Hlavní blok konstruktivní změny
Yale University studii před několika lety bylo zjištěno, že průměrné dítě je napomínán - kritizován - více než 20000 krát ve věku od dvou do deseti. Máma říká: "Ne, Charlie - nedotýkat se!" Nebo učitel říká: "Jackie, to není způsob jak to udělat!" Všechny ty "Nos" a "shouldn'ts" přidat až predispozice k sobě samému-kritiku, že se musíme podívat, než budeme moci skutečně změnit naše lives.Self-kritika je hlavní překážkou change.Since jsme se všichni "učil" pochybovat o naše schopnosti a naše rozhodnutí, že není divu, že náš mozek neustále krmí zpět k nám ty negativní myšlenky, dokonce i když není venku kritik současné době. Copak to také vysvětlit, proč, když jsme na něco nepodaří, je to těžké a zkuste to znovu? Jistě. Naše vnitřní kritik snaží, aby nám řekli, že nikdy nemůže udělat, nebo je to! Tento Článek začíná s technikou pro učení, jak "slyšet" vaše vnitřní kritik jasně ... cvičení v "jednání." Pak se podíváme, jak můžete přesměrovat váš mozek - umlčet vnitřní kritik -- a pak jej můžete nastavit nové zprávy, které nejsou negativní, usvědčující nebo damaging.The první úkolem je najít, že "vnitřní hlas." Váš první krok zde je zjistit, kde přesně ten hlas přichází z uvnitř vašeho mozku. Jak jste si zapsat jeden z těch momentů, kdy si hlavu vám řekne něco jako "Co kdybych zkazit?" - Okamžitě zavřít oči (to je důležité, je třeba snížit sebe pryč od ostatních podněty) a říct si: "Já jsem poslouchal mé hlavy mluvit." Zeptejte se sami sebe: "Kde je hlas se nachází v mé hlavě?" To je v přední části lebky nebo vzadu? Za vaše oči? Mezi vašimi uši? Nízká v mozku těsně nad vaší páteře? Získáte dojem, ručím it.When jste se nachází zdroj, otevřete oči a zapište slova slyšíte ... nebo, pokud jste více sluchové osoba, říkají slova slyšíte nahlas, takže můžete slyšet přicházet z externího zdroje. To může znít bláznivě, ale v nalezení vaší vnitřní hlas bude skutečně usnadní naladit na něj a dostat to Z cesty, jak si vyměnit staré myšlenky s novými ones.Once jste se nachází zdroj vnitřní kritika, začnou poslouchat slovník kritiky. Jaké jsou slova sami? Jste sluchu EXTREME slova jako vždy, nikdy, každý, NIKDO ...? Tato extrémní slova jsou absolutních. Máš jich před lety, ale nemají sloužit tebe. Co to bude fungovat, bude RELATIVNÍ slova, jak jsme vám ukážu kousek later.Are slyšíš slova jako NEGATIVNÍ NELZE, neměla by NEBUDE nebo by ...? Tato slova, pouze je třeba odstranit. Nemusí být nahrazeny s pozitivním slova, jen s pozitivními pocity ... opět budeme dostat do toho trochu víc later.One návrh ... vědomě zpomalí rychlost vašeho vnitřního kritický projev. Tímto způsobem uslyšíte vše jasněji, a budete se moci soustředit na snadněji bolestivosti jednotlivé word.Now poslechnout tón vašeho vnitřního kritika. Vsadím se, že to zní znevažovat, blahosklonný, kriticky tvrdá a brusiva. Jasný? Kde myslíte, že všechno, co pochází z ... a to nejen slova, ale i tón? Budete pracovat na změně vnitřní hlas, který má být jemnější, měkčí, laskavější, více povzbuzující, méně odrazující. Ale nejdřív musíme dostat negativní věci, a rozseká ji off.What jsem popisující nyní je, samozřejmě, proces. Nebudete mít možnost umlčet své vnitřní kritik v okamžiku, ani si budete moci otevřít až pozitivní myšlenky po všech těch letech negativní věci. Možná vás by mohly těžit z psaní se váš vnitřní kritik výroky v malém notebooku. Zapište si situaci, ve které došlo myšlenky, formulace myšlenek, vaše poznámky o tón a myšlenky ... nezapomeňte uvést datum a čas. Brzy se divit všimnout, jak často tyto kritické myšlení vstupují! Základní cut-off technika, i když je dávat pozor na tyto negativní myšlenky, a co nejdříve jako jeden začne, pověřit svůj mozek, aby řekla: "STOP!" Pokud jste sami, řekl "STOP" nahlas je ještě silnější. A čím rychleji přerušení, tím lépe. Mimochodem, tedy pouze "STOP!" Pokud můžete jít ještě dál, může se říci, "STOP, hloupá ... tam jdu znovu, proč nemůžu dostat toto právo? Nebude I ever learn?" Hádejte, co ... nebudete pokrok tím, že uřízne negativního myšlení s jiným negativního myšlení! Pointa je, že musíte být tvrdý na své negativní myšlenky, ale není těžké na sebe. Take it easy, ale bude firma s vaší mysli dobrodruh. Stačí říct "STOP!" Nyní, když víte, jak to zastavit myšlenkový proces, potřebujete nástroj pro re-plánování vaší mysli tak, že myšlenka není zase vrátit později. Odpověď je změnit vaše myšlení, okamžitě. Rozptýlit svou mysl. Myslet na něco neutrální, stejně jako váš náhled, pero do ruky ... něco, co nemá žádný záporný náboj na ní. Ještě lepší je, pokud můžete, nahradit pozitivní myšlení. Můj oblíbený, jeden používám prakticky každý den, je "Jsem součástí řešení." To je samozřejmě odpověď na negativní myslel, že je problém! Nakonec budete pravděpodobně schopni předvídat své negativní myšlenky. Uvidíte, že se blíží do jejich příchodu. Někdy je negativní myšlení je funkcí vaší nálady. Budete začnou vidět i to, za pochodu, a když naskakuje husí kůže při poklesu nálady budete moci vystoupit na hlavu ji projít i některé pozitivní věci jako: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · přemýšlení o věci, které stejně jako o yourselfÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · přemýšlení o věci, které chcete doÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · přemýšlet o své poslední vítězství, nebo accomplishment.Gradually budete zvrátit negativní vzor. Jen si pamatujte, a to tyto tři jednoduché takto: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · poslouchat vaše myšlenky? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, Zastavte své myšlenky? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à€ SA, · přepnout vaše myšlenky? a budete najít způsob myšlení re-aranžování sám. Brzy nebudete mít negativní myšlenky, jak často. Nakonec, můžete uhasit, a ocitnete se důkladně pozitivní person.Copyright 2002, 2005 Optimální výkon Associates Paul McNeese.Paul McNeese je výkonným optimální výkon Associates, poradenská firma specializující se na přechodnou a transformačních změn u jednotlivců a institucí prostřednictvím vyhlášení. Jeho nakladatelství, OPA Publishing, je advokacie pro self-publishing autorů informační, instruktážní, inspirativní a bystrý nonfiction.Email: pmcneese@opapublishing.com Internetové stránky:
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
