Dvoustranné dýchání-byste dýchat na obě strany ve freestyle?
Dvoustranné Dýchání: Pokud byste Breathe na obou stranách?
Jedním z nejběžnějších divů světa je plavání, měli byste používat alternativní-side, nebo dvoustranné dýchání?
Během mé plavání kariéru, jsem vždycky dýchal na mé pravé straně jen do té doby před rokem. Proč? Protože dýchání na mé levé straně cítil trapně a nepohodlné! To je důvod, proč většina plavců se bude dýchat jen na jedné straně. Minulý rok Měl jsem zkušenost, že se mi změnit mé cesty. Byla jsem masáž a můj terapeut poznamenat, že mé levé lat svalů (zadní), byly mnohem rozvinutější, než mé pravici. Dávat dvě a dvě dohromady, jsem si uvědomil, že let po pravé straně pouze dýchání v bazénu mi způsobil používat tyto svaly na levé straně mnohem víc než mé pravici, jak jsem byl vyrovnávací levou ruku při sání vzduchu do plic!
Odpověď na Otázkou je, ano, měli byste používat dvoustranné dýchání, pokud ještě nejste. Hlavním důvodem je, že bude zůstatek vašeho zdvih (stejně jako vytvoření symetrie v zádech svalstva!). Problém s dýcháním na jednu stranu, pouze je, že můžete vytvořit svůj tah nevyvážené. V jedno-hodinu tréninku, můžete role na dýchání straně 1000 krát. Nesouměrný mrtvice může být trvale ve spěchu po praktikování tohoto pro zatímco!
výhody dýchání téměř stejně často na jednu stranu jako u ostatních je, že pomocí svého? slabá? strana častěji pomůže vaše mozkové mrtvice celkově, a vy ztratíte? slepý? strana. Pokud jste otevřené vodě plavec, bude později těžit vám pomůže zkontrolovat památek, zabránit sekání, nebo zachovat další hrubé plavec od stříkající vodu na obličej (nebo děrování se v nose!), pokud budete dýchat.
cesta k získání těchto výhod je praxe bilaterální dýchání co nejvíce. Často ve své skupině večer budu mít plavci dýchat každé 3 nebo 5 úderů jako součást cvičení nebo warmdown. Ale v žádném případě by se tato praxe je omezena na vrtačku soubory nebo dlouhodobě warmdowns! Bude se cítit trapně na první, jistě. Neobratností, ale je jednodušší řešení, než si mohou myslet. Pravidelné cvičení kolejových pro obě strany dýchat bude odstraněn tento před vy to víte.
Některé tipy, jak trénovat bilaterální dýchání při zachování to zajímavé:
1. Dýchat na pravé straně na jednu délku a na levé straně vedle. Tudy dostanete kyslíku, ale stále musíte vytvořit symetrické mrtvici.
2. Dýchat, aby si slabší stranu, na warm-up, warmdowns a pomalé plavání sety.
3. Experimentujte s 3 vlevo, 3 vpravo nebo 4 vlevo, 4 vpravo dokud nenajdete komfortní model
Mějte na paměti cíl každý týden dýchání přibližně stejnou částku na jednu stranu jako ostatní v průběhu jakéhokoli týdne plavání. Ze všeho nejvíce, můžete si vychutnat koupání a nemají příliš zavěsil je přesné!
O Autor:
Tento článek je zdarma pro publikováním
? 2005 - Všechna práva vyhrazena
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
