Těhotné běh: nastávající běžci sdílet příběhy a poradenství
Když jsem otěhotněla jsem v plánu běžet v celé své těhotenství. Byl jsem závislý na běh, měl nízké-rizikového těhotenství, a věděl, že ženy byly přípravy prostřednictvím všech devět měsíců. Byl jsem si jistý jsem dokázala jít ven a jog pár kilometrů každý day.But po pěti měsících těhotenství, nohy bolely po spuštění půl míle-a já jsem musel zavést pěší přestávky. Pak přišel společenský tlak. Po měsíci sedm jsem byl unavený z zeptal, "Vy nejste stále běží, co?" Měl jsem problémy dostat motivovaný, protože jsem byl příliš pomalý běh se svým obvyklým davem. Podle posledních pár měsíců jsem byl prakticky nonexistent.What najetých kilometrů, měl jsem udělal špatně? Pokud jiné ženy byly udržovat svou kondici v těhotenství, co vědí, že jsem neměl? Kdyby těhotná běží přijít snadněji s nimi? Nebo že jsem se vzdal příliš brzy? Chcete-li zjistit, jsem rozeslala dotazníky ostatním běžícím mothers.Just jedna žena napsala, která tvrdila stejná najetých kilometrů během jejího těhotenství. Tvrdila, těšit běží stejně, ne-li víc, když byla těhotná. Pouze ona úpravy byly provedeny běží pomaleji (neví, jak moc, protože ona nenosí hodinky), provoz na trati za poslední čtyři měsíce (protože se cítila bezpečnější) a plánování přestávek na toaletu každé 2 nebo 3 míle. Ale ona běžela 7 -- 10 mil denně, a neměl complaints.Other ženy běžel v průběhu těhotenství, ale postupně se snižuje jejich najetých kilometrů na polovinu jejich prepregnancy najetých kilometrů. Zatímco nadšený mají spustit během těhotenství, jsou Netvrdil, že je snadné a bez bolesti. Fyzický zmíněné obtíže byly pánevní potíže, neustálé nutkání močit a bolest v únosce / horní paralyzovat. "Jestliže se rozhodnete projít těhotenství," řekl jeden Žena napsal: "budete mít nějaké bolesti. Buďte ochotni akceptovat a nastavit limit na množství bolesti budete tolerovat. Běh do poslední chvíle je jen pro ty z nás, kteří se nacházejí běží velmi důležité. "" očekávejte problémy, "doporučil jiný," Udělej, co můžete nebo chcete. Běh byl méně příjemné, ale já jsem běžet na devadesát procent pro regulaci hmotnosti. Byl jsem se svým o zvýšení tělesné hmotnosti a zároveň těhotná, tak jsem stále potřeba mi běží. Běžel jsem den jsem šel do práce se všemi třemi dětmi! Nikdy jsem nechal jsem vzdát! "Většina žen, které jsem slyšel od neběžel přes všech devět měsíců. Tyto ženy byly rozhodně ne back-of-the-pack obou běžců. Měli působivý PR strany (sub-10K je 40 minut, 3:21 maraton, atd.) Jejich prepregnancy týdenní ujetých kilometrů v rozmezí 15 až 70 mil za týden. Nejvíce byli překvapeni jejich difficulties.One žena napsala: "Přestože provoz by měl pomoci zmírnit / vyhnout se tomuto problému jsem vyvinul křečové žíly. Nemohl jsem tomu uvěřit, protože jsem poměrně malé a získal malou hmotnost. Chci jen aktivní lidi vědět, že může ještě dojít k nim. Mimořádně těsný-montáž zdravotní punčochy byly nutné ke zmírnění bolesti. "Ostatní zmíněné problémy byly potíže zotavuje z" nejjednodušší cvičení ", zvýšená nevolnost během teplého počasí, extrémní bolest uvnitř pánevní oblasti po spuštění, bolest hýždí, ztuhlé nohy, bolest kolena, bolest nohou, a opět "neustále pocit, jako bych měl jít do koupelna! "Není divu, že tyto ženy uvádějí, že našli běh méně zábavné a měl problémy dostat motivaci k běhu." Byla to čistá práce, "napsala jedna žena," a není vůbec příjemný. I byl motivován jen vědět, že to by bylo snadnější dostat zpět do formy po něm. "Ženy, které přestaly zobrazovat obecně učinila jejich sedmého nebo osmého měsíce. Některé postupně přešlo od běhu, na provozní a chůze, na pěší turistiku. Jiní měli zejména běh, kde měli pocit, že už má dost. "Chodila jsem na běh," řekl jeden, "asi před šesti týdny jsem byl dán a já jsem měl takový intenzivní bolest a tlak, který jsem zastavil během pěti minut. Pak jsem šel jen pěší. "Požádal jsem o radu, aby všichni ostatní běžci těhotná." Pomáhá to, že podporují lidi kolem. Vyhledejte další těhotné ženy, které jsou cvičení-orientovaný "." Pít, pít. Zůstaňte hydratované a uchovávat po připojením na jakékoliv úrovni, nebo rychlost dobrý pocit. "" Kup dobré jog podprsenku a pár běžící šortky dvou velikostech, které jsou příliš velké a trochu déle, než obvykle. Buďte připraveni zničit později! "Jedna žena napsala." Pokud se necítíte dobře, neběží. Existuje mnoho jiných způsobů, jak udržet ve formě, které jsou méně stresující pro tělo. Nedělejte to proto, že máte pocit, musíte spustit. Budete se zpět do provozu dříve, než vy to víte. "Měla pravdu. Am.Anne Emerick jsem napsala několik článků a knih. Bohužel, jen málo z nich jsou zveřejněny. Znechucený podle obtížnosti odpovídajících písemné práce editora vkus, ona byla přijata k publikování prostřednictvím ezine a nezávislých vydavatelství. Anne tvořil Aboon Knihy, on-line domov Kdo je kdo v nezávislých Dětské Kniha Vydavatelství a dětské knihy Publishing Grapevine. Nejvíce nedávno ona je autorem ebook, Could, měli byste s vlastním Publikovat-Picture Book?
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
