, Které zvýší váš mozek, pohyb, který tělo!
Pokud opravdu chcete být ve vašem absolutním vrcholu duševně, pokud chcete mít dynamické a dobře fungující mozek, což je nezbytnou součástí vašeho programu musí zahrnovat pravidelné fyzické cvičení. Znamená to, že překvapení ty? Možná věděl proč tělesné cvičení je důležité, pokud vaše hlavní priority je zlepšit fungování vaší mind.People často zapomínají, že mozek je skutečně součástí fyzického těla, a je velmi důležité tělesné potřeby. Váš mozek se živí krví, která přichází skrze své tepny, pumpoval do svého srdce. Krve přináší živiny a kyslík, že vaše mozkové buňky musí hořet fuel.Many vědeckých testů provedených na lidi a zvířata, zjistili, že mozek využívá tělocvik. Zde jsou některé ze způsobů, cvičení pomáhá funkce mozku: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Cvičení zlepšuje okysličování à blood.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení pomáhá snížit krevní pressure.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení zlepšuje krevní oběh v rámci brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Fyzická aktivita posiluje srdce, které je čerpadlo, které udržuje všechno going.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení snižuje úroveň ucpání tepny-cholesterol.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Pravidelné cvičení může ulehčit depression.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Cvičení působí proti škodlivým účinkům fondu Long-Term důraz na brain.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · zlepšuje náladu a self-esteem.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení pomáhá udržovat hladinu krevního cukru, což je velmi důležité, zejména pro diabetics.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · cvičení může zvýšit neurotransmitery dopamin a noradrenalin, které ovlivňují nejen náladu, ale také pomáhají "lock in", když paměti oni form.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Ve studiích na zvířatech se zdá, výkon zvýšit produkci nervového růstového faktoru, který pomáhá buňky v mozku vytvářejí nové spoje s každým other.Even i když víme, že cvičení je dobré pro nás, ne všichni mají zájem o výkonu našeho těla, stejně jako ne všichni mají zájem o cvičení mozku. Jsou děti, většina z nás ráda obojí. Přesto, jak rosteme staří lidé často ztrácejí nutkání vykonávat sami, a to buď mentálně nebo physically.When vám umožní sledovat filmy nebo televizní programy, nebo pohled na časopisy a noviny, uvidíte mnoho obrazů mladý, silný, zdravý lidu, radostně v parku nebo vesele pracovat ven na gym.If nejste v současné době aktivně cvičit, můžete předpokládat, že téměř každý jiný, ale můžete je zaneprázdněn běh, plavání, cyklistika, turistika, tréninků. Pravdou je, že pouze menšina dospělých cvičení consistently.It nebylo vždy tímto způsobem. Donedávna většina lidí musela tvrdě pracovat fyzicky po mnoho hodin denně. Nyní mnozí z nás tráví hodiny sezení u stolů, sedí v autech, a samozřejmě, posezení sledování televize, nebo pohledem upřeným na obrazovku počítače. Lidské tělo není určen pro nadměrného sezení a povalovat. Bylo navrženo, aby move.What druhy cvičení pomůže váš mozek, stejně jako vaše tělo? Pro zlepšení oxegenating kapacitu srdce a plic, aerobní cvičení, jsou nejlepší. To znamená, že druh cvičení, kde si vaše tělo dostatek daně zvednout tep sazbu na získání cílové level.To aerobní přínos pro vaše srdce, plic a oběhového systému, jejichž cílem je udělat typ cvičení, které budou tlačit vaše tepová frekvence až o 50% rychleji než než vaše sazba v klidu. Nemusíte pracovat až pot na srdce a plíce prospěch, a vy nemusíte to přehánět. Naučte se udržovat konstantní tempo a zároveň dělat nějakou formu aerobní cvičení, které ještě můžete mluvit pohodlně s přítelem. Pro zlepšení vaší aerobní kapacity, výkonu aerobně asi 20 minut třikrát nebo čtyřikrát week.Swimming je forma cvičení, která může výrazně zlepšit schopnost okysličování srdce a plic, zejména plavání pod vodou. Množství času, který strávíte držíte dechu při plavání pod vodou, by měla být budována postupně. Plavání pod vodou nesmí být pokus, pokud máte nějaké tvaru srdce a cév, pokud nemáte povolení od svého doctor.Another typ cvičení, které mnoho lidí je velmi prospěšné pro jejich mozek je nějaká forma mysl-tělo cvičení. Lidé, kteří praktikují mysl-tělo cvičení pravidelně informovat u nich objeví snižuje stres, zvýšená klid a větší jasnost myšlení. Existuje mnoho škol a variant mysl-tělo cvičení, včetně jógy, tai-chi, a chi-gung.For mnoho lidí, většina snadno dostupné a všeobecně přínosná forma cvičení je chůze. Můžete jít sama nebo s ostatními. Můžete chodit doma, nebo venku. Chůze může být součástí formálního programu, nebo individuální zabloudím přes oblíbené čtvrti nebo povahy area.Is, že je lepší jít pomalu nebo rychle? Je to na vás. Někteří lidé zjišťují, že rychlé chůze je velký stres odlehčovací, zatímco jiní získat více klidu od velmi pomalé a meditativní chůze. Vaše mysl bude využívat více, pokud zůstanete zcela zaměřena na chvíli, než při použití této době pokračovat na své obydlí problems.How moc byste měli vykonávat? Cokoliv si to udělat, je důležité, abyste i nadále dělat to pravidelně. Cvičení intenzivně po dobu tří hodin o víkendu nebude, aby se na sedavý způsob života zbytek týdne. Bude také nechat vyčerpanou a bolest, a nechtějí vykonávat again.It Je proto důležité vybrat si činnost, která vás opravdu baví. Don't pick nic moc namáhavé začít, pokud nejsou používány ke cvičení. Cílem cvičení na alespoň čtyřikrát týdně nebo častěji, alespoň půl hodiny v době, až jednu hodinu. Pokud jste přes čtyřicet, je z formy, nebo máte nějaké zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem dříve, než k výkonu program.If začnete pravidelný cvičební program, který se vám bude vaše tělo děkuji, a váš mozek bude děkuji moc! Budete se cítit více napětím, jak fyzicky, tak psychicky, a budou moci lépe zvládnout života challenges.This článek je převzat z nové knihy Royane Real s názvem "Jak se chytřejší - Use Your Brain se rychleji učit, Pamatujte lepší a větší kreativitě" Můžete si brožované verzi nebo
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
