Prevence překážky: nutkavé přejídání, přejídání, a jíst závislostí
Na vaší cestě k pohybující se v minulosti pomocí jídla zvládnout životní potíže, budete mít potíže dny dobré i špatné dny. To má hodně práce, rozvíjet vlastní-soucit a hodně praxi využívá nové způsoby myšlení a herectví. Je mým přesvědčením, že to, co se běžně označuje jako "relaps" nebo "set-backs" nejsou krokem zpět v čase, ale důležité zkušenosti potřebné k získání nových dohod a na posílit nové choices.When "recidiva" dochází, že se to neděje spontánně, ale objevuje se s procesem myšlenky, myšlenky, postoje, emoce a chování. Což znamená, že řada okolností nastat, které postupně vedou k výběru potravin jako mechanismus zvládání. Osobě, která se náhle ocitnou ohromen tím, že je třeba za potraviny. Existují varovné příznaky podél cesty. Tyto varovné příznaky objeví ve duševní myšlenky a postoje, fyzicky cítil emoce, a vyjádřil chování a jednání. Relapsu varovné příznaky často stavějí se pomalu, dokud se nestanou nesnesitelný. Jakmile jsou silný, může dojít ztráta kontroly myšlení, emoce, paměť, úsudek a chování. Často jsme se sami učí znát naše varovné signály. A pokud si nejste vědomi toho, že jste šel dolů šikmé plochy, může být příliš pozdě, když se ocitnete v bottom.Therefore, je důležité najít způsob, jak rozpoznat a sledovat varovné příznaky relapsu. Pokud jste připraveni a uznat vzor, co se děje, můžete si být vybavenějšími příště. Relaps je obvykle způsoben kombinací faktorů. Některé možné faktory a výstražných značek jsou uvedeny v níže uvedeném seznamu: CHUŤ Zvýšení obsedantní myšlení o potravinách a hmotnost Náhlé zvýšení nebo snížení chuti k jídlu přibývání na váze nebo ztráta Přeskakuji jídla jíst jen 'dieta' potraviny potraviny 'pravidla' stále pronouncedSOCIAL INTERAKCE Izolace Staženo chování nebude spoléhat na lidi pro podporu Změna v Obtížnost spánku spí nebo spí příliš mnoho ztrát při každodenním používání structureMEDICATION alkoholu, používání chemických látek mění nálady Nárůst kouření, cigarety, kofein znecitlivující ven s nadměrným nákupy, sex, zaneprázdněnost, internet, apod. Nadměrná exerciseHOSTILITY verbální nebo fyzické ohrožení touha zranit sebe nebo jiné osoby Angry výbuchy Zničení propertyAPPEARANCE Snížená osobní hygieny nebo self-care Zvýšené používání make-up Bizarní sny Denní vážení Nadměrné exercisingTHOUGHT PROCES Perfectionistic postoje Nastavení nerealistické cíle ve víře, budete šťastní a úspěšní, pokud tenký pocit, že je "příliš obsahem tuku ", i když lidé říkají, jinak Obsedantně myšlení Obytné na minulé bolí, zášť, hněv, nebo selhání je příliš tvrdý na sebe znechucený pocit vděčnosti zapomnění po jídle, nebo Trouble soustředění myšlení jasně potíže se zapamatováním věcí, zmatený, nebo roztržitý Chtít, aby se vyhnuli stresovým situacím, místo, které se zabývají themMOOD Vyčerpání plačtivost Podrážděnost Neobvyklé nebo nevyprovokovaný úzkost Pocit beznadějné o práci, vztahy nebo životní krize pocit bezmocnosti, nebo bezmocný Vlastní-škoda Sebeuspokojení Vědomé ležící / nepoctivost ztráta sebe-důvěry samota frustrace Anger napínací Zklamání, studu, viny konstantní nuda - podrážděnost - nedostatek rutinní Feeling zahlceni - zmatený - zbytečné-zdůraznil outSUICIDE Myšlenky na sebevraždu posedlost smrtí Vytváření sebevraždu nebo self-ublížení Plán self-destruktivní chování, řezání pocit, že nic nemůže být vyřešen přáním kouzelného proutku stane něco, co by se na záchranu youâ relapsu málokdy se stane, najednou. Můžeme se učit sami všimnout postupné varovné signály, které vedou k relapsu v našem chování. Většina lidí se nikdy učí identifikovat a řídit varovné příznaky, takže si jich nevšimne, dokud bolest se stane až těžké ignorovat. Pokud se můžete naučit identifikovat své varovné signály, můžete být schopen zasáhnout včas a udržet symptomy z eskalaci. Použijte tento formulář pro kruhu své relapsu příznaků, nebo napsat seznam osobních varovných příznaků, které vedou zpět do své potravin vzory. Určením věcí, které by nás s rizikem relapsu, rozvoji konkrétní plán opatření, a využívá různé nové dovednosti, nástroje a zvládání chování, můžeme sami posilovat a snížit četnost zániku zpět do naší návykové chování. Zda a kdy dojde k relapsu, není soudce nebo viny, ty nejsi špatný člověk. Usilovat o pokrok, porozumění a soucitu, ne perfection.COMMON nástroje na pomoc V době krize: Pravidelné deníku sledovat pokrok Pravidelné deníku vděčnost za podporu Účast na setkáních nebo OA Natáhl telefonicky (tisk seznam lidí volat dopředu), modlitby nebo meditace Jako vodítko pro čtení knih a básní inspirovat písemný plán činnosti písemný seznam věcí, které se při zvýšení příznaků nebo chutě začít Relaxační techniky Deep dechová cvičení Pomáháme druhým Talking s přáteli nebo rádci (Další nápady na nástroje využívat v průběhu krize, viz články poslané na www.LovingMiracles.com rámci "léčebný články" části webových stránek). Dr. Annette Colby, RDAnnette@AnnetteColby.com ZDARMA inspirující newsletter, články a info na adrese: http://www.LovingMiracles.com Copyright 2005, Dr. Annette Colby, všechna práva vyhrazena. "Otevření Creative Portály k úspěchu"
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
