Překonávání otálení
Otálení, zvyk uvedení úkolů z poslední možné chvíli, může být velký problém jak ve vaší kariéře i osobním životě. Promarněných příležitostí, horečná pracovní doba, stres, přemohou, zášť, a vina jsou jen některé z příznaků. Tento článek bude zkoumat příčiny otálení a dá vám několik praktických nástrojů k překonání it.Replace "Have To" S "chci udělat" Nejprve si myslel, že si absolutně něco udělat, je hlavní důvod pro otálení. Když řeknete si, že máte něco udělat, máte na mysli, že jste byli nuceni udělat, takže budete automaticky pocit nelibosti a vzpouře. Otálení kopanec do jako obranný mechanismus, aby se co nejdál od této bolesti. Pokud je úkol jste odkládali, má reálný termín, pak když termín dostane velmi blízko, pocit bolesti spojené s činností, se stává převáží mnohem větší pocit bolesti, pokud nechcete začít immediately.The řešení této první mentální blok je uvědomit si a akceptovat, že nemusíte dělat cokoli nechci dělat. I když tam může mít vážné následky, máte vždy možnost volby. Nikdo je nutí ke spuštění vaší firmy, jak potřebujete. Všechna rozhodnutí, které jste provedli během cesty přinesly vám kde jsou dnes. Pokud se vám nelíbí, kde jste skončili, máte možnost začít dělat různá rozhodnutí, a nové výsledky budou následovat. Také měli být vědomi, že nemusíte odkládat v každé oblasti svého života. Dokonce nejhorší procrastinators se oblastí, kde se nikdy otálet. Možná vám nikdy neunikne váš oblíbený televizní pořad, nebo se vždy podaří zkontrolovat své oblíbené on-line fóra každý den. V každé situaci svobody Výběr je na vás. Takže pokud jste odkládali zahájení nového projektu, že máte pocit, že "musí" do letošního roku, si uvědomit, že jste rozhodli udělat své vlastní svobodné vůle. Otálení se stává méně pravděpodobné, že na úkolech, které otevřeně a svobodně si zvolit undertake.Replace "Finish It" S "Begin To" Za druhé, na mysli úkol jako jeden velký celek, že máte k dokončení bude prakticky zajistit, aby si ho dal. Když se zaměří na myšlenky o dokončení úkolu, kde můžete dostatečně zřetelně ani představit všechny kroky, které povedou k dokončení, můžete vytvořit pocit pohltí. Potom spojit tento bolestný pocit úkol a zpoždění tak dlouho, dokud je to možné. Pokud řeknete si: "Mám k tomu své daně dnes," nebo "musím dokončit tuto zprávu," že jste velmi pravděpodobně cítit zavaleni a dal úkol off.The řešením je myslet na start jedné malé kus úkol místo mentálně pocit, že musíte dokončit celou věc. Nahradit: "Jak to mám až do konce to?" s "Co krůček mohu začít právě teď?" Máte-li jednoduše spustit úkol už tolikrát, budete nakonec skonči. Pokud jeden z projektů, který chcete dokončit, je vyklidit garáže, myslet si, že musíte dokončit velký projekt jednou ranou z tebe cítit zavaleni, a budete ho dát pryč. Zeptejte se sami sebe, jak se můžete začít pracovat na jen jedna malá část projektu. Například, jděte do garáže s poznámkový blok, a jednoduše napsat několik nápadů pro rychlé 10-minutové úkoly, co můžete udělat, aby díru do hromady haraburdí. Možná přesunout jeden nebo dva zjevné kusy smetí do koše, když jste tam. Nebojte se o dokončení nic podstatného. Soustředit jen na to, co můžete udělat hned. Pokud se to už tolikrát, budete nakonec začíná Posledním úkolem, a to povede k finishing.Replace Perfekcionismus S povolení, aby se Humana třetí typ chybné myšlení, které vede k otálení se perfekcionismus. Myslet si, že musíte udělat práci dokonale první pokus bude pravděpodobně zabránit vám někdy začínají. V domnění, že musíte udělat něco dokonale je recept na stres, a budete spojovat zdůraznit, že s úkolem, a tak si podmínku, aby se jí vyhnuli. Potom skončit uvedení úkol přenecháte poslední možné chvíli, takže budete mít konečně cestu ven z této pasti. Nyní není dost času na to práci dokonale, takže jste z obliga, protože si můžete říct si, že jste mohl být perfektní, kdyby jste měli jen více času. Ale pokud nemáte žádné konkrétní termín pro úkol, perfekcionismus může způsobit, že zpoždění na dobu neurčitou. Pokud jste nikdy dokonce začal tento projekt jste vždycky chtěli dělat opravdu dobře, mohl perfekcionismus se drží zpátky? Řešení perfekcionismus je dát si svolení být člověkem. Už jste někdy používá software, který považujete za perfektní ve všech směrech? Já o tom pochybuji. Uvědomujeme si, že nedokonalé práce dokončena dnes je vždy lepší než perfektní práci odloženo na neurčito. Perfekcionismus je také úzce spojena s myšlení úkol jako jeden velký celek. Nahradit, že jeden velký úkol zcela dokončeny v mysli s jedním malým nedokonalou první krok. Vaše první návrh může být velmi, velmi drsné. Jste vždy zdarma revidovat to znovu a znovu. Například, pokud chcete napsat článek 5000-slovo, neváhejte a nechte své první návrh pouze 100 slov, pokud vám pomůže začít. To je méně, než je délka tohoto paragraph.Replace Nedostává-li se s garantovanou FunA čtvrté mentální blok je sdružující deprivace s úkolem. To znamená, že si myslíte, že podnik projekt bude kompenzovat hodně radosti ve svém životě. V zájmu dokončení tohoto Projekt, budete muset dát zbytek svého života v pořadí? Řeknete si, že budete muset jít do ústraní, pracovat dlouhé hodiny, nikdy vidět svou rodinu, a nemají čas na zábavu? Že není pravděpodobné, že bude velmi motivující, ale to je to, co si mnoho lidí, když se snaží tlačit se do akce. Obraz delší dobu pracovat dlouhé hodiny o samotě, bez času na zábavu, je skvělý způsob, jak zaručit procrastination.The řešení deprivaci myšlení je dělat přesný opak. Záruka legrace části svého života jako první a potom naplánovat vaši práci kolem nich. To může znít jako kontraproduktivní, ale to obrácená psychologie funguje velmi dobře. Předem vědět, kolikrát jste se zařadí každý týden na rodinné čas, zábavu, cvičení, společenské aktivity a osobní záliby. Záruka hojnost všech vašich oblíbené volnočasové aktivity. Pak omezit množství pracovních hodin, každý týden, co je vlevo. Vrchol umělci v jakékoli oblasti mají tendenci trvat delší dovolené a pracovat kratší dobu, než workaholics. Podle zacházení s pracovní dobu jako nedostatkový zdroj spíše než nekontrolovatelné monstrum, které může spolykat každé jiné oblasti vašeho života, musíte začít cítit mnohem vyváženější, a budete mít mnohem cílenější a účinný při používání vaší pracovní doby. Bylo prokázáno, že optimální pracovní týden je pro většinu lidí je 40-45 hodina. Pracovat déle, než to ve skutečnosti má takový nepříznivý dopad na produktivitu a motivaci, které méně skutečná práce se provádí v dlouhodobém horizontu. Co se stane, když je povolena jen sebe určitý počet hodin týdně do práce? Co když jsem přišel k vám a řekl: "Je povoleno pracovat 10 hodin tento týden?" Tvůj pocit deprivace by se zvrátit, ne? Místo toho, pocit, že práce bylo připravit si volného času, měli byste pocit, že jste byli zbaveni práce. Ty bys nahradit, "chci hrát" s "chci pracovat," Vaše motivace pro práci se prudce vzrostlo, a všechny stopy otálení by vanish.I také důrazně doporučujeme využít alespoň jeden celý den volna každý týden bez práce vůbec. To bude opravdu nabití vás a vy jste se dočkat začátku příštího týdne. S zaručena pracovní-volný den zvýší vaše motivace pro práci, a tak vám méně pravděpodobné, že odkládají. Pokud víte, že druhý den je tvůj den volna, budete je méně pravděpodobné, že odkládat úkoly, protože nebudete si dovolit ten luxus umožnit jim, aby se přelít do své volno. Když si myslíte, že každý den je pracovní den, ale zdá se nikdy pracovat-konec, a vždycky řekni si: "Měl bych pracovat." Tak bude váš mozek používat otálení jako způsob, jak zaručit, že dostanete nějakou formu potěšení ve vašem life.Use úkolů TimeboxingFor jste odkládali na chvíli, já Doporučuji používat timeboxing způsob, jak začít. Zde je návod, jak to funguje: Nejprve vybereme malý kousek úkolu můžete pracovat na za pouhých 30 minut. Pak zvolte odměnou vám umožní si okamžitě poté. Odměnou je zaručena, pokud jednoduše řečeno v době, ale není závislá na žádný významný úspěch. Příklady zahrnují můžete sledovat své oblíbené televizní show, vidět film, užívat si jídlo nebo svačinu, které jdou ven s přáteli, jít na procházku, nebo něco dělat najdete příjemné. Vzhledem k tomu, kolik času budete pracovat na úkolu je tak krátký, bude vaše přesunu zaměření na blížící se radost z odměny místo obtížnost úkolu. Nezáleží na tom, jak nepříjemný úkol, není prakticky nic nemůžete vydržet za pouhých 30 minut, pokud máte dost velká odměna čeká you.When vás timebox své úkoly, může se zjistíme, že se stane něco velmi zajímavého. , Budete pravděpodobně zjistíte, že budete pokračovat v práci déle než 30 minut. Získáte tak často podílejí na úkol, i když obtížně, že jste vlastně chcete dále pracovat na tom. Předtím, než ty to víš, jsem si dal za hodinu, nebo i několik hodin. Jistota vaše odměna je stále tady, takže víte, můžete si ji kdykoli budete chtít zastavit. Jakmile začnete užívat akce, vaše zaměření odvrací se od starostí o obtížnosti úkolu a k dokončení současných kus úkolu, který má nyní své plné attention.When se rozhodnete přestat pracovat, si vyzvednou odměnu, a užijte si to. Pak harmonogram dalších 30-minutové období, k práci na úkolu s jinou odměnu. To vám pomůže spojit více a více potěšení úkol s vědomím, že budete vždy okamžitě odměněn za Vaše úsilí. Usilovat o to, vzdálené a nejisté dlouhodobém horizontu-odměny není zdaleka tak motivující jako bezprostřední short-horizontu odměn. Odměněny za sebe prostě uvedení v čase, nikoli pro konkrétní úspěchů, budete se touží vrátit se do práce na svém úkolu znovu a znovu, a vy budete nakonec skončit it.The psaní tohoto článku slouží jako dobrý příklad uplatnění výše uvedených technik. Mohl bych řekl sám, "musím dokončit tuto 2000-slovo článku, a to musí být perfektní." Takže první Vzpomínám si, že nemám psát nic, já se svobodně rozhodnou psát články. Pak jsem si uvědomil, že mám spoustu času na to, dobrou práci a že nemusím být dokonalá, protože když jsem na samém začátku dost, mám dost času, aby se revize. Já také říkám si, že když jsem si udržet začíná, budu nakonec dělat. Než jsem začal tento článek, jsem neměl vybraného tématu, takže jsem použil metodu timeboxing dostat to udělat. Na večeři byla moje odměna. Věděl jsem, že na konci 30 minut pracovat na úkolu, nemohl jsem jíst, a já jsem měl hlad na čas, takže to byla pro mě dobrá motivace. Trvalo mi pár minut vybrat téma překonání otálení, a já jsem strávil zbytek času odepsat pár nápadů a za velmi hrubý obrys. Když čas už vypršel, jsem přestal pracovat a šli na večeři, a je to opravdu pocit, jako bych vydělal, že meal.The ráno jsem použil stejnou 30-minutové timeboxing metodu, takže snídani mám odplatu. Nicméně, dostal jsem tak zapojen do Úkol, který jsem ještě psát 90 minut později. Vím, že můžu zastavit kdykoliv, a že moje odměna mě čeká, ale s překonat setrvačnost jak začít, přirozená tendence je pokračovat v práci. V podstatě jsem se obrátil na problém otálení do pobývá s úkolem a oddálení uspokojení. Výsledkem je, že jsem dokončil svůj článek a brzy se odměňování breakfast.I doufám, že tento článek je vám pomohl získat hlubší pohled na příčiny otálení a jak můžete překonat to. Uvědomujeme si, že otálení je způsobeno tím, že by nějaká forma bolesti nebo nepříjemnosti, aby jste úkol uvažují. Způsob, jak překonat otálení je pouze ke snížení bolesti a zvýšení rozkoše můžete spojit s počátkem úkolu, což umožňuje překonat setrvačnost a budovat pozitivní vpřed. A pokud začnete jakýkoliv úkol znovu a znovu, budete nakonec skončit it.Steve Pavlína je zakladatelem StevePavlina.com, populární osobní rozvoj webových stránek zaměřených na time management, motivace, problém řešení, a osobní produktivity. Je editorem Osobní rozvoj Insights Newsletter a napsal desítky článků publikovaných na osobní růst témata. Jeho top-down "přístupu k životu začíná objevování jeden záměr a systematicky řízení cíle, projekty a úkoly, které mají žít tímto účelem každý den. Pokračuje 50-100 číst knihy o osobní růst každý rok a sdílí jeho nejlepší nahlédnutí přes jeho
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
