Jak se mohu ujistit, im výkonu bezpečně během svého těhotenství?
Pokud váš lékař vám dává specifická omezení nebo pokyny, měli byste mít aktivní během těhotenství. To může být tak jednoduché, jako je chůze každý den, aby si vaše srdeční frekvence pohybu, nebo to může být úplný fitness programu, které mají být bezpečné v těhotenství. Ale také třeba učinit safely.Exercise a fitness jsou činnosti, můžete mít pod kontrolou. Jsou důležité v těhotenství, stejně jako jsou v každé jiné době život. Všichni jsme se cítili lépe, když jsme aktivní, a to samo o sobě může vaše těhotenství mnohem příjemnější. Cvičení bude pravděpodobně zlepší náladu a pomůže vám vychutnat týdnů, když ubíhají. Také vám může pomoci lépe připraveni na náročné na pracovní sílu a zlepšit svou schopnost dosáhnout uvnitř sami sebe, když něco extra, že je volá. Zde jsou některé pokyny pro bezpečné cvičení: Udržujte svůj srdeční frekvence mírné. Snažte se udržet Vaše maximální tepové frekvence pod 140. Nad tuto úroveň může vaše tělo začít odklonit krev pryč od dělohy a vaše dítě. Toto je pravděpodobně nevýznamný až do třetího trimestru, ale je to pořád dobré pravidlo následovat. Můžete si tepové frekvence monitoru v žádném obchodě sportovních potřeb nebo stačí použít toto pravidlo: měli byste být schopni pokračovat v konverzaci, zatímco vy exercise.Stay hydratovanou. Vždy pít hodně tekutin, když pracujete ven. Dehydratace může způsobit závratě, tendence omdlít, pokles krevního tlaku, zvýšená srdeční frekvence, a pre-termín contractions.Don 't napětí zad. Zabránilo zrušení pomocí dolní části zad. Ať už se jedná -dvacet liber, nebo kus papíru jsi zvedl, měli byste se vždy zvednout kolena místo zad. To je důležité proto, že dolní část zad je již zdůraznil, vzhledem k vaší rostoucí bránice. Také, placentární hormony způsobí uvolnění vazů, což je výhodné pro práce, ale také usnadňuje táhnout nebo linie těla parts.Avoid prudké cvičení. To je nejdůležitější v pozdějších měsících, ale krok třídy jogging, nebo mohou mít příliš velký vliv. Spin třídy, rychlá chůze, a pod dohledem silový trénink jsou bezpečné v těhotenství. Možná nejlepší cvičení pro těhotné ženy je plavecký bazén či výcvik třídy, protože tlak na své vazy a zpět je prakticky eliminated.Common smysl je jedním z nejlepších měřidel, co můžete udělat během těhotenství. Jistě, chůze, plavání, jogging (v prvních měsících), lehký vzpírání, a jóga jsou skvělé pro vás a vaše baby.Please chytit stovky Těhotenství Tajnosti a tipy na Těhotenství SecretsWorldcopyright Marc Hofkens a Cosblad Publikace NV. Můžete použít a zveřejnit tohoto článku za podmínky, že nemusíte nic měnit a přidáte tento zdroj pole kdykoli time.http: / / www.the-těhotenství-secrets.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
