Zůstat pohodě při práci zahřívá
Pracovních míst jsou ohřívá. My jsme všichni pocit, špetka nájem zamrzá a zahlcení informacemi. Pracovní stres se zvyšuje přímo spolu s workload.Headaches se obrací na migrény, bolesti zad, jsou hnací nás k chiropraktik, a menší podráždění vyvolávají vášně na flair.In kromě naše osobní reakce na stres, že si vybírá svoji daň na spodní řádek. Stres je hnací růst nákladů na zdravotní péči, a můžeme vidět obrovský dopad na věci, jako je zpoždění, absence, zaměstnanci obratu, a nehod. Roční cenovka napětí v oblasti podnikových Americe je více než 150 dolar billion.While meteorologové nám říkají, můžeme očekávat více stejný, potřebujeme naši práci, a my se musíme najít způsob, jak kontrolovat stres, které ohrožují naše zdraví a productivity.Here je 11 způsobů, jak lze zachovat klid a minimalizovat dopad stresu na vašem life.Do své vlastní práci - Při špatné pracovní návyky druhých vytváří napětí, na to, proč jste tam. Věnujte pozornost na svou vlastní práci. Nebudete o jmenovitém výkonu druhých, ale šéf vědomí kvalitu vašeho práce. Soustřeďte se na práci, kterou byl najat pro, ať se zabývají zlepšováním řízení oddělení nebo firmy. Nenechte se ale zdůraznil, o věcech, které nejsou vaše responsibility.Organization - Bez ohledu na Společnost očekávání, můžete zmírnit mnoho svého stresu tím, že organizuje práci prostor a získání dobré pochopení na práci, kterou je třeba udělat. I když budete muset zaplatit sami, si nástroje, potřebné pro organizovat své úsilí, např. soubory, nábytek, PDA, software a školení. Ve spolupráci se svým šéfem upřednostňovat projekty a rutinní úkoly. Jen si znepokojen rozdělané práce, pokud šéf dává přednost. Budete nikdy udělat všechno, takže výběr nejdůležitějších souborů a všechno ostatní snadné dostat soubor drawer.Communication - Je důležité udržet si vedoucí na úroveň pohodlí, tak setkat se s nimi tak často, jak nutné informovat o projektech a pokroku. Dejte jim změnách tak, jak chtějí jim (e-mail, poznámky, konference, atd.) a pokračují v získávání zpětné vazby, které je tak důležité pro snížení stresu. Použijte tento Stejnou strategii s těmi, kteří vám informace, nebo produkty, dělat svou práci, a těmi, kteří jsou závislí na tom, co jim dáte. Dobrá komunikace je důležitá pro dobré zdůraznit control.Interruptions - Vyhnout se stresu přerušení řízení o svůj čas a své komunikace. Stanovení doby pro setkání s těmi, kteří chtějí informace od vás, a držet je na to. Trvalejší máte, tím více budou organizovány být. Zvládnout telefonáty a odpovídat na e-mailu v určitý čas. Vypracovat seznam lidí a událostí, které narušují svoji práci a práci s každým, dokud je čas pod control.Family - rodinná situace mezi Největší stres v práci. Je tu starý axiom, který říká: "Pokud není šťastná máma, není nikdo šťastný." Je to pravda. Zabránilo budoucím obtížím upřednostněním rodinu čas svého plánu a držet se ho. Získejte profesionální pomoc, pokud se vám nedaří vyřešit sticky situations.Exercise - Více než 80% všech návštěv lékaře stresu. Ti, kteří se najít čas na cvičení snižují stres, posílit jejich imunitní systém a zlepšit jejich blahobytu. Udělat malý průzkum a diskuse s odborníky, aby zjistili, co odpovídá vašim potřebám. Proveďte cvičení část svého pracovního programu, pokud možno, nedovolte, aby ho stříhat na rodinu čas. Pravidelné cvičení může přidat několik let na svůj vlastní život, a tak vám produktivitu pro vaše employer.Nutrition - Správná výživa je klíčem k stresu. Americká armáda rozpozná správnou výživu jako kritický prvek při kontrole napětí mezi boji vojáků, a musíte uznat, že vaše práce je někdy stresující jako boj. Používat internet nebo získávat informace z lidských zdrojů za účelem zlepšení výživy. Budete muset provést některé změny, protože úmyslné našich stravovacích návyky jsou ovlivněny naší kultury, očekávání druhých, nedostatečné znalosti o tom, co je správné diety. Zjistěte, co je potřeba a plan.Rest - ujme svého spánku návyky stejným způsobem pracujete na své stravovací návyky. Spánku je hlavní stresor sama o sobě, a přidává k problému s ostatními stresující události. Vystřihněte pozdě večer televize. Ukončete v práci z kanceláře domů. Změnit vzor víkend stran. Sežeň si nové přátele. Dělat to, co je nutné se vrátit zpět na trať se sedmi nebo osmi hodin spánku každou noc. Studie ukazují, že dvacet minut nim moc, aby nás více produktivní, a tak využít část svého oběd pro výživu a část pro krátké zdřímnutí pro kontrolu stresu. Získáte více done.Discussion - Řekněte lidem to, co máte na mysli. Pokud nemůžete ignorovat něčí zvláštní talent pro odposlouchávání vám, Promluvte si o tom s nimi. Je tu velká šance, že si vůbec neuvědomuje, urážky, takže nemusíte vstávat pevně o tom. V přátelský tón hlasu, ať vím, co dostane pod kůži a být připraveni provést některé koncese sami. Jak jste si už víme, je dráždí jejich zvyk pravděpodobně ještě umocněn další stres, proto se ujistěte, že jste udělal, co můžete ovládat stres před výzvou anyone.Education - vzdělanější jste o své práci, méně stresující, že se stane. Dokonce i když jste v práci několik let, je tu stále více se dozvědět o navazujících dopadů, co děláte. Získávat aktuální informace s obchodem časopisy, knihy a další výzkum. Staňte se odborníkem na to, co děláte a trenér jiní. Zatímco některé firmy neplatí pro tento typ vzdělávání, bude váš vlastní investiční vás cennější pro vaši společnost. Co byste vím, je přenosný - a vypadá to dobře na resume.Volunteer - Pomáháme druhým má bezprostřední vliv na stres. Stavět v některých rodinných času dobrovolnictví jako rodina jednou za měsíc. Budovat vztah s orgány dohledu a co-pracovníků organizuje jednou-a-týdenní poledne dobrovolnický program. Olovo potraviny nebo oblečení sbírky pro potřebné zaměstnance nebo rodinné příslušníky mimo vaši společnost. Vytvořit support-vojáci-psaní dopisů kampaň, tak všichni ve společnosti pravidelně komunikuje se zeměpisným označením se daleko od domova. Stručně řečeno, dělat něco pro někoho jiného, bere si myslet, že vás obtěžuji stres most.Each těchto prací stresu relievers nezávisle na ostatních. Najít ten, který je praktický pro vás a dát se do práce. Přátele, rodinu, a co-dělníci budou všechny oznámení změny a děkuji Vám za provedení effort.For volné článek o vrcholu deset pracovní stres a jak je zkrotit, pošlete email na TopTenStressors@CourageBuilders.com---Sidebar---11 způsoby, jak udržet Váš CoolDo vlastní jobGet OrganizedCommunicate s šéfem a othersControl interruptionsSchedule Rodina TimeExerciseEat rightGet 8 hodin spánku nightLet ostatním vědět, jaké chyby youLearn nových věcí o svém jobVolunteer pomoci othersCopyright 2005 - Dale CollieDale kolie (collie@couragebuilders.com) řečník, spisovatel a bývalý US Army Ranger, generální ředitel a profesor na West Point. Vybírají "Fast Company" jako jeden z amerických Rychlé 50 nových vůdců. Autor knihy "Frontline Leadership: Od War Room pro zasedací místnosti, "a" Jak zvítězit Under Fire: Turn Stres v úspěch americké armády Way. "(McGraw-Hil) F` r `e` e newsletter na vyžádání: subscribe-956606571@ezinedirector.net
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
