakovina?. Na riziko oversimplifying složitý soubor interakcí, typické západní stravy, která vede k obezitě může skutečně působit stimulovat růst rakovinných buněk. To Nikdy není pozdě na zlepšení vašeho zdraví pomocí zdravé stravy a přijmout více zdraví-dávat životní styl. Zde jsou jednoduché kroky vedoucí k, které mohou mít okamžité zlepšení vašeho zdraví a vitalitu.
1. Zkontrolujte si Body Mass Index (BMI), zda je váha se stala zdravotní riziko. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, 60% Američanů trpí nadváhou, definovaná jako s BMI (poměr výšky k hmotnosti) více než 25. Z nich téměř polovina (27%) považovány za obézní, s indexem tělesné hmotnosti o 30 nebo více. V roce 1980 bylo jen 15% Američanů za obézní. Můžete si zkontrolovat Váš BMI na níže uvedené webové stránce.
2. Zápas svůj jídelníček, aby vaše tělo požadavků. Pokud budete jíst a pít více kalorií, než vaše tělo potřebuje, budete přibraly na váze. Naučit ovládat kalorií a velikosti porcí, aby recepty štíhlejší, a jíst občas z restaurací rychlého občerstvení. Také učí, jak se s zdravé svačiny volby.
3. Barva dietu s pestrou škálu barevných, boj s rakovinou-ovoce a zeleniny. K dispozici je sedm různých barevných škál i ovoce a zeleniny a volbou mezi 5 až 9 denní slouží ze široké nabídky ovoce a zeleniny, jsme se rozšířit naši spotřebu rakovinou (a dalších onemocnění) boj živin.
4. Jezte libové bílkoviny s každým jídlem. Protein poskytuje silný signál do mozku poskytují delší pocit plnosti. Právo zdrojem bílkovin je nezbytně nutné kontrolovat vaše hlad s méně kalorií a nezbytné k udržení vaší svalové hmoty. Volby bílkovin by měl být ochucené sojové koktejly s ovocem, bílé maso kuřecí a krůtí maso, mořské plody, jako jsou krevety, garnáty Mušle a humrů a oceánských ryb nebo vegetariáni mohou dát přednost na sójové náhražky masa.
5. Rev váš metabolismus s aktivitou. Pokud si chcete vychutnat celý život i-bytost, cvičení je klíčovou složkou. Colleen Doyle, MS, RD, ředitel výživy a tělesné aktivity pro American Cancer Society (ACS), říká, že by dospělí měli něco udělat po dobu 30 minut každý den, že se stejně jako snaha rychlé chůze. Děti by měla být aktivní po dobu jedné hodiny každý den. Jsme největší pravděpodobností vyvine zvyky věcí kolem nás baví, takže hledat činnosti, které vás baví. To je také užitečné vytvořit fyzickou aktivitu do svého denního režimu: použijte schody místo výtahu nebo eskalátoru v práci, zaparkovat auto na parkovišti zálivu nejdále od super trh a nepoužívat dálkový ovladač pro změnu televizních kanálů.
6. Získat podporu k zajištění můžete vytvořit zdravé stravovací plán a dosáhnout svého cíle hmotnosti. Zatímco malé procento lidí, kteří mají k oboru zhubnout, mnoho obézních lidí se vyvinuly silné myšlenky a návyky týkající se potravin jedí. Za účelem vytvoření nových návyků, většina lidí dobře reagují na nějakou formu podpory konzistentní a koučování. Studie,? Vliv chování na internetu Poradenství Hubnutí u dospělých ohrožených Typ 2 Cukrovka? ukazuje, že účastníci, kteří měli podporu koučování hubnutí ztratil větší váhu, než ty, kteří neměli. Studie dospěla k závěru, že podpora trenér hubnutí může výrazně zlepšit hubnutí výsledky.
Být nadváhou nebo obezitou bylo zjištěno u kouření, jak nejvíce předcházet velké riziko vzniku rakoviny. Dokonce i malé ztráty hmotnosti bylo prokázáno, že mají příznivý zdravotní účinky. Takže je nikdy pozdě začít, a nikdy nemůžeme být příliš mladý nebo příliš starý být obavy o Vaše zdraví a něco dosáhnout větší zdravé hmotnosti.
O autor:
Kim je úspěšné hubnutí trenér, který vám pomůže najít konzistentní výsledky. Dozvíte se, jak stabilizovat na vaší cílové váhy a nikdy 'dieta' znovu. Žádný veřejný 'váží-in', setkání, která vám náklady peníze nebo výstřelky ... prostě dlouhodobé výsledky. Zdarma, žádná povinnost konzultace: http://leanmachine.org/?refid=bc-27546Are Máte-li zájem vydělávat peníze z domova? http://tinyurl.com/6tfeq
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
