Tři osvědčené způsoby, jak využít velkou sílu malé změny
Úspěšní lidé stanovili ambiciózní cíle. Ale vysoké standardy a vznešené vize potřebné pro velký úspěch může být někdy skličující. Možná budete chtít běžet maratón, ztratit 50 liber, nebo vytvořit obchodní impérium, ale vy se může rychle najít sám ohromen když duševně soustředit na takové náročné goals.The výsledek může být otálení, nebo dokonce deprese. Klinicky depresivní lidé často mají cíle, které daleko přesahují to, co cítí mohou skutečně dosáhnout. V důsledku toho se často uvíznou v "paralýze analýzy"? konstatování, že nejsou schopny zahájit akce, protože mají pocit, že potřebují nové dovednosti nebo více information.Fortunately, tam je velká síla při výrobě malých změn. Považuji to vzorkování nálezů z výzkumu v oblasti zdraví a hubnutí? Losing jen pár kilo může mít významný vliv na vaše zdraví, i když zůstávají obese.Small množství cvičení (i pouhých 10 minut rychlé chůze) může výrazně zvýšit vaši náladu na několik hours.Taking za pouhých 150 kalorií méně za den, o který byl zjištěn v jednom plechovka cukrovaný soda, by vedlo ke ztrátě 15 liber v jednom year.Among starší Američané, velmi skromné vzpírání režim může výrazně snížit riziko pádů a zlomenin, při současném zvýšení jejich schopnosti lézt po schodech nebo provádět změny groceries.Small mít velké dopady v jiných oblastech života. Chcete napsat knihu? Napsat článek denně, a můžete se autor do jednoho roku. Hodinu denně studiu nové téma může vést ke značné zkušenosti v několika málo měsíců. Plastických chirurgů přinese dramatické změny ve vzhledu s velmi malým změnám ve struktuře obličeje. Pokud se raketoplán je trajektorie je pryč zlomek procent, to může skončit jako stovky kilometrů daleko od místa svého určení. Seznam se on.So jak to využít velkou moc malé změny? Pokuste se tyto tři techniky? 1. Libují v malých změn. Namísto bití sám za to, že dosáhl svého velkého cíle, z toho dobrý pocit malé improvements.If chcete zhubnout, začněte s malými změnami životního stylu, jako je převzetí schody místo výtahu, záměna sklo vodou na jeden soda každý den, čekal 20 minut před rozhodnutím, které chcete "sekund" na večeři, nebo jíst jen další porce zeleniny každý day.The starobylé moudrosti I-ťing uvádí, že proces změny by měly začít snadné a jednoduché. Dva tisíce let později, odborníky na psychologické změny k závěru, že existují dvě zásadní pravidla pro formování své vlastní chování: "(1), můžete začít nikdy příliš nízká, a (2) kroky směrem nahoru nemůže být nikdy příliš malý. Pokud jste na pochybách, začínají na nižší úrovni, nebo zmenšit velikost kroků. "2. Rozděl a panuj. Henry Ford prohlásil:" Nic není obzvláště těžké, pokud rozdělit to na malé práce. "Elite sportovci, například běžně nastavit jak dlouho-krátkodobé a-období cíle, ale sportovní psychologové zjistili, že opakovaně se zaměřením na dlouho-období cíle mohou být proti - produktivní. Místo toho se zaměřením na krátké-období cíle, a drobné změny potřebné k jejich dosažení, vede k větší motivaci, větší sebevědomí, větší výkon a více štěstí, a to jak pro sportovce, a nejsou-sportovci alike.Basketball trenér Larry Brown, jenž je v současné době vede Detroit Pistons proti Los Angeles Lakers ve finále NBA, zpravidla začíná každá hra povzbuzováním svého týmu "získat první tři minuty. "On používá stejnou techniku v průběhu hry, jeho tým se zaměřením na blízko-termín cílů a drobné změny potřebné k vítězství. fotbalové trenéry často používají podobnou taktiku, povzbuzovat hráče, aby mentálně za 16-lovecké sezóně za skládá ze čtyř 4-game mini-seasons.3. Naplánovat čas pro malé změny. Často nemáme prostě udělat čas na malé změny, které může mít velké dopady. My může (neprávem) považují za bezvýznamné, a vyhýbají se jim, protože oni nám připomínají, jak daleko jsme od našich ambicióznější cíle. Zkuste plánování času pro tyto skromné chování, a bude se držet it.This Technika je podobná "plánovací činnosti"? taktika běžně používá jako jeden z prvků léčbě deprese. Depresivní lidé se často zdráhají zapojit se do činností, jako jít do kina, a to i i když se domnívají, že tyto aktivity na ně bude cítit lépe. Zavazují v předstihu účast na těchto aktivitách mohou významně podpořit jejich činnost a jejich úroveň náladu, pomáhá zajistit, že provést drobné změny, které mají velký impacts.REFERENCESThe zjištění a doporučení v tomto článku jsou založeny na vědeckém výzkumu publikované v peer-recenzním řízením. Pro kompletní reference, viz psychologické Základy Úspěch: Harvard-Vyškolení Vědec Separates Science úspěchu z Self-help Snake olej Stephen Kraus, Ph.D.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Stephen KrausAbout AuthorSuccess vědec Dr. Stephen Kraus je autorem psychologických základů úspěchu: Harvard-Vyškolení Vědec Separates Science úspěchu z Self-help Snake Oil. Steve má Ph.D. v psychologii od Harvard University. Ho kontaktovat, nebo se přihlásit k jeho skutečná věda o ezine Success, navštivte http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
