Mastering Vaše nálady: jak se postarat o své pocity
John Ryder probouzí pocit, odpočíval, svěží, klidnou a snímání živost vzdouvající se všichni skrze něho. Hopping dychtivě z postele, sprchy, šaty, a lesk a jiskru v oku, jde dolů do jeho kuchyně a staví na některých coffee.Still pocit nádherný klid proudící mu půjde ven získat ranní noviny. A jak se má snídani, začne prohlédnout přední page.The recese pokračovat, míra nezaměstnanosti udržet horolezectví, americký jistotu pracovního místa dosahující výšky době nestability. Začne se cítit napjatá a podrážděná. "Proč sakra dělá prezident Bush neustále posílat všechny ty miliardy pomoc do zahraničí, když potřebujeme je tady! "Jeho ranní klid, který dnes začíná přesouvat k pocitům zhoršení a nespokojenosti. A když ukončí svůj domov jezdí do práce autem, cítí hořkost začít rozptýlí. Jeho snadné, ráno klid Zdá se, že reestablishing.As jezdí do práce, to byl odříznut velký nákladní vůz. "Hej, ty idiote, proč se budete dívat, kam jedeš!" Nyní, pocit napětí znovu - téměř pomstychtivé - on je hnací agresivně, snaží se dohnat "debil", aby vynadat mu. Ale bude dopravní situace neumožňuje it.Arriving v práci, je to ještě trochu citově neuspořádané z jeho dojíždět. "No, co sakra, já musíš začít hned, "myslí si s pocitem spěchal anticipation.At stole vidí velký post-it poznámka se držel svého telefonu." John, mě vidět hned - než se pustíte do něčeho dnes! GP "" Aha blbost, "říká." Co mi chceš okresní manažer se mě osobně? "On se cítí úzkost a pochybnosti, jak chodí do ordinace praktického lékaře je. 40 minut později se ukáže, úzkosti, nervózní pocit, že zkušený předtím, než odešel v roce je nyní nahrazen s pocity frustrace a nelibost nad tím, že právě byla vtažená do zadání, které měly být uvedeny do tří osob na akcii. "Člověče," řekl vybízí s marný zděšení, "vedou pořádný více a více na zádech. Jsem jen jeden kluk ... co se to tu děje?" Jeho intenzivní duševní / citové pre-okupace se svým novým úkolem zatížení z něj dělá pozdě na jeho jmenování 3:30 s marketing. , Když vstoupí do konferenční místnosti, cítí, jako by se jiní ho vidí jako vločka, "šroub-up", a nezodpovědné. "Musela jsem dokončit některé důležité hovory," říká. A po jeho setkání, přezíravost ošetření pobírá dává mu to pocit, jako by byl unliked, špatně napadlo, a vyděděnec. "No dobře," dumá, "Vypadá to, že další z těchto dnů." Nechala práce a cítil úlevu, jezdí na jeho zdraví klub jen najít spoustu zaseknutý a automobily lemovaly téměř na ulici a snaží se urvat první volné místo. "Ach ne, zase, sakra!" Nakonec dovnitř a změnil, teď zjistí, že musí spěchat skrz tréninku, aby mohl sprcha, měnit a vyzvednout Karen za svou večeři datum. "RUSH, RUSH, RUSH, RUSH, proč nemůže to někdy jednodušší?" A když se konečně zvedne Karen, místo pocitu milující teplo chtěl, on přetrvávající pocit, úzkosti, frustrace hněv, který byl s ním nahoru a dolů a nahoru a dolů po celý den. "Ahoj, miláčku," říká Karen se k němu s roztomilý úsměv. "Jaký jsi měl den?" Téměř v ohni, on projekty marný, téměř sklíčený pohled a říká: "Ty jsi jen říkal, že je to hezké, nebo si opravdu chcete vědět?" Zní vám to povědomě? Jsem si jistý, jak si přečíst scénář John je, mohli byste se týkají také emocionální válec dráha prožil celé své doby. Přesahují z uklidňující klidné probuzení, aby vztek frustrace utlačovaný, vložil na, a nuceni čekat (a všechny pocity mezi nimi), je to jako kdyby si emoční stav se neustále Narušila s tím vším, co se děje kolem vás. Happy / depresivní, klidný / čas, uvolněný / rozhněván, obsah / frustrovaní - cyklus zdánlivě pokračuje den co den. "No, já jsem nemocných této emocionální horská dráha, tyto neustálé změny nálady, ale mám pocit, jako oběť svého prostředí. Je to, jako bych nemůže ovládat, takže to, co mohu dělat, zastavit to sakra fluktuaci? "Takže je společná předcházející obavu, že mnoho mých klientů požádali, abych vymyslet strategii, by mohly provádět zastavit neustálé vzestupů a pádů (a oslabující energii vysušit podněcuje). Pocit emocionální otrokem svých prostředí, chtěli způsob, jak udržet "střední cesty" pocitu a nálady styl, místo pravidelně na koni emocionální horskou dráhou. Není příliš vysoká, není příliš nízký, ale uprostřed silnice stabilní. "Pete, co můžu dělat? "oni by plead.TAKING CHARGE VAŠICH EMOTIONSStructuring rámci pravidelného Stable ControlWhether mých klientů jsou sportovci, podnikatelé, studenti, prodejci, manažeři, odborníci atd., všichni zazněla tato frustrace se týká nálady. Strategie Vyvinul jsem jim vzdaluje se od snaží změnit ani kontrolovat, co se zkušený / děje mimo tebe. Zabývá se výhradně o založení vhodné, žádoucí nálada na začátku svůj den, a pak re-aktivaci / posilování, kdykoliv cítíte unresourceful pocit posun, nebo vaše emoce výkyvy v nepříjemné, negativní direction.Through tato opakovaná pozitivní emocionální výztuže (přímo tváří v tvář negativní nálady), vás přijde na podmínku pokračování obohacující pocit palivo své snahy v celé svůj den! Tento proces funguje velkolepě pro své klienty, a nyní můžete použít k odstranění "toboganu" a vychutnat si emocionální stabilitu. Doporučuji si přečíst celý tento proces restrukturalizace nálady, potom platí, že přesně tak, jak outlined.POSITIVE MOOD INSTALLATIONStructuring sklony k Pozitivní Feeling ConsistencyA.) Vytvoření váš cíl stát: Po ranním probuzení, než se dostanete z postele, zřídit zvláštní pocit souvislosti cítíte bude přímo podporovat většina typů vnitřní stav a chování, výraz, který si neustále přání - pocit souvislosti, které by přirozeně podporovat opatření vedoucí k efektivity, účinnosti a výkonu excellence.Mentally úkol prozkoumat několik možností, jak si vytvořit explicitní pocit, že jsi rozum by většina prokazatelně sloužit a obohatí vás. Například si můžete brát v úvahu:? Důvěru? Nadšení? Absolutní víra? Vzrušení? Úspěch donucení? Divoký odhodlání? Triumph závazek? Pozitivní dožití? Houževnaté snaze vyniknout a předvést vynikající? Převzít akce houževnatost? Uvolněný klid? Osobní moc? Radostí, etc.To pomoci vytvořit jedinečné pocit nejvhodnější / prospěšné pro vás, že první 4-6 věcí budete muset do / situacích, budete muset zapojit během dne. Pak, vzhledem k předchozí uvádí typ pocit - a to, co budete dělat během dne - zeptejte se sami sebe: "Jestli se cítím X v této situaci, jaký bude dopad?" Vezměme si několik různé pocity zde (jako jsou ty uvedené), a půjdeš do izolace přesný pocit, který se bude neustále sloužit Vám nejvíce vyhovuje! (Zde můžete chtít nápaditě hrát ven mini-scénáře sebe zapojení každá z těch věcí / situace, budete muset udělat, aby fueled různé typy pocity. Prostřednictvím tohoto procesu, budete rychle a snadno identifikovat konkrétní pocit, stát nejvhodnější pro vás!) B.) Kotvení Váš cílový stav: Jakmile jste se rozhodli na zvláštní pocit, že jste požadovaný smysl nejvhodnější pro vás, pak zavřete víčka a připomínají poslední době se buď odráží vytvářeny, nebo že zakotvený explicitní feeling.A konkrétní paměťové rychle vznikají, a když ano, pak: 1. Make obraz jasnější, jasnější, a živě distinct.2. Perceptuálně, aby byl blíž a blíž k vám - tak blízko, je to jako kdyby to rightin před vámi, jako když je to zcela reálná, a vaše reality pravé a pak se tam! 3. Potom, vynalézavě krok do obrázku, a do svého těla. A hledá přes oči a pocit, prostřednictvím svého srdce:? Vidět přesně to, co vidíte jako ztělesnění této zvláštní pocit,? Cítit přesně to, co cítíte jako ztělesnění této zvláštní pocit? Myslíš, že přesně to, co si myslíte, že jako ztělesnění této zvláštní pocit? Projekt přesně stejný výraz tváře si dělat, co se embodimentof tento specifický pocit? Fyzicky smysl přesně to, co dělat v každé části svého těla asthe ztělesnění této zvláštní pocit? Dýchat přesně jak jste dýchat jako ztělesnění thisspecific feelingNext, jak jste s dýcháním a odrážejí všechny předchozí faktory související s vámi být fueled váš cílový stav, pevně špetku pravé palcem a prostředníkem prst dohromady. Pak (držíte pevně sevřel prsty), vyberte slovo, které vám tento výslovný ztělesňuje pocit stavu. Například si můžete zvolit sil, síla, moc, ano, Mine, etc.Keeping pravé palcem a střední prst pevně sevřel, mentálně zvolat vaše klíčové slovo (a její význam rezonují pocity ve vás), 5x za sebou. Potom držte prsty sevřené na dalších 15 vteřin, pokračování vidět, myslet, cítit, fyzicky smysl, a dýchat ve zvláštním způsobem spojen s Vašimi state.Then cílovou pocit, velmi pomalu unpinch prsty, a umožnit, aby si postupně poroste uvolněnější s každým nádechem vás take.You 'jsem se strukturovaným pocit, aktivace, kdy pevně zakotvit štípne pravé palec a prostředník, dýchání jako ztělesnění svého cíle stát pocit, a duševně volat vaše klíčové slovo aktivuje zvláštní smyslový rámec požadovaného navozující pocit souvislosti! C.) Testování vaší cílové Feeling Anchor: Po užijete 6-8 relaxovat nadechnout, jak je uvedeno výše, dále se uvědomit si, jak mocný a hluboce zakořeněné vaše schopnost motivovat požadovaného stavu je: 1.) Stiskněte pravé palec a prostředník dohromady firmly.2.) Breathe je váš cílový stav breathes.3.) psychické zvolat vaše klíčové slovo 3 po sobě jdoucí times.You 'll okamžitou zkušenost si konkrétní cíl pocit stát rozvíjejí, a to zejména díky nárůstu vás. Držet toto místo zkoušky kotva (držte prsty pevně sevřené) po dobu 10 vteřin zde. Pak zase, Pomalu uvolnit prstem štípnutí, a zaměřit se na své "uvolnit dech" dýchání. [* Celý tento proces by měl trvat kotvení 5-7 minuty provést. Pokaždé, když budete provádět, budete se efektivnější produkci emocionální prokazatelné výsledky.] D.) Použijeme-li váš cíl Feeling Anchor na odstranění destruktivních nálad: Nyní jste připraveni k zastavení "toboganu" a vychutnat si zážitek s vyšší emocionální konzistence během dne. Zde je návod, jak používat váš cíl kotva: Jakmile se u Vás objeví tvá nálada začnou negativně, unresourcefully swing / posun, ihned oheň cílové kotvy (špetka pravé palcem a prostředníkem prst pevně dohromady, dýchat, jako vy jako ztělesnění svého cílového stavu, a duševně zvolat vaše klíčové slovo, 3 krát po sobě). Potom držte prsty tlačí, a nápaditě projekt scénář sami kvalifikovaně, účinně se zabývá situací (you're obklad) fueled zcela podle svého cílového stavu. (Hold tento prst špetku / duševní projekce účinnost po dobu 5-7 sekund. Můžete zavřít víčka pomáhat tady, samozřejmě pouze tehdy, pokud je to vhodné, tj. nikoli při řízení vozidel nebo vykonávat činnost náročnou plnou pozornost!) Pak, když cítíte, že jste citově zpět na cestu, pomalu unpinch prsty, vdechovat hluboce, a sebevědomě pokračovat on.What jste doslova děláte, je re-klimatizace tendence k emoční výkyvy s tendencí k emocionální stabilitě. Jste režii své pocity a strukturování různé podněty / reakce připojení v oblastech, které byste mít dovoleno "toboganu" jen volný průběh! Klíčem je zde co nejdříve můžete zaznamenat vaše emoční stav dopravy - z jakéhokoli důvodu - Okamžitě využívat své pocity regulace-kotva, abyste se živí, a trvalé, že vaše obohacující, nápaditá pocit context.The více se realizace této strategie, více spontánní, přirozené, a účinné, stane se v pohybující se vám vytvářet a udržovat pozitivní emocionální konzistenci. (Doporučuji vám, aby se zapojily tohoto procesu každý den, dokud jsi zažívá neustálé stupeň emocionální hladkost v celém svém den!) můžete použít a měl by tento proces v každém aspektu svého života, kde může dojít k "toboganu" začíná valit. Například:? Ve vztazích? V podnikání? Nakládání s rodinou? V telefon? O práci? V tělocvičně? Sledování televizních zpráv? Čtení newspaperTake iniciativu, aby si pozitivně citově konzistentní, a budeš navždy konec těch nepříjemných jezdí horská dráha! USE IT A teď mám PROSPERYou've mocná metoda pro podporu emocionální soudržnost celého dne. Musíte použít tento postup pro to, aby vás obohatí. Ale velmi brzy, budete zkušenost odměny plynoucí z pocitu pravidelně pozitivní, které průvodní pocity jako vy opravdu chcete - všechny time.Remember, od této chvíle, kdy se nálada může začít přesouvat, zapnout a udržovat pozitivní energie, budete plachtit přes svůj den lehce a plynule, a budete jen tak nechat horská dráha na rez a chřadne! Pete Siegel je americké především špičkový výkon hypnotherapist. Národní profil klinický a autor si můžete prohlédnout a zakoupit jeho pozdravoval
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
