10 tipů na správný čas na den pro váš osobní rekord
Má rozhodování, které jsme si aktivitu opravdu něco změnit? Přemýšleli jste někdy, co by bylo nejlepší čas dne (nebo týdne), dělat různé druhy práce? Každý člověk vnitřní hodiny běží na člověka Cirkadiánní Časová osa. S výjimkou těch, kteří byli na noční směna roky! To je plán, jimiž se naše tělo systémů (včetně našeho mozku) 'postarat o podnikání'. Každý pracovní den je rozdělen do cyklů, které odpovídají naše přirozeně zvýšené schopnosti - a to jak fyzicky, tak psychicky. Trik je využít k identifikaci a použití těchto informací k plánování své práci a aktivitách accordingly.Circadian rytmy jsou již při narození a tělesné teploty cyklu se objeví mezi 6 - 9 měsíce pro kojence. Do tří let věku adrenální systém koordinuje kompletní denní cyklus nebo časové osy. Nadledvinek v koordinaci s našimi hypofýzy, hypotalamu, pineal žlázy kontrolu jak naše vnitřní hodiny a náš stres reaction.This znamená, že naši stresu jsou v přímé úměře s tím, jak daleko jsme od našeho přírodního času cycle.Body teplotní cyklus není tolik liší od člověka k člověku. Nicméně, naše přirozené rytmy se zkracují, jak stárneme. Duševních stavů, jako je deprese, poruchy spánku, v níž je běžné, a fyzické nemoci všeho druhu narušit denní cyklus. Nicméně, zdravých lidí držet jejich vrozená cirkadiánní cyklus po celou dobu jejich life.Although každý subjekt, systém má svůj rytmus, zpravidla vrcholy buněk výměnu mezi polednem a devět hodin. Kůže a játra jsou jedinými orgány, které obnovovat opotřebené tkáně s novými v noci, a tento proces vrcholy do půlnoci. Mozek je jediný orgán, který funguje bez náhrady buněk - Tak už máme lepší vzít lepší péči o jedno jsme! Nastavení Vaše vnitřní ClockTo pracovat a žít v našich silách, musíme naše vnitřní cirkadiánní rytmus v harmonii nebo synchronizována s podněty na životní prostředí (tj. světlé a tmavé, teplota atd.). Lidské bytosti rostou rychleji, produkují více potomků, těší lepšímu zdraví, lépe pracovat a žít déle při nastavení času životního cyklu match.This lze snadno pochopit, že noční směna (o půlnoci do osmi ráno) pracovníků zkušenost více nehod než den a večer spolu směny. Také, že více z nejhorších nehod je auto po půlnoci. Naše těla 'vědět', měli bychom být spát! Jednou v noci na krátké spánek nemá vliv na celkovou výkonnost. Nicméně, několik nocí spánku vede k tupé smyslové vnímání (zrak, sluch atd.), delší reakční doba, pomalý motor koordinace, snížená paměť vyhledávání, memorování spustil nové schopnosti, stejně jako zvýšená podrážděnost. Tyto funkce jsou přesně musíme udělat dobrou práci - včetně snížení irritability.In téměř veškerý život na této planetě, světlo je číslo jedna vliv? a nejsilnější faktor nastavení vnitřních hodin. Je zřejmé, že různých savců mají různé hodiny, kočky jsou aktivní v noci a spát celý den a lidé jsou aktivní během dne a v noci spát. Nikdo měl infarkt před 1800s (město obydlí, vzestup průmyslové činnosti za použití umělého světla). Dvojka vliv teploty? Například spánku lidí i Rapid Eye Movement (REM), nebo sen cyklů narušen a oni vzhůru častěji, když spí, je teplota nad 75 stupňů. Když spaní teplota pod 65 stupňů sny stávají nepříjemné a obsahují emocionální konflikt. Práce v chladné místnosti zvýší vaše šance na opakující se napětí injury.Number tři je eating.Did víte, že Japanese people, kteří jsou nejvíce amerikanizace pětkrát srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří cvičí tradičním kulturní zvyky a strava? číslo čtyři je zvuky pro většinu druhů na souši a v oceánech. Jak se dalo očekávat, zvuk je obzvláště silná akustická dominantním faktorem pro studenty, jako jsem já. Studie uvedla, že mezi lidmi, kteří žijí pod trase letiště přístupu je o třicet procent vyšší míra vstupné na duševní hospitals.ExerciseRegular zvyšuje výkon každého poznání a schopnosti uvolňování stresu z našeho těla. Pro většinu lidí je nejlepší doba na cvičení je v odpoledních hodinách. Ženy, které vykonává v ranních hodinách zvýšit hladinu serotoninu, který vyzve pozitivní duševní state.If cvičíte v Večer to narušuje přirozené zpomalení cyklus, který vede ke spánku. Tak dobrá věc, jako je cvičení může být ještě lepší, pokud víte, nejlepší načasování. Je-li pouze dobu, po kterou může vykonávat, je odpoledne - do toho! StressWe nemůže žít bez stresu - ale to, co potřebujeme, je správný typ napětí ve správném množství a ve správný čas. Když duševní (nadledvin), dovednosti jsou vysoké, smyslové citlivosti je nízká a naopak. Byli jsme navrženy se soustředit na fyzické nebo duševní - ale ne na maximální výkon v obou na stejné time.Stress příčiny našich interních rytmů ztratit synchronicita. Je rozvrací naše přírodní cirkadiánních rytmů do dis-jednoduchost progrese, která ovlivňuje spánek, jídlo a vše functions.Stress odpověď je stejné, jako kdybyste byli fyzicky zraněn a ztráty krve. To zase rozebere imunitní systém a vede k slabosti pro nové nemoci stejně jako hojení zranění více slowly.Physical stres jsou např. teplota, zvuk, vibrace, pohyb a humidity.Physiological stresory patří poruchy spánku, nepravidelná jídla, alkoholu a nikotinu (tlumícími) a kofein (povzbuzující). Psychological stres: strach, frustrace, sociální a pracovní či obchodní pressure.Generally dospělých pracují v devadesát minut činnosti cyklu - zatímco ve stresu cyklus zkracuje do jedné hodiny cyklu (stejně jako v dětství). Fyzická aktivita cyklu jsme naprogramovány na tvoří alespoň 30 minut odpočinku následuje 60 minut činnosti následuje třicet minut odpočinout. Být v klidu, neznamená, sleeping! To znamená, že střídavý druhy činností děláte každý den malou fyzickou a duševní variety.The perfektní deseti-minutové přestávce se vypít sklenici vody a chodit ve slunečním světle, za deset minut ? nosit klobouk, ale žádné stíny. Chcete, aby vaše oči k vyzvednutí světlo bez oslnění. Je neobyčejně osvěžující na mysli i body.Did víte brát aspirin v sedm hodin trvá 22 hodin, ale vzít v 7 pm to trvá jen 17 hodin? Tady je důvod, proč. Naše duševní schopnosti a tělesné funkce koordinovat s naší tělesné teploty, které prochází denní cyklus oteplování až ráno a ochlazení na night.No ohledu na to čas, je chladnější jste pomalejší vaše smysly funkce. Naše schopnost se množit rychle a přesně se mění přímo s tělesnou teplotu, také. To je jeden z důvodů, proč je studený silný stres factor.Around 4 AM jsme si do našeho nejnižší tělesná teplota a hypofýzy a nadledvinek začít posílat ven probudí hormony. Naše teplota začne postupně zvyšovat až do probuzení kolem 5 AM - 7 PM. To také dává své orgán možnost vypouštění chemických látek, které vás během ochrnutý sen stát (takže nemusíte ublížil). Potom můžete vstát a pohybovat se bez klučky všemi deseti toes.You mohou obchodovat ve vašem ráno šálek kávy pro rychlé teplá sprcha, protože to vzbudí tím, že zvýší tělesnou teplotu, krevní oběh a dýchání muži sazba deepens.Both a hormonů žen tok rychleji as tělesnou teplotu svahy a vrcholy se přibližně v polovině-morning.MorningsMemory nejlépe funguje až do přibližně v poledne. Takže pro většinu jakékoliv testování rána jsou best.11AM tělesná teplota dosahuje svého denního plošiny a zůstává s mírnými změny v celém day.Midday duševní schopnosti, rychlost a přesnost v matematice a kognitivní projekty vrcholy v časných odpoledních hodinách, a pak postupně klesá až afternoon.After oběd výkon poklesy úrovně spolu s mírným pokles teploty při digesting.Heavier jídel (s vysokým obsahem tuku, více než 4 unce masa, atd.), více fyzických letargie a hlubší ztrátě duševní zaměření. Navíc, čím déle trvá naše Po obědě fade-zvednout, protože trávení použití kyslíku, které by jinak byly k dispozici pro mozek functions.AfternoonsOnce těla dosáhla to je denní teplota 98,6 stupňů, motorické dovednosti nechvěla po celý den s mechanickými dovednostmi vrcholit v afternoon.All pět smyslů (sluch vidění, pocit, dojemné, ochutnávky), vrcholí v odpoledních hodinách také. To je jeden z důvodů, proč příjemnou pikantní večeři obvykle je nechutný breakfast.Pain citlivosti trvá až do poloviny-ráno dosáhne svého denního vrcholu a je nejvyšší mezi 10 hod. a 6pm. Potom náš práh bolesti odpadává po jídle a večeři do night.So na konci roku Odpoledne většinou každý z našich schopností a naší vrcholu je teplota začne klesat v noci předtím, než jsme spát. To platí zejména po 10pm. Potom je to "dobré ráno" a cyklus začíná po znovu! můžete pouze zjistit, jestli je rozdíl ve výkonu svého sladit své aktivity s čas, pokud to vyzkoušet a upozornění na zlepšení! Copyright, All Rights Eve Abbott Abbott Reserved.Eve nejnovější Kniha "Jak na to kosmického věku Práce s kamenné Brain TM" je k dispozici online na http://www.organize.com Nezapomeňte se zaregistrovat více času Organizátor Frenzy je-Tipy pro úsporu. K volnému mozku kvízy pomoci práci na vaše osobní rekord, "jak to udělat kosmického věku Práce s kamenné Brain TM" je zábavná, interaktivní průvodce nabízí jednoduché, on-line hodnocení pomoci vytvořit svůj vlastní osobní organizační řešení odpovídají vašim
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
