Užitečné tipy pro spánek a těhotenství
Není neobvyklé, že do křížku s neklidem spát během těhotenství. By mohlo být mnoho důvodů pro tyto spánku distur-bances. Spolu se zvýšeným očekáváním pro novorozence, fyzikální a hormonální změny mohou nastat, která by mohla být contribut-ing vaší nespavosti. Jak jste v průběhu těhotenství, může pohodlný spánek místa čím dál obtížnější. Můžete také zjistit, že budete muset prázdný močový měchýř častěji.
však třeba podporovat. Nápověda je tady! Přečtěte si tyto užitečné tipy pro lepší spánek v těhotenství a po zbytek důležitá vaše tělo potřebuje v současné době ve vašem život.
1. Příprava nálada-nastavte správnou náladu pomocí měkké osvětlení, teplý nápoj bez kofeinu-, teplá koupel nebo dobrá kniha. Experiment vidět, co vám pomáhá relaxovat.
2. Masáže-masáž vašeho partnera nebo přítele, který je dobrý způsob, jak byste si mohli odpočinout a připravit se na spánek. Pokud máte starší děti, možná, že se může dostat do legraci z masáže.
3. Surround Yourself Ve vodě-Dr. Michael Foley, MD-lékařský ředitel Phoenix Perinatal Associates, se odkazuje na toto jako sub-total immersion terapie. Tady je to, co Dr. Foley má říkat, "je ponořeno do vody až po krk a jen seděl, nebo provádějící výkon fyziologické poskytuje mnoho výhod těhotná maminka. Voda akty tlačit tekutiny pod kůži zpět do intravaskulárního prostoru, čímž se snižuje otok a otoky. To je perfektní způsob, přispěje ke snížení oteklé nohy, které často doprovázejí pozdní fázi těhotenství! Bolesti a bolesti pohybového aparátu v pozdní fázi těhotenství často přispívají ke špatné spaní. "
4. Nap Během Day-Gain některé další odpočinek a relaxaci tím, že si zdřímnout. - 5. Snížit úzkost-stres může být jedním z největších problémů pro získání kvalitní spánek. Máte-li problémy ve vašem životě, které způsobují, abyste starosti, hledat přátele nebo odbornou pomoc. Méně stresu jistě přinese více pohodlí noci spát.
6. Použijte Comfort AIDS-Gentle Air-port schopný patentovaný mateřství vzduch postel, která je vyrobené právě pro nastávající maminky, které nedává spát, nebo nemohou získat dostatek odpočinku. Tato unikátní přenosné vzduchu postele umožňuje těhotným ženám spát na břiše nebo na její stranu. Má nastavitelnou střední polštář sekce pokud máte žaludek spáč. Pokud máte kyčle nebo bederní bolesti, můžete spát v polo-sedící pozici-ce s nebo bez dalších polštář mezi nohy nebo pod kolenem. Existují také speciální těhotenství tělo polštáře a mateřství pásy na trhu, které si můžete vyzkoušet, aby přispěla k podpoře své tělo pro extra komfort.
7. Požádat o pomoc-Navštivte svého lékaře o pomoc v případě pokračování spánkem problémy. To je zvláště důležité během této doby získat co nejvíce spánku a odpočinku, jak je to možné.
8. Cvičení-Vždy si svého lékaře schválení první, ale výkon bude jistě pomůže s lepší oběh. Tento také pomáhá snížit noční křeče nohou, což zlepší spánek. Cvičení provedeno dříve v průběhu dne se nejlépe tak, že nejste stále nedá spát. Podívej se na místní jóga studia. Mnozí nyní nabízí pre-porodnické jóga tříd.
O autorovi:
Marian Thompson-Majitel Be Here Soon-http://www .beheresoon.com/index1.html a matkou. Ne re-dotisk povolením, bez permission.Inquires by měla být zaměřena na marian@beheresoon.com. Zvláštní poděkování patří Dr. Michael Foley pro Interview.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
