Máte dostatek spánku
Máte povolení k uveřejnění tohoto článku v elektronické podobě bezplatně poskytuje celou vedlejší trať na konci článku je zahrnuta i obsah je ponechán beze změn. Použijí-li se, prosím oznámí mi kopii publikace nebo url, kde lze nalézt. Pro tisk publikací, prosím, kontaktujte mě pro diskusi a získat americké poštovní adresu pro odeslání kopie zdvořilostní. cynthiap@frognet.net
Are You Getting Enough spánku? By Cynthia Perkins
Stejně jako jíst zdravě a cvičení, adekvátní spánek je nezbytnou součástí pro zdravotně uvědomělého životního stylu. My jsou spánek-zbaven společnosti a to je bourací zmatek na jednotlivé fyzické a duševní zdraví. Nedostatek spánku může být stejně nebezpečné pro zdraví jako kouření. Studie ukázaly, že lidé, kteří spali 7 do 8 hodin noc žili podstatně déle, než těch, kteří neměli.
Nedostatek spánku má vliv na všechny oblasti vašeho života, včetně: ~ Emoční-můžete být frustrovaný, podrážděný, náladový a výstřední
~ sociálně-můžete být obtížné vyjít s, nedostatek touhy stýkat
~ Kognitivně-zhoršenou schopnost učit se, špatná paměť, snížení schopnosti řešení problémů ~ Fyzikálně-produktivita je narušena, únava, ohrožen imunitní systém, který vás nechá náchylné k onemocnění, infekce a nachlazení apod. ~ Safety-rozsudku může být snížena, si méně vědomi a varování, které mohou vést k nehodám, koordinace oko ruka poruchou
spánku také obnovuje naše fyzické a duševní energie. KLEMPÍŘI sám, když jsme spát. Je detoxes a uzdravuje. Proto u nás také osoby žijící s chronickým onemocněním nebo chronické bolesti, získávání adekvátní spánek je velmi důležitý. Dále potřebujeme dostatečný spánek, které nám pomáhají zvládat stres, k úlevě od bolesti a únavy a vede příznaků na minimum. Nedostatek spánku u chronicky nemocných často zvyšuje bolest a únava a zhoršuje příznaky, co u nich mohou vyskytnout.
Odborníci doporučují použít k sedm až osm hodiny spánku, ale to je nyní věřil průměrný dospělý člověk potřebuje v průměru devět hodin spánku. Některé potřebují méně a některé potřebují více. Pro ty, kteří žijí s chronickými nemocemi, může být požadováno, nebo časté nim bude nutné. Vaše tělo vám řekne, kolik spánku budete potřebovat, pokud budete věnovat pozornost. Pocit svěží a dobře často není možné, aby ty s chronickými nemocemi či bolest, ale najít částka, kterou musíte fungovat, jak nejlépe je to možné pro danou situaci.
užitečných tipů pro zlepšení Your Sleep ~ No alkoholu nebo kofein
~ Zkuste a udržet rutinu vstávat a jít do postele přibližně ve stejnou dobu
~ Cvičení alespoň 30 minut denně ~ Take teplá koupel nebo sprcha těsně před spaním ~ Přečíst nebo zhlédnout TV-li tyto relaxačně pro vás, pokud jsou stimulující pak budete chtít vyhnout ~ Vyvarujte se konverzace na telefonu před spaním ~ Pokud vaše potíže usínání nebo probudit uprostřed noci, mají orgasmus vám mohou pomoci. Po orgasmu se uvolní endorfiny, které vás uvolněná a ospalý. Musíte být v poloze vleže v okamžiku orgasmu, a pak okamžitě zavři oči a pokusit se spánku, před endorfiny zanikat. ~ Udržujte spící prostředí čisté a bez toxických chemických látek, jako jsou parfémy, čistící prostředky, pesticidy atd. Kromě toxicity, chemikálie mohou stimulovat mozek a udržet se vzhůru. ~ Použijte listy a přikrývky, které jsou vyrobeny z přírodních vláken. Syntetická vlákna jsou chemické látky a může stimulovat mozek a zabránit vám spát. Nemyjte si podestýlky s bělidla nebo voňavé prádelna výrobky ze stejného důvodu. ~ Podívejte se na holistický lékař pro případné nutriční nedostatky nebo poruchami štítné žlázy. Oba tyto mohou způsobit potíže spát. * Nepoužívejte léky (na předpis nebo jinak, , které vám pomohou při spaní) Drogy zasahovat v etapě IV spánku, který jen zhoršuje příznaky a okrádá vás o výhodách byste měli pocházet ze spaní. Lékem navozený spánek není zdravý spánek. Pokud potřebujete pomoci hledat holistický lékař, který dokážeme poradit, které doplňují a byliny, jako je melatonin, serotonin, kozlíku, heřmánku atd. mohou být použity ke zlepšení spánku.
Cynthia Perkins, M.Ed. Je holistické zdraví poradce specializující se na problematiku bydlení s chronickým onemocněním, chronické bolesti a postižení, stejně jako sexuální intimitu. Je také autorem inspirativní E-Book? Nalezení Life Plnění když Žije s chronickým onemocněním-Duchovní cesta?. Služby, e-knihy a ZDARMA Newsletter lze najít na její webové stránce. http://www.holistichelp.net/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
