Jak ztratit dítě hmotnosti bez hladovění sám
Jste v současné době těhotná a znechucený, jak dostat zpět do formy po své dítě? Nebo možná jste nový maminka, která je vyčerpaná a dostat se do posilovny, je to poslední, co na srdci! Ať tak či onak, doufám, že Následující tipy vám pomohou, že dítě ztratí váhu.
Já nemám chuť iniciály za mé jméno, já jsem jen máma 4 dětí. Byl jsem schopen dostat se do mé oblíbené džíny Gap poměrně rychle po mé děti, a já jsem zjistila, že ženy, které mají stejný pár věcí společných. Zde jsou mé tipy na ztrátu hmotnosti po porodu:
1) Nepoužívejte těhotenství jako záminku k orgií.
Těhotenství je čas dostat přísné o výživě. Jíst nezdravé jídlo bude vyrábět malé dítě a velká Momma. Aby vaše těhotenství čas obrátit list za nový, pokud jste nezdravé potraviny narkoman. Budete rozvíjet návyky, které budou sloužit tebe stejně jako ty učí své děti o výživě.
Ve stejné době, ne posednout o váze. Získal jsem mezi 35-50libra pro každou z mého těhotenství, a ještě neměl potíže dostat se zpátky do mé staré oblečení během několika měsíců po porodu. Zaměřte se na správnou výživu, jak zůstat aktivní, jak můžete, a nebudete pokazí.
2) kojit své dítě.
Kojení hoří kolem 500-700 kalorií den. Wow-to není špatné pro vysedávání při odpočinku na pohovce! Vaše tělo klade na 9 liber během těhotenství speciálně pro kojení. Extra hmotnost je stanovena na vaše stehna, aby se ujistil budete mít dostatek tuku vypálit, aby se mléko pro dítě. Nazvěme to "hlad pojištění," chcete-li. Pokud nechcete kojit, víš co? 9 liber, že zůstane.
Některé studie ukazují, že kojící maminky návrat do prepregnancy jejich hmotnost rychleji. Ošetřovatelství také pomáhá vaší dělohy smlouvu zpět do své velikosti prepregnancy rychleji. Navíc budete mít hezčí dekoltu nastartovat!
3) Diskuse chodit každý den
Walking je asi ideální výkon pro nové maminky. Není to stresující pro Vaše klouby (které jsou stále ještě loosey-vystrašený z těhotenství hormony nějakou dobu po porodu). Je to zdarma a nevyžaduje chůva ani speciální vybavení. To vás dostane na slunci, který pomáhá reguluje spánek / probudit cyklu, což vede vás a dítě spát v noci lépe a možná i pomáhá předcházet poporodní deprese. A můžete to udělat s přítelem. Pokud jste spát zanedbaných a nemůže nést myšlenky cvičení, zavolat kamaráda a den s ní chodit několikrát týdně dopoledne. Pak můžete léčit sami sebe, do Starbucks a drby později.
4) "Wear" své dítě
Kromě mnoha jiných výhod, pomocí baby závěsné měkkým hadříkem nebo jiným dopravcem a nosí své dítě spálí spousta kalorií během dne, jako vy Vaše práce v domácnosti a péče o děti. To je také pro vás jednodušší být aktivní. Budete menší pokušení si sednou. Házení na vázací a dítě sedí uvnitř je mnohem snazší než tahat ven a zřízení těžké kočárku.
5) Vlastní ty chutě
Maminky po porodu mají chutě z několika důvodů. Jedním z nich je proto, že klesají hladiny serotoninu, což vede k touhu po cukru. Náhradník snacking s jiným, zdraví vyrábějící činnosti, jako dostat spolu se svým kamarádem a jít na procházku.
Další příčina chutě může být nízká hladina cukru v krvi v důsledku nedostatečné výživy (jíst příliš zřídka nebo jíst příliš mnoho rafinovaného cukru). Udržujte si hladinu cukru v řízení tím, že jí často malá jídla, která jsou v rovnováze živin. Udržujte ruce pamlsky, které si můžete urvat rychle před krmení dítěte. Ty potřeba tuků, bílkovin a komplexních sacharidů. Věci, jako je sušené ovoce a ořechy, granola, plnotučný jogurt (koupit plain druhu a vmícháme do all-ovocné želé. Většina jogurtů je příliš mnoho cukru jinak), kefír, zelenina nakrájené ještě čas, a podáváme s poklesy, hummus, celozrnný pita chléb, ovoce smoothies, atd. bude udržovat stálou hladinu cukru v krvi, a zajistit správné výživy. A užívat si prenatální multivitamin, a zabránit tak nedostatky, které mohou způsobit chutě.
6) Vyvarujte se nadměrnému kofeinu
Pitná příliš mnoho kofeinu vede k inzulínu přepětí, které způsobují hladiny cukru v krvi klesne. Když se to stane, většina lidí hlava rovnou na rafinovaných sacharidů, aby Quicky aby své hladinu cukru v krvi zálohovat. To není dobré.
7) Get dostatek odpočinku
snadněji řekne, než udělá pro nové mami, to je pravda! Ale pokud je to vůbec možné, nap s vaším mimino. Když jste strašně spát zbaven, je sklon k přibírání na váze. Zvážit podání dítě do postele s tebou, pokud jste ošetřovatelství. Budete spát lépe, bude dítě spát lépe, a táta se bude lépe spát (což je více pravděpodobné, že bude mít dítě na procházku a nechte si zdřímnout některé odpoledne!). Ženy na celém světě dělají, že po tisíce let. Dokud nejste morbidně obézní, pomocí prášků na spaní, nebo opilý, cosleeping je to bezpečné.
8) Zaměřte se na správné výživě
To je také výzvou pro novou, vystresovaný mami. Podívejte se na knihy jako "One Armed Cook" pro nápady, jak připravit zdravé jídlo s dítětem v náručí. Navštivte La Leche League schůzi a požádat jiné maminky, jak se daří dobře najíst s dětmi v kuchyni. Některé maminky, kteří byli bývalí narkomani nezdravé jídlo si dobře s tímto technikou. Před krmením se zejména potravin, se ptali: "Proč bych to feed moje dítě?" Je-li odpověď ne, nemají jíst.
9) A konečně, aby to čas
Buďte realističtí-neočekávají sami se zpět do svého oblíbené džíny během několika týdnů po porodu. Do té doby si vaší nové, ženské křivky (zejména štěpení, že kojení vám!). Všiml jsem si, že můj styl oblečení poněkud změní, když jsem mít dítě. Můj normální míru, klasický vzhled ustupuje měkké, ženský styl, který lichotí mé tělo po porodu více.
Radujte se v těle, které mohou dělat takové úžasné věci jako porodit a vyživují nový život! Pravděpodobné, váš partner je mnohem více vzdá své měnící se tělo, než jste vy. Nejvíc ze všeho si své nové miminko!
Další články pro maminky, které chtějí postarat sami o sebe, navštivte www.natural-moms.com/pregnancy_and_postpartum.html
O autorovi:
Jste mami, který rád dělá věci přirozenou cestou? Přijďte navštívit http://www.natural-moms.comfor články, zdroje, zdarma
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
