Návyk změna - šest kroků k úspěchu
Jako každý rok nové přístupy, mnozí z nás dělají obvykle? Myšlení, "Tento rok bude jiný. Chystám se změnit? (Vyplnit prázdná místa)? Mé pracovní návyky, své postoje. Budu ztrácet ty liber , budu dělat, že těžká volba, která je dávno. "We re-učinit z těchto usnesení celém year.But bude skutečně dotáhla až do cíle dosáhnout? Nebo bude tento nový" odhodlání "být jako ostatní? mnoho dobrých úmyslů, spousta přání, ale v podstatě, život jde dál jako obvykle? výzkum osobní změny (Prochaska, Norcross, a Diclemente, "Changing for Good"), prokázal, že úspěšná změna přichází v šesti-dobře definovaných fází. Možná, že se nepodařilo rozpoznat tyto etapy byla odpovědná za vaši minulost zklamání a neúspěchy při prosazování sebe improvements.You vidět, každý z těchto Průběh má řadu úkolů, které musí být dokončen dříve, než můžete postoupit do dalšího. Nastavíte si až k selhání, když jeden se snaží dosáhnout změny nejste připraveni, nebo když jste tak dlouho na úkolech jste zvládli (např. pochopení problému), který se zaseknou indefinitely.Think vašich předchozích zkušenostech, jak budete číst, co se stane v těchto šesti stages.STAGE 1: prekontemplace Když jste v tomto etapa, nejste ani přiznat máte problém. Jsme všichni viděli, nezdravé popírání v jiných. Máme často problémy se zobrazením ve ourselves.Writer GK Chesterton řekl: "Není to, že nevidí řešení. Je to tak, že nevidí problém. "Precontemplators nechtějí měnit sebe. Myslí si, že ostatní jsou na vině jejich potíží. Pravděpodobné, jiné s precontemplator problém, a může bude uplatňovat tlak na něj, nebo ji změnit. Odpovědi? Popírání a resistance.Are vás v této fázi? Šance jsou, jste se alespoň jeden z destruktivní a self-porážet chování musíte change.STAGE 2: kontemplace Když se přemístíte do Contemplation fázi, můžete potvrdit, že máte problém a chcete se dostat unstuck. Začnete vážně uvažovat o řešení vašeho problému. Snažíte se pochopit jeho příčiny a začnete zkoumat své možnosti. V tomto okamžiku máte plány na dobu neurčitou, aby přijaly opatření v příštích několika months.However, může zůstat vám uvízl v této fázi měsíce nebo roky. (Je to, kde jste teď?) Jste vím, že je třeba změnit, a máte v úmyslu? jednou? hned jak? po? kdy spěch je u konce (pokud by to bylo?). Víš, že vaše přání a své cíle, ale nejste zcela připraveni dát go.Fear selhání může vést Hledáte snazší, dramatická, nebo více kompletních řešení vašeho problému. Ironií je, neúspěch je zaručen, pokud nemáte přejít na další stage.STAGE 3: PŘÍPRAVA "Pokud se vám nepodaří plánu, máte v plánu k nezdaru. "Ty výrazně snížit pravděpodobnost úspěchu, pokud najednou jednoho rána probudí, řekne:" To je den, "a ponořte se po hlavě do změny, aniž by reálně a konkrétně plánování jak bude měnit happen.At Stage 3, si vypracovat podrobný plán opatření a můžete oznámit vaše záměry veřejně. Vaše informovanost je vysoká a je možné, již byly zahájeny malé změny chování. Před postupuje vpřed, ale musíte přesně vědět, jak budete udržovat povědomí a odhodlání vysokých celé zápasy příští stages.STAGE 4: AKCE Tato fáze je ta, která vyžaduje nejvíce závazek a energie. Je to, kde jste vlastně DO IT! Obdržíte nejvíce uznání a podporu při této fázi, neboť ostatní uvidí, že pracujete na to. Budete postupovat podle plánu, které jste provedli v první etapě, 3, provést revize as nezbytné, a "udržet na udržení na téma" i když je to nepohodlné, nebo difficult.Here 's opatrností: Akce, nutně neznamená, že trvalá změna byla provedena. To je základní součástí procesu, ale selhání dělat to, co je nutné v další fázi, údržba, může sabotáž pokroku, které jste provedli, takže far.STAGE 5: ÚDRŽBA údržba etapa je dlouhá, probíhající proces. Z mé zkušenosti, je to nejvíce obtížné. (Kolikrát jsem dieted, například pouze získat váhu zpět?) Etapa akce musí následovat neustálá bdělost a systematický plán pro nakládání s pokušením, které mohou čerpat tebe zpět do staré, destruktivní vzor. Je to tvrdá práce k upevnění zisků, které jste provedli během prvních čtyř etap, a aby se zabránilo relapse.Celebrate dosažení svých cílů, ale ne uvolnit a říct si, "Fuj! Jsem rád, že je po všem!" Rozvíjet nabídku duševní a behaviorální strategie zvládání, který vás provede časy, kdy vaše nohy začnou prokluzu. (Více na tom v dalším článku.) Etapa 6: UKONČENÍ není živá debata o tom, zda této fázi je možné, pokud jste změnili chování je návykové zvyk. Ideální by bylo, že už cítit pokušení, a zvyk je absolutně ne problém za vás. Někteří říkají, se však, že musíte stále udržují život vigilance.I spíše souhlasí. Některé mohou postoupit do bodu, že nejsou neustále v pokušení, ani oni si na to každý den. Nicméně, Věřím, že poté, co byl hluboce zakořeněný zvyk nebo závislosti, jste vždy zranitelnější, než když byste nikdy neměli. Udržet úroveň informovanosti, zejména v době stresu. Studie ukazují, že v dobách stres, nebo konflikt, lidé jsou s největší pravděpodobností slip.NOT LINEAR PROGRESSIONWouldn't bylo hezké, kdybychom hladce postupovala od jedné fáze k další? Je to možné, ale není pravděpodobné. Většina lidí má epizody upadání do Contemplation nebo dokonce prekontemplace než to zkusíte znovu. Ve skutečnosti, studie ukazují, že novoroční předsevzetí jsou v průměru pětkrát měnič se pohybuje až do údržby! (To je průměr. Nemusíte na to, že kolikrát když víte, jak se pohybovat efektivněji prostřednictvím těchto šesti etap.) Don't give up! Máte-li překážka, nemají zůstat tam. Pick up sami, prach sám off, a zkuste to znovu? tentokrát s revidovanou a lepší plan.Dr. Bev Smallwood je psycholog, který spolupracuje s organizacemi po celém světě více než 20 let. Její vysoký-energie, vysoký-obsah, high-zapojení Magnetic Pracoviště (r) programy poskytují desítky strategií a praktických dovedností, které lze dát do práce okamžitě: vybudovat silné vůdce, kteří ovlivňují a rozvíjet jiné osoby obsluhující, povzbudit, motivovat a udržet Členové týmu; úspěšně splnit důležité organizační přechod a dojem na zákazníky a budovat jejich loajalitu. Přezkum kompletní seznam svých programů pro váš úmluvy nebo firemní setkání v
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
