Těhotenství a celiakie
Máte-li celiakie a jsou dobře kontrolovány, protože budete držet pevně na lepek-zdarma dietu, jste stejně pravděpodobný jako někdo, kdo nepochopil, celiakie, že zdravé těhotenství a baby.Those kteří celiac onemocnění a kteří nemají zcela bez lepku-strava se zvýšeným rizikem problémů pro sebe a své baby.Pregnancy je náročný na těle, maminka potřebuje nejen dobrý dodání všech potřebných živin, aby se jí zdravé, ale také na podporu rozvoje dítěte. K tomu se bude muset jíst dobré, vyvážené stravě lepek-zdarma. Potraviny bohaté na kyseliny listové, železa a vápníku jsou zvláště important.General PrinciplesYour strava by měla být co nejdříve zdravá. Držet "5" pravidla pro ovoce a zeleninu. Zkuste jíst a 5 různých odrůd každý den. Ovocné šťávy se počítá za 1 odrůda však mnoho brýle to jste drink.Eat potraviny přirozeně bohaté na vápník: mléko, sýry a jogurty, sardinky, sardinky apod. Komerčně vyráběné lepek-bez mouky a směsi jsou často obohaceny o vápník. Je to dobrý nápad použít odstředěné nebo semi-odstředěné mléko a nízkotučné jogurty a sýry, takže si můžete udržet obsah tuku dolů. Vyhněte se unpasturised mléko a měkký sýr, nebo plísní-zrající sýry, protože mohou mít bacteria.Eat potraviny bohaté na minerální železo, lze nalézt v libové červené maso, vejce a ryby? zejména ryby bohaté na přírodní oleje? sleď, makrela, sardinky a losos. Sója, tofu, slunečnicová semena, zelená listová zelenina, čočka, fazole, meloun a černý pásek melasy jsou také bohaté zdroje iron.Avoid syrového vejce, vařená vejce nebo částečně nacházejí v pěny, vaječný likér, blázni etc.Avoid jater a pÃÆ'à † â € ™ à€ SA, tÃÆ'à ¢ † â € ™ à€ SA, © sídlo spoustu vlákniny, jako je zácpa častý problém v průběhu těhotenství. Lepek-zdarma potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny patří hnědá rýže, pohanky, brambor? zejména na kůži, hrášek, kukuřice, čočka, proso, semena jako slunečnicová nebo lněná semena, zeleninu a ovoce a sušené ovoce, jako fíky a data. Pití hodně tekutin také pomůže. Sklenici teplé vody s twist citrónové šťávy první věc po ránu může fungovat well.It je důležité pro všechny budoucí maminky, které řádně postarat o sebe před otěhotněním. Výhody jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou tři měsíce před otěhotněním a během těhotenství, zejména v prvních 12 týdnech těhotenství, jsou dobře zdokumentovány. To pomáhá zabránit podmínky, jako je Rozštěp páteře. Kyselina listová doplňky jsou snadno dostupné od lékárníka nebo zdravotní obchod s potravinami. Jezte hodně zelené listové zeleniny, které jsou přirozeně bohaté na listové acid.Giving přestat kouřit, je velmi důležité, protože kouření matek děti jsou mnohem náchylnější k nízké porodní váhy a další zdravotní problems.Cutting z alkoholu nebo alespoň snížení ho, aby ne více než jeden nebo dva bloky v týdnu je advisable.Gina Gardiner autor knihy "Live To Eat dobře s celiakií" píše z první ruky zkušenost být celiakie. Pro více informací navštivte http://www.celiacliving.comWorks je profesionální život trenér práci s lidmi rozvíjet své vůdčí schopnosti, přípravě mladých lidí na propagaci a podporu jejich další rozvoj jednou za post. Pro více informací kontaktujte gina.gardiner @ ntlworld.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
