Jak nahradit špatné návyky se ty dobré: věda? Zvyku řízení?
Jen málo věcí je mnohem těžší, než kopat špatné návyky nebo vytváření více pozitivních. Ale je to určitě stojí za námahu. Zlozvyky, jako je kouření, přejídání nebo self-kritika zkracují život a vést k neúspěch, a neúspěšné pokusy o změnu jejich nižší vlastní-esteem.In naopak dobré návyky vytvořit jakousi "úspěchu auto-pilot", což vede k větší úspěch s méně myšlení a méně effort.So jak si nejlépe odstranění špatných návyků a vytvořit ty dobré? Výzkum z nové pole "pozitivní psychologie"? vědecké studium šťastní, úspěšní lidé? poukazuje na to nejméně čtyři prokázané techniky pro úspěšnou zvyk management.1. Nahradit zlozvyk se dobrý. Úplnému odstranění zvyk je mnohem těžší, než ho nahradit produktivnější zvyk. Studie lidí, kteří se neodolatelně kousnutí nehty ukázaly, že je velmi obtížné pro ně zcela vzdát se svého návyku, a mnohem snáze nahradit kousání s více produktivní zvyk groomingu jejich nails.Similarly, lidé kdo mluví příliš v průběhu zasedání se snaží být tichý, ale najdete mnohem snazší vyměnit své nutkavé mluvení s velmi pozorný listening.2. Cvičení. Návyk pravidelného cvičení je samozřejmě důležité pro trvalý úbytek hmotnosti. Ale nesmíte si uvědomit, že cvičení pomáhá při dosažení různých cílů, a odstranění řady špatných habits.Frequent cvičení pomáhá prolomit návyky přejídání, a kopal všech druhy závislostí, zejména pokud cvičení je nahradit konec-of-the-day koktejl nebo cigaretu. Mezi kuřáky, kteří se stanou konkurenceschopnými běžci, například více než 80% vzdát smoking.3. Odměňují úspěch. Nejvíce základní práva ve všech psychologie je "právo vstupu v platnost." Je pouze uvádí, že opatření, následuje odměny jsou posíleny a pravděpodobně opakovat. Bohužel, studie ukazují, že lidé užívají jen zřídka a to techniky při pokusu změnit osobní návyky. Dieters, například běžně přehlížejí týdnů cvičení a zdrženlivý jíst, jen nechat jeden zanikla "sněhové koule" v celkové relapsu a kompletní collapse.Setting do formální nebo neformální odměn za úspěch významně zvyšuje vaše šance na transformaci špatné návyky v dobré, a je mnohem účinnější než trestání sebe za špatné návyky nebo setbacks.4. Plán vaše špatné návyky. Pokud jste opravdu snaží kopat zlozvyk, zkuste omezit návyk na určitý čas a místo. Pokud jste se snaží přestat kouřit cigarety, aby si na kouř z 9-9:30 hodin, a to pouze V nepříjemné "kouření stolice." Když nutkání kouřit stávky, řekněte si, že budete mít dost času, aby kouřit během svého pre-pravidelné kouření období. Výzkumné a případové studie potvrzují, že tento poněkud netradiční přístup, může být užitečným prvním krokem ke změně špatných habits.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Stephen Kraus, Ph.D.REFERENCESThe zjištění a doporučení v této Článek se na základě vědeckého výzkumu publikované v peer-recenzním řízením. Pro kompletní reference, viz Psychologické základy úspěchu: Harvard-Vyškolení Vědec Separates Science úspěchu z Self-help Snake olej Stephen Kraus, Ph.D.About AuthorSuccess Scientist Dr. Stephen Kraus je autorem psychologických základů úspěchu: Harvard-Vyškolení Scientist Separates Science úspěchu z Self-help Snake Oil. Ten byl nedávno vystupoval v Konverzace na úspěch, spolu s Brian Tracy a Wally "Famous" Amos. Steve má Ph.D. v psychologii z Harvard University. Se s ním spojit, nebo se přihlásit jeho skutečná věda o ezine Success, navštivte http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
