Transformovat své chování bezbolestně pomocí 5-minute úspěch strategie
Nedávno jsem trénoval mladé ženě, kterou budu volat Mary o tom, jak zásadní změny životního stylu. Mary vždycky bojovala se svou váhu. Neměla žádnou kontrolu nad ní jíst a nedokázala udržet konzistentní cvičební program. Tehdy jsem navrhl, že Mary zkusit 5-Minute Úspěch strategie, aby jí pomohl překonat její problémové chování. Krása této strategie je, že můžete použít jak odstranit nežádoucí chování a vytvořit požadovaný one.STOPPING co nechcete WANTI řekl Marii, že kdykoliv se cítila k jídlu, když není hlad, měla zavázat, že nebude jíst po dobu 5 minut. Kdyby se stále cítil nutkání zhltnout nežádoucích kalorií za 5 minut uběhlo, byla zdržet jedení pro dalších 5 minut. Často jedna nebo dvě 5-minutové sezení jsou dostačující, aby bylo nutkání projít. Pokud je však Mary stále pocit, že ona musel jíst, řekl jsem jí, aby i nadále zavázat, že nebude jíst po dobu 5 minut, dokud nutkání disappeared.I použít tuto strategii osobně, když jsem se rozhodl přestat kouřit. Ve dnech, kdy jsem přestal dinosaurů kouření, nikotin zrušení podpory neexistoval. Jediný způsob, jak někoho, kdo byl závislý na cigarety mohly úspěšně skončit (bez kosti, aby o tom? Jsem kouřil až 2 krabičky denně, a to rozhodně závislý na nikotinu) bylo přes naprosté odhodlání a síle vůle. Samozřejmě, několik mysl hry byly také užitečné, a to je hlavně to, co jsem used.For dlouhou dobu-kuřák, nutkání mít cigaretu je často ohromující. Když jsem se rozhodl stát se non-kuřák, myšlenka nikdy nebyl schopen kouř opět přinesl čiré hrůzy na mysl. Zdálo se to jako nesplnitelný úkol, že jsem byl jistý, že jsem nemohl dosáhnout. Tak jsem se rozhodl ne skončit navždy. Jen bych se zaměřit na kouření na dalších 5 minut. Někdy jsem se nekouřit 5 minut v době pro šest rovnou třikrát za sebou. Ale pokaždé jsem se zaměřila pouze na nekouřit na žalostný 5 minut. To se může jevit jako zjednodušující mysli hru, ale pracoval pro mě. Byl jsem nekuřáckých po dobu 24 let a nikdy jsem relapse.What byste chtěli přestat dělat? Chtěli byste, aby přestal foukat, když lidí ve vašem týmu, neplní své závazky? Chcete přestat dostat, když zdůraznil, ocitnete se musela čekat na ostatní lidé? Když chcete odstranit nežádoucí chování, se nezaměřuje na měnící se navždy. Jen přestat dělat to po dobu 5 minut time.ACHIEVING CO BYSTE DO WANTGetting zpět k Marii, řekl jsem jí začít nějaký cvičební program (poté, co dostal povolení od svého lékaře). Snažila zachovat výkon programy v minulosti, ale vždy přišla s výmluvami a ukončete. Opět jsem vytáhl moje 5-Minute strategie. Řekl jsem Mary, aby se zavázaly dělat nějaký druh fyzické aktivity denně po dobu 5 minut. Pokud se začala přijít s omluvou pro jeden typ činnosti, jako je chůze ( "Moje záda bolí, nemůžu chodit."), Pak byla přejít na něco jiného ( "Můžete jezdit na kole.") myšlenka byla pro ni odolávat každou záminku, proč dělá, co chce dělat po dobu nejméně 5 minut. Když se lidé zavazují něco dělat bez ohledu na to, co se stane, že pochopí, poté, co začnou to, že to není tak obtížné, jelikož imagined.I používat tuto strategii s mým spuštěného programu. Snažím se dostat k bodu, kde bych mohl běžet 60 minut rovně. Pouhá myšlenka, že vrávorá mé mysli. Když jsem si na mě byli schopni provozovat 60 minut najednou, první věc, která přijde na mysl, je: "Ani náhodou! Nikdy nebudete schopni to udělat." To když jsem vytáhnout své 5-minute strategie. Každý týden jsem budoval svou vzdálenost 5 minutes.Last týden, Šel jsem od běhu 30 minut rovně až 35 minut bez zastavení. Na první den, že jsem plánované zvýšení provozní dobu, nechci zaměřit na nový cíl, protože pak jsou všechny mé pochybnosti vyplouvají na povrch. Co mám dělat, je zaměřit se na množství času, které jsem již nebyl schopen správně fungovat. Takže minulý týden, kdy jsem začal jsem běžet, byl jsem jen plánuji běh 30 minut, které jsem věděl, že jsem mohl dosáhnout, protože jsem už spusťte jej několikrát předtím. Když jsem se dostal do bodu, kdy jsem musel běžet 30 minut, pak jsem se rozhodl kandidovat na pouhých 5 minut, protože v provozu pouze 5 minut, je snadné. Čistý výsledek? Běžel jsem rovnou po dobu 35 minut, , který byl opravdu můj cíl. Je to další hra mysli, ale dostane results.What chcete dosáhnout v pravidelných intervalech? Přejete si, aby se staly počítače důvtipný? Chcete získat více pořádané ve vaší práci? Pak zaměřit na budování nových dovedností a chování pomocí 5-minute přírůstky. Zavázat k jednání nového chování, pouze 5 minut. Pak můžete přidat další segment 5 minut, a pak další, a než se nadějete, máte Bude přijaly požadované behavior.The 5-Minute Úspěch strategie se může zdát zjednodušené, ale je to silná technika, která vám umožní převzít kontrolu vašeho chování a svůj osud. Většina lidí si nečiní Změny snadno. Spadají zpět na modely, které jsou známé. Při použití této strategie, máte dělat malé změny, které vám umožní změnit vaše chování v jednoduché, přirozené, bezbolestný manner.About AuthorDella Menechella je reproduktor, autora a trenéra, který inspiruje lidi k dosažení většího úspěchu zevnitř ven. Je spoluautor k Prospívající uprostřed změn a autor videokazeta Dvanáct přikázání stanovování cílů. Ona může být dosaženo v della@dellamenechella.com. Přihlásit se k volné Peak Performance Ukazatele e-zine - poslat prázdný e-mail na adresu mailto: subscribe@dellamenechella.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
