10 tipů, jak silný přestat kouřit
Výkonné rady, aby přestali kouřit
Ať už pomocí náhradní nikotinové terapie, hypnóza nebo jen Cold Turkey, tyto strategie a tipy jsou na pomoc, abyste přestali kouřit, a určitě vám pomohou při pomáhají si neurologie změnit a umožnit tak, abyste přestali kouřit s lehkostí. Je jen na vás, aby jste si tyto věci opravdu zlepšit, co děláte, tím více úsilí jste do těchto cvičení, snadnější je přestat s kouřením nadobro.
Výkonný Stop kouření Tip 1.
Být kuřák je jako jízda na kole se stabilizátory spojená s koly, můžete je těžké být vyvážený bez kouření. Teď, když cyklus volně opět vrací přirozenou rovnováhu.
Když lidé kouří více než polovina toho, co je dýchat čerstvý vzduch - vytáhl přes cigaretu přímo dolů do plic. Takže pokud cítíte všechny chutě můžete okamžitě překonat tím, že hlubší tři nádechy. Představte si, že dýchání z místa těsně pod vaším pupkem. Kdykoliv si to dáte více kyslíku do krevního oběhu. Tento znamená, že můžete použít zhluboka nadechnout, změnit způsob, jakým se cítíte, a okamžitě vám moc nad způsobem, cítíte a pomohou vám pustit z těch starých toužení a tím usnadňuje přestat kouřit.
mocný Stop kouření Tip 2
Další, myslím teď ze všech důvodů, proč ne, jako je kouření, z důvodů, že je to špatné, a důvody, které chcete přestat kouřit. Zapište klíčových slov na kus papíru. Pro Například se můžete setkat dušnost, je to špinavý, špinavý a oblečení zápachu, vaši přátelé a rodina se týká, a to je drahé, nespolečenský a tak dále. Pak, na druhé straně papíru, poznamenejte si všechny důvody, proč se budete cítit dobře, když jsem vám podařilo zastavit. Budete se cítit zdravější, budete cítit při ovládání sebe sama, jsou vaše smysly lepší, vlasy a oblečení se bude cítit svěžejší a tak dále. Kdykoliv si potřeba, podívejte se na ten kus papíru.
Výkonný Stop kouření Tip 3
Dále se chystáme program vaší mysli se cítit znechucen cigaret. Chci vám připomenout, 4 časy, kdy jste si mysleli, aby sám "I've gotta quit", nebo že jste se cítili znechuceni o kouření. Možná jenom cítil opravdu nezdravé, nebo Váš lékař řekl, že jste v určitém tónu hlasu 'Musíš přestat' nebo někdo víte, bylo špatně ovlivněny kouřením. Chvíli trvat, než se přijít s 4 různé časy, které jste měl pocit, že máte přestat nebo byl znechucen kouření.
Pamatujte, každému z těch časů, jeden po druhém, jako kdyby se děje teď. Chci, abyste dál přes ty vzpomínky a je jako živý, jak je to možné. Živější uděláte ty vzpomínky, tím snazší bude přestat kouřit. Podívejte se, co jste viděli, slyšeli, co jste slyšet a cítit, jak se cítí. Chci, abys trvat i několik minut, aby se dál přes tyto vzpomínky stále znovu a znovu, se překrývají s další paměti, dokud si nejste zcela a naprosto znechucen cigaret.
Výkonný Stop kouření Tip 4
Přeji si, aby sami o důsledcích nebudete přestanete kouřit, teď, když si vezměte dál a dál. Představte si to, co se stane, pokud pokračovat v kouření. Jaké jsou důsledky? Představte si sami sebe v době 6 měsíců, let, dokonce 5 let, pokud nechcete přestat kouřit teď. Vzpomeňte si na všechny škodlivé účinky nebyly zastavit právě teď, a jak jednoduché rozhodnutí co uděláš dnes může mít takový vliv na vaši budoucnost.
Další, mnohem lépe si představit, jak je váš život bude, když přestanete kouřit. Opravdu si to v měsících ode dneška a vy úspěšně ukončena. Kouření je věcí minulosti, něco, co dělala. Udržujte pocit, že s sebou a nechat si jej představit, zítra, a po zbytek příštího týdne. Ve své mysli, představte si, že se k odrazový bez-kouření verzi tebe a cítit jaké to je být non-kuřák.
Výkonný Stop kouření Tip 5
Také, vaše mysl je velmi citlivé sdružení, takže je velmi důležité, že jste vyklidit a odstranit všechny tabákové výrobky z vašeho prostředí. Přesunout některé z nábytku v domě a v práci. Kuřáci jsou zvyklí na kouření v určitých situacích. Tak například, pokud jste se kouře telefon na práci přesunout telefon na druhou stranu stolu. Zahodit popelníky, zapalovače a něco staré, které jste použili, aby spojovali s kouřením. Udělej si svůj prostředí přispívající k zastavení kouření.
Výkonný Stop kouření Tip 6
Kuřáci někdy používat jejich zvykem, aby se malé přestávky během dne. Vezmeme-break je dobré pro vás, tak pokračujte v té době off -- ale něco jiného. Procházka kolem bloku, dát si šálek čaje nebo sklenici vody, nebo si některé z technik na tomto programu. Ve skutečnosti, pokud možno hodně pít ovocné šťávy. Když přestanete kouřit tělo prochází velkou změnou. Hladiny cukru v krvi mají tendenci klesat, je trávení zpomalí a vaše tělo začne vysunout dehtu a jedy, které se nahromadily. Čerstvé ovocné šťávy obsahuje fruktózu, která obnovuje hladinu cukru v krvi, vitamín C, který pomáhá vyklidit nečistot a vysoké hladiny vody a vlákniny, aby se vaše trávení děje. Také se snaží jíst ovoce každý den po dobu alespoň dva týdny poté, co jste zastavil.
I když se zastaví, snížit příjem kofeinu si o polovinu. Nikotin, odbourává kofein, takže bez nikotinu si kafe bude mít velký vliv. Pít 8-10 sklenic vody (v ideálním případě lahvové), aby pomůže odplavit systému.
Výkonný Stop kouření Tip 7
jste zvyklí používat cigarety na signál pro vaše tělo uvolnit šťastný chemických látek, a tak jsme se další jdou do programu něco dobrého pocity do Vaší budoucnosti. Nechte úplně si vzpomínám, kdy jste se cítil velmi hluboké extáze, potěšení nebo štěstí, právě teď. Udělejte si čas na to, jak živě vzpomínám, jak je to možné. Pamatujte, že čas - uvidíte, co viděl, slyšel, co jste slyšeli a cítit, jak dobře se cítí. Kde abouts ve vašem těle byly ty pocity, představte si, odbočka je a šířit je prostřednictvím své tělo tak, aby byly intenzivnější.
Pokračuj prostřednictvím paměti, jakmile skončí, projít to znovu a znovu, po celou dobu mačkat palcem a ukazovákem dohromady. Ve své mysli, aby ty obrazy velké a jasné, hlasité zvuky a harmonické a pocity silné a intenzivnější. Děláme družstevní souvislost mezi zmáčknout prstem a to dobrý pocit.
Ok, zastavit a relaxovat. Nyní, pokud jste udělali správně, že když stisknete vaše palcem a ukazovákem spolu měli byste cítit, že dobrý pocit znovu. Go ahead to, že teď, zmáčknout palcem a ukazováčkem a nezapomeňte, že dobrý pocit.
Nyní budeme program dobrý pocit, aby se stalo automaticky vždy, když jste v situaci, kdy jste se kouřit, ale teď jste přestal kouřit.
Takže příští Rád bych, abyste stiskl palec a prsty dohromady, si, že bude i dobrý pocit nyní Představte si, že v celé řadě situací, kde by se kouřilo, ale je tu cítit velká bez cigarety. Podívejte se, co uvidíte a uslyšíte mít dobrý pocit, že v těch situacích, a to bez potřeby cigaretu.
Představte si, že v situaci, kdy někdo nabízí cigaretu a můžete s jistotou říci 'Ne, díky, já nekouřím'. A cítí se na to fantastické!
Výkonný Stop kouření Tip 8
Get sociální podpory. Váš závazek k ukončení kouření po zbytek svého života, může být mnohem snadnější, když mluví o tom s přáteli a rodinou, a nechat je podpořili. Budou blahopřát jste na tom tak dobře, taky! Jste opravdu přestat kouřit.
Výkonný Stop kouření Tip 9
Být informován o výmluvy pro sebe. Někteří lidé mluví sami do kouření, zejména pokud setkání stresující situace, a v minulosti používali k jeho řešení kouřením. Pokud se tyto staré myšlenky do hlavy, pop, křičí slovo? STOP? in your head, zastavit myšlenky od pokračují. Nikotin jen zdůrazňuje, že vaše tělo stále více a je to tak svědí, že nemůže být nikdy řádně poškrábaný, více kouříte, tím více budete muset. Tak na to? STOP? a vyvarovat se starých kluzkých svazích.
Výkonný Stop kouření Tip 10
Odměňte se. Blahopřát sám. Cítit, jak dobré to je přestat kouřit a být non-kuřák. Dopřejte si pokaždé, když se přes určité milník, první týden nebo první měsíc, šest měsíců cíl. Nechte vědět, že jsi něco opravdu zvláštního zde.
Keep on používat mozek, strečink, a pomáhá si sami tím, že jízda přes tato cvičení čas od času, jste Ujistěte se, že se mohli snadněji a snadněji a úspěšně přestat kouřit, k dobrému.
Copyright 2005 Adam Eason Všechna práva vyhrazena.
O autorovi:
Navštivte internetové stránky Adam ŮVODY dnes
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
