Zdravé stravování nákupní seznam
Zdravé stravování začíná pečlivé plánování a organizaci. Vzhledem k tomu, čerstvým ovocem a zeleninou má velmi omezenou trvanlivost, pravidelné nakupování je nutné. Vytvoření menu na týden a písemně se nákupní seznam ušetří váš čas a peníze, a zároveň pomáhá Vám držet zdravé recepty. Místních obchodech se zdravou výživou a farmář trhy jsou velmi peníze-moudrý řešení. Plus, bude časté návštěvy umožňuje rozšířit své kulinářské obzory, stejně jako prolíná s dalšími zdravotnickými-dotyčných osob.
Zdravé stravování se rozumí použití čerstvých surovin a jemné vaření bez přidání umělých přísad a tuků. Zdravé stravování vyžaduje hodně vaření, protože se-out jídlo často obsahuje příliš mnoho rafinovaných tuků a umělé koření. Nicméně, s moderními spotřebiči zjistíte, že vaření není nepříjemné fuška vyhrazené pro zvláštní příležitosti, , ale vzrušující součást každodenního života.
Tak produkty, které bychom měli koupit, když jsme se vlastně rozhodli začít jíst zdravé jídlo? Tady je to, co si týdenní nákupní seznam by měl patří.
zeleninu. Všechny zelenina by měly být konzumovány mladí, jsou-li řízení, a ne hrubé. Zelenina je nejlepší koupit čerstvé potraviny z trhu, nebo sezónní, když jsou prodávány do krabic nebo košů. Supermarket zelenina jsou často geneticky modifikované nebo byly vybral zelenou a zrající v boxech při cestování na dlouhé vzdálenosti. Kapusta a pestrobarevnými zelenina obsahuje nejvíce vitamínů a antioxidanty.
Fruits. Opět platí, že trik je koupit sezónní ovoce, od exotického ovoce se často cestujete na dlouhé vzdálenosti a zraje v kotcích, a ne na stromech. Místní, přirozeně zralý, nebo ještě lépe, ekologického ovoce jsou nejlepší volbou pro zdraví-vědomé vařit.
bylinkami. Aromatické byliny a koření mohou být použity čerstvé nebo sušené. Nejlepším řešením je, aby rostliny v květináčích, aromatických bylin a koření na okna a jejich používání je čerstvé, kdykoli je potřebujete. Chcete-li zachovat chuť, můžete si koupit celé koření a jejich použití čerstvě rozemleté.
sýr. I když sýr je poměrně bohatá na tuky, sýr je výborným zdrojem vitamínů a minerály. Prodám pouze čerstvé sýry v malém množství a snažte se jíst najednou, protože gurmán sýry nemají dlouhou trvanlivost.
vejce. Prodám pouze ekologicky a ve volném-range vejce, a setřást před nákupní zajištění čerstvosti.
Ryby a korýši. Nejlepším způsobem, jak nakoupit čerstvé ryby a uvolněny. Opět, většina ryb v supermarketech pochází z rybích farem, kde je krmena umělých látek, a to ryba nelze použít u zdravých receptů. Pink lososa a další oblíbené druhy ryb bude s největší pravděpodobností pochází z rybích farem. Měkkýšů je zdravější volbou, protože krevety, například, nežije v chemicky znečištěné vody. Když vařte mušle, zbavit se těch, které nejsou otevřené.
Maso. Pro opravdu zdravé výživy účely je lepší vynechat maso úplně, protože je téměř nemožné najít maso, které pochází z ekologicky a ochrany zdraví při vědomí farmáře. Většina masa v supermarketech má obrovské množství růstové hormony a antibiotika. Nejlepší maso pro použití ve zdravé recepty pochází z malé zemědělské komunity či ekologických farmách.
Zrna. Celozrnný a celá zrna by se měl stát jádrem své zdravé výživy běžné, protože mnoho zdravé látky jsou obsaženy v obilí shellu. Rýže je pouze vyloučení z pravidla, protože i když rýže, obilí shell je odstraněna, mnoho nutričních prvků, stále zůstávají v rýžového zrna.
Co jíme stala naší součástí. Tak, aby vaše kuchyň výchozí bod pro vaše nové zdravé stravovací návyky, a vychutnejte si přípravu zdravých pokrmů.
O autorovi:
Kathryn Whittaker píše články o řadě různých témat. Pro více informací o obývací Zdravý životní styl navštivte http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and Zdravý životní styl pro další články naleznete v následujícím článku stránka
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
