Efektivní strategie pro zastavení otálení
Budete mít největší úspěch, pokud si přečtete první newsletter a trvat nějaký čas sledovat své vlastní otálení vzory. Jakmile budete mít dokonalý, že si několik strategií je uvedeno zde. Nechat pracuje se na to, až se pochopit, co musíte udělat, aby přestal uvedení věci off.Set Zvláštní GoalsThe nejefektivnější cíle jsou konkrétní, měřitelné, a dosažitelné. Příkladem dobré Cílem je, "Budu kupovat barva na pátek a malovat obývací pokoj v sobotu. "Je to lepší, než řekl:" Jdu si dům připravený k prodeji. "Set PrioritiesWrite se všechny věci, které musíte udělat, a místo nich v pořadí podle důležitosti. Mezi nejdůležitější úkoly patří v horní části seznamu a rozptylování jít na dně. Začněte v horní části seznamu a práci si cestu down.Organize Vaše WorkSet do systému sami. Připravte denní rozvrh a udržovat ji v dohledu během pracovní doby. Seznam úkolů pro každý den. Zkontrolovat věci se, jak si splnit. Když pracujete na projektu, rozložení všech potřebných dodávky nebo materiály před begin.Divide a ConquerSometimes projektu je ohromující, pokud si myslíte, že o všechny práce, které se účastní. Udělat si laskavost: Break činnost na menší kroky a nastavení pokroku cíle pro jednotlivé kroky. To je zvláště užitečné, když se začínají psát projekt, studium na míru, nebo budování nové soubor dovedností. Například, pokud potřebujete napsat zprávu, aby osnovy, než začnete psát. Máte-li k čištění vašeho domu, aby vaše cíle udělat první dva pokoje do 10:00, další dvě v poledne, a další dvě od 2:00. Kontrola úkolů z náčrt, jak si to kompletní them.Make GameTurn pokušení, aby se zabránilo v pracovní výzvu. Použijte svou fantazii. Například, pokud potřebujete studovat prvních pět kapitol z historie knihy, předstírat, že jste suplující učitel a bude třeba na přednášku o materiálu zítra. Dělejte si poznámky a organizovat informace do osnovy, kterou byste mohli mluvit od. Někdy změnu rámečkem kolem situace dělá to zajímavější a méně chore.Schedule malé množství TimeTell si, že budete jen utrácet deset minut úkol právě teď, jen aby se vaše nohy mokré. Práce na úkolu za deset minut a pak se rozhodnout, zda bude pokračovat za deset minut. Pokračovat v tom, dokud se rozhodnete zastavit, nebo když jste skončil s úkolem. Jestliže jste přestal pracovat na úkolu, než je to hotové, strávit několik minut naplánovat strategii pro další steps.When jste v pokušení nahradit zábava, ale důležitá činnost (např. čtení časopisu nebo při sledování počasí kanál) pro významného projektu (např. dokončovací stránky vaší zprávy), aby nahrazovat činnost svou odměnu pro to důležitý úkol. Do high-priority prvního zaměstnání a odměnit se s vlastním legrace activity.Ward Off-Porážka ThoughtsTelling si, že budete dělat špatné práce nebo dokonce selhání může vážně narušit schopnost fungovat. Je důležité si uvědomit, že vaše negativní prohlášení nejsou fakta. Mějte své zaměření na přítomný okamžik, a pozitivní kroky, kterými můžete k dosažení vašich cílů. Pokud se tyto myšlenky jsou založeny na potřebě dokonalost nebo nízká Self-Esteem (popsáno v "Správa Perfekcionismus" newsletter), můžete pracovat na těchto issues.Make CommitmentMake ústní a písemný závazek k dokončení úkolu nebo projektu. Napsat smlouvu a podepsat. Řekni někomu o svých plánech a požádejte je, aby navázala s you.One trenér chtěl vytvořit, jak na - sešit a trhu, na další vzdělávání odborníků. Po týdnech otálení, se rozhodla motivovat sebe vytvořením termínu. Napsala reklamu sešit a umístil ji v profesním publikace, která věděla, že její kolegové by čtení. Když ji začal zvonit telefon s příkazy pro sešit, se náhle stal velmi focused.Remind YourselfWrite poznámky pro sebe, a po nich v viditelných místech. Nechte je, kde uvidíte je-na místech, jako jsou mimo svou tašku, koupelna zrcadlo, lednička, televize, vašich dveří a palubní desky vašeho automobilu. Čím častěji budete připomínat si, co chcete dosáhnout, tím větší je pravděpodobnost, že budete následovat až s action.Reward YourselfReinforcement je velmi účinný způsob, jak motivovat sám sebe. Po dokončení i ty menší úkol, ujistěte se, uznat to, co jste udělali. To je důležité zejména v začátku, když se potýká s odklady chování. Po zvládnutí těchto problémů a znovu získali své maximální produktivitu, nezapomeňte na oslavu dokončení velkých projektů. Jste tvrdě pracovali, a za to by jej neměli užívat pro granted.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva Severní New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett nabízí také on-line a telefonní a koučování poradenské služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo 201-303-4303.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
