10 tipů pro stanovení srdce zdravé recepty
Pamatujete si Babiččin jablečný koláč? Špagety je jedna z vašich oblíbených jídel? Můžete stále jíst tyhle věci, ale nová verze je, když víte, jak vyměnit složek. Zde je 10 tipů pro stanovení zdravé srdce recipes.1. Nahradí vejce wih-cholesterolu bez vajec nahradit. Jestliže nemáte po ruce náhradní, můžete použít vaječných bílků. Podle American Heart Association, mohou být dva vaječné bílky nahradit celý vejce při pečení recipes.2. Bez použití tuku (sbírat) mléko. Tahle změna vám ušetří kalorie a snižuje cholesterol vaše level.3. Vyberte si nejsou-tuk sýra. Pro lepší tání Dr. Richard Collins, autor Vaření Kardiologa, doporučuje namáčení sýr v mléce po dobu několika minut před přidáním do recipes.4. Přidat vlákna - čerstvé ovoce, sušené ovoce, zeleniny a obilí - kdykoli je to možné. Vláknina je dobré pro vás a výplně up.5 vás. Kuchař s rostlinné oleje, např. olivového oleje, kukuřice a řepky. Pokud jste sauteing jídlo, přidejte lžičku másla olej pro příchuť. Použít jako trochu oleje jako possible.6. Swap neslazené jablečné pro zkrácení při pečení recepty. Ale vaření je chemie a pro dosažení nejlepších výsledků, budete možná muset přidat lžičku oil.7. Držte sůl. Přebytek soli zvyšuje krevní tlak. Insstead soli Mayo Clinic doporučuje citrusové chuť, čerstvé a sušené byliny. Vynést na chuť sušených bylin je třít prsty před přidáním do recipe.8. Omezit na cukr. Recepty se s polovinou cukru může chuti stejně sladké. Místo cukru vás mohou používat Splenda, ne-kalorické sladidlo vyrobené z cukru, což je polovina Splenda a půl sugar.9. Go opřít o protein. Prodám libové maso hovězí, kuřecí maso bez kůže, extra libové kotlety a ryby. Některé recepty, jako jsou špagety s omáčkou houby, nemusí potřebují proteiny v all.10. Jíst normální (ne supervelkých) porcí. Podle University of Missouri Extension Service, velké porce přidat až 200-500 kalorií denně, což lze přidat až 20-50 kil year.A několik složek změny mohou mít obrovský dopad na zdraví srdce. Před víte, že tyto swapy bude automatické. Srdce je vaše tělo hlavní čerpadlo tak starat se o it.Copyright 2005 Harriet Hodgson.Harriet Hodgson byl spisovatel literatury faktu za 26 let a je členem Asociace pro zdravotnictví novinářů. Její nejnovější kniha s úsměvem přes slzy: Předvídání Greif, psaný s Lois Krahn, MD, je availble na http://www.amazon.com. Přejít na http://www.harriethodgson.com pro více informací o její práci. Hodgson se usilovně pracuje na své příští knihy, Doktor v domě: Pohled dovnitř na Lékařské
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
