Můžete to udělat cvičení v těhotenství, ale nepřehánějte to ne
Nechápejte tak líná v průběhu těhotenství. Move your body, pokud chcete, aby vaše dítě doručení snadno udělat nějaké cvičení! Některé studie ukazují, že ženy, které výkon během těhotenství je větší pravděpodobnost, že jednoduché práce a dodávky a rychlejší vymáhání.
To je přesně to musíte udělat ve prospěch Vás a Vaše dítě, ale nesmíš to přehánět a konzultovat své zdravotní péči na nejlepší cvičení můžete dělat.
výhody cvičení v těhotenství nejenže bude vaše dítě dodávky snadné, ale také může bojovat proti únavě, minimalizovat bolest v zádech, protože zádové svaly budou silnější, stres úlevu, snížení tuku a rychleji obnoví po porodu. Cvičení vám pomohou posílit vaše svaly, což usnadňuje práci. Dále, cvičení vám pomůže dostat vaše vytrvalost a energetické hladiny up?, Které bude třeba dítě jednou přijde.
Existují určité druhy činností, které jsou lepší než ostatní v průběhu těhotenství. Některá cvičení mohou přispět k podpoře fyzické kondice a je méně pravděpodobné, že mít za následek zranění. Mezi nejlepší cvičení pro těhotné maminky patří: chůze, plavání, strečink, jóga, tanec, stacionárním kole, a nízký dopad prenatální aerobik.
Chůze je skvělý výkon, který nezpůsobí vám více než uplatnit se. Můžete si vzít svižné procházky malebným parkem, nebo dokonce kolem nákupního centra. Samozřejmě, měli byste také pít velké množství vody a dobře pobytu-hydrát, zvláště pokud jste při chůzi venku nebo v vlhké prostředí. A nikdy jít do lesa nebo pusté oblasti samostatně.
Plavání je také jedním z oblíbených cvičení pro těhotné ženy. Můžete také zapsat ve třídě vodní aerobik, který je relaxační a může Také vás připraví na práci. Jen se nedostanou do žádné horké vany?, Že to není dobré pro Vás nebo Vaše dítě.
To podstatné však je, že nemusíte dopřát v žádném kontaktních sportů nebo činností, které by mohly představovat riziko pro Vás nebo Vašeho dítěte. Například, pokud jste členem fotbalový tým, budete možná muset přerušit svou hru až po narození dítěte. Nechcete riskovat padající nebo má někdo jiný pozemek, na vás nehody. Rizika, v tomto případě, jsou vyšší než přínosy.
Navíc, pokud jste zvyklí na cvičení, bude dělat všechno snazší přijít o svou váhu dítěte po narození vašeho dítěte . Ty by neměl starosti s tímto přísné cvičení plán nebo přísnou dietu během těhotenství. Pravidelné mírné cvičení je dostatečný. Plus, budete potřebovat spoustu ovoce, zeleniny, obilovin, červené maso a drůbeže v denní stravě během těhotenství.
Přesto existuje spousta legrace, bezpečné činnosti, které vám umožní získat některé potřebné fyzické aktivity bez všech rizik. Takže si pohybující se!
O autorovi:
Sára Jameson píše své zážitky v "The Very Happy Těhotenství: Vyhnout se stresu a deprese." Podívejte se na to http://www.trying-to-get-pregnant.infoand
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
