Kegal cvičení v těhotenství
Pravděpodobně jste seznámil s Kegel cvičení během těhotenství. Kegel cvičení je stejně důležité po těhotenství, aby pomohli obnovit tónu a síle vaginální stěny.
Kegel cvičení pomáhají posilovat své svaly pánevního dna, které oslabují během porodu. Proč byste si přejí posílit tyto svaly? Jsou-li slabé, můžete mít problémy s inkontinencí. Můžete také zjistit, že pohlavní styk je více plnění, pokud máte kontrolu nad svými svaly Kegel.
Nejste si jisti, jak to udělat si Kegel je? Předstírat, že se snažíte zastavit proud moči příště sedí na toaletě (nebo kdekoliv na to přijde). To jsou velmi svaly, které potřebujete, aby zakázky, aby mohl dělat svou Kegels. Můžete také vložit prst do pochvy a zkuste mačkat, stejně jako vy se snažíte zastavit proud moči. Pokud máte pocit, těsnost kolem prstu, budete provádíte cvičení správně.
Ujistěte se, že když děláte si Kegel, že vám soustředit se na svaly pánevního dna konkrétně, snažte se udělat jiný cvičení. Měli byste zmáčknout asi 15 sekund několikrát za den.
Je důležité, abyste si Kegel nepřehánějte to zejména v prvních týdnech po narození, nebo se může stát velmi velikým. Zvažte pracovní dělat až tři soubory z deseti opakování v průběhu celého dne.
O autorovi:
Článek o Beverley Brooke, autor knihy "Zajistit zdravé těhotenství bezpečné pro vy a vaše dítě ", navštivte http://www.pregnancy-weight-loss.comfor více na kegal cvičení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
