7 osvědčené způsoby, jak odolat nutkání ke kouření
Když se rozhodnete přestat kouřit, je nejtěžší část
odolat nutkání. Nezáleží na tom, že každá touha
trvá jen 3-5 minut. Je to ještě celý 5 minut
bitvu s vaším vůle! Tyto 7 tipů vám pomůže
odolat nutkání kouřit jeden nutkání najednou.
1. Připomeňte si, proč si Quit
Pokaždé, když narazíte chuť připomenout si proč
ukončíte. Je to výborný nápad, aby prázdné index card
a vyjmenovat všechny důvody, proč jste se rozhodli přestat kouřit.
Přehled tolik jako vy, tím lépe. Pokud je to nutné,
take druhý index karty. Nosit s sebou všechny
času. Pokaždé, když se cítíte nutkání kouřit vzít index
karty a pomalu si všechny své důvody, proč jste se rozhodl
stop. Po skončení čtení Vaše nutkání přejdou! (Pokud ne,
přečíst ještě jednou, nebo přijít s několika důvodů.)
2. Odměna Yourself.
Ať je to zvyk odměňte se na konci každého
nekuřáci týden. Mysli na něco, co chceš (není
musí být něco, co drahé, hezký domácí kuchyně
, nebo horkou koupel bude fungovat). Vezměte si kartu a index zapsat
co byste si dát na konce týdne.
Když přijde nutkání se podívat na index kartu s
svou odměnu. Není to stojí za to vyrovnat na 3 minuty? :)
3. Buďte připraveni na vaše naléhá!
Get sami připraveni na touhu po kouření v předstihu. V
většině případů je něco, co vyvolává touhu (některé
city, lidé, nebo míst). Musíte vědět, co
vyvolává nutkání.
Lets do Opravdu rychlá cvičení. Vezměte prázdný list papíru
a rozdělte na 2 sloupce. Na jedné straně vašeho seznamu
spouště (jako? Uvízl v provozu?,? Pití ranní kávy?
? Dohadovat se s kolegou ?...) a ve druhém sloupci napište
stanoví jiný postup.
Například, místo toho, kouření, zatímco pití si ráno
kávou, kterou si může přečíst noviny. Namísto kouření
po horké argument se svým kolegou, můžete vzít
procházku kolem bloku nebo zapisovat všechno, co si myslíte, že
o této osobě, pak tato vrstva kus papíru v cárech
a házet to pryč. Nebuďte líní, napište to! Tento
cvičení opravdu funguje!
4. Zavolejte svého přítele.
Tato metoda funguje skvěle. Zavolejte někoho, kdo může podporovat
vy, kdo může mluvit s tebou pár minut. Jste
můžete volat nekuřáci přítele, nebo někoho, kdo se snaží
přestat kouřit taky.
5. Odpoutat se s rychlým úkol.
Myslete na malé úkolu musíte udělat, něco, co
by se vám 5-10 minut. Volat, posílat faxem, aby
si šálek kávy, vodní elektrárny ve vaší kanceláři.
Cokoliv! Vaším úkolem je rozptýlit sami, dokud nutkání Bude
pass. (Tip: Zkuste najít činnost, která dělá kouření
nemožné!)
6. Vypijte sklenici vody.
Vezměte sklenici vody a vypít s brčkem. V první řadě
s něco v ústech žvýkat na pomůže,
druhá je vás pár minut na pití
celé sklo a nutkání pomine. Plus, nezapomeňte, že
, měl bys pít 8 sklenic vody každý den!
7. Power Tip.
To je nechutné, ale často funguje. Tisk malé
obrázek kuřácké plíce (můžete najít zde:
http://www.quitsmokingsupport.com/lungphotos.html) a
dal někde v peněžence. Vím, že cílem není
hezká, ale něco takového můžete zastavit na své mrtvé
stopy z rozsvícení. Podívejte se! Opravdu! To by mohlo být
plíce! Máte rádi sami sebe, a musíte respektovat vaše tělo.
Proč ublížíte sami sobě?
O autorovi:
Arina je vlastníkem http://www.how-to-quit-smoking.net-
webové stránky, kde se můžete naučit, jak přestat kouřit? pro
život - bez náplasti, prášky a dásně! Plně zaručené
jeden z nejvíce důvěřují podnikatelů
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
