Čas pro změnu
As 2005 přístupů, mnozí z nás přemýšlet o změně. Mnozí z nás jsou stanovování cílů, a sliby sami sobě a těm, které milujeme. Můžeme slib dělat všechno jiné-lepší-v příštím roce. Vydali jsme se vznešenými očekávání se zhubnout, naučit 2. nebo 3. jazyk, nikdy křičet na naše děti znovu, nebo se vzdát naše neřesti úplně. A jak se uzavírá kalendář jeden rok ve prospěch jiného, načasování se zdá perfektní, aby provést tyto změny. Ale jsme opravdu připraveni? Pokus o změnu dříve, než jsme se plně vzdělané VOLBA zavázat se k procesu může být naše první (a největší), na Nový rok mistake.Psychologists Prochaska, Norcross, a DiClemente mimo jiné vyvinuli teorii o procesu změn a postup, kterým můžeme být efektivní u provádění dlouhodobé změny v našich životech. Tento model Transtheoretical zahrnuje řadu kroků, jimiž lidé byli odborně a úspěšně léčit a učit řídit jejich problémy chování prostřednictvím úpravy chování. Až budete číst, zeptejte se sami sebe, kde se v proces změn, a jaké překážky stojí v cestě, aby dosáhla na vyšší úroveň, a nakonec úspěch. Používám je příklad pro ilustraci, je jedním z hubnutí, ale prakticky všechny cíle, které jste do zlepšit své vztahy, řízení času, nebo organizační schopnosti, nebo jakýkoliv jiný aspekt, padne model.1. Prekontemplace. V této fázi je člověk neuvědomuje nebo pod-vědom toho, že on nebo ona má problém. Neexistuje vyjádřil přání, aby se všechny změny, a ne skutečné obavy o bezprostřednost či něco jinak. Pokud budete požádáni, můžeme říci, že věci jsou v pohodě, a že pokud se nic liší od nynějška za rok, že by bylo v pořádku. Ostatní kolem nás může, že máme nějaký problém, nebo mohou být obavy o nás, ale my nevidíme, že potřebují k obavám, nebo prostě je to jedno. Můžeme být ve stavu běžně označované jako "popření", nebo může být jen odstoupil, aby se tímto způsobem forever.2. Rozjímání. V této fázi jedinec zjistí, že tam může být problém, a začala s ohledem tím něco udělat. Nadváha osoba může všimnout, že on nebo ona je dech při chůzi krátkého schodiště, nebo si všimne, že jeho nebo její šaty nesedí způsob, jakým bylo v minulosti. Kuřák si uvědomuje, že jeho zdraví, může být v ohrožení, a začíná "přání", že se věci mohou být odlišné. Pokud je v této fázi jsme se často hovoří o tom, jak by se měl opravdu x, y nebo z. Měli bychom jít do posilovny. Bychom měli říci "ne" čokoládu super vymýšlet koláčky. Bychom měli jíst více ovoce a vegetariáni. Měli bychom si ... měli bychom?. Bychom měli ... ale nemáme .3. Závazek. V této fázi jsme se vlastně připustil, že máme problém a se chystáte něco s tím udělat. Jsme motivováni ke změně. To již není přijatelné zůstat stejné. Myšlenka nemění, je neúnosná. Nemůžeme stát se z formy víc. Jsme dost jak cítíme kolem sebe. Jsme dost sledují život místo se ho účastní. Jdeme dál než říkat "mám" a začít říkat "já." Často jsme vstoupit této fázi a zavázat se změnit pouze v případě, alternativou je nelze nadále tolerovat. Jsme se stali nemocnými a unavuje být nemocný a unavený. To je v této fázi, že změna-a pokroku, jsou-born.4. PŘÍPRAVA. Takže jsme se rozhodli pro změnu. Snad jsme se rozhodli zhubnout, nebo být více aktivní, nebo změnit naše stravovací návyky, nebo přestat říkat sebe negativní myšlenky. Tak jak se máme jít o tom, že? Potřebujeme plán. We Brainstorm. To je naše "může" fáze. Myslíme si, že ze všech možných alternativních a zdroje. Mohli bychom vstoupit tělocvičně. Mohli bychom najmout osobního trenéra. Mohli bychom jíst nic jiného než hubený kuchyně. Mohli bychom jít na grapefruit dietu. Mohli bychom výkon hodinu denně. Mohou být realistické, nebo naprostý blázen, ale my jsme brainstorming. My Podívejte se na naše možnosti, a vybíráme ty, které budou pracovat pro nás. Připravíme pro bitvu. Vykupujeme cvičení oblečení s odpovídající čelenky. Budeme investovat do drahého vybavení domácí posilovny. Vykupujeme neprověřené doplňky od profesionální modely v televizi. Jsme zbavili našich domovů nebezpečného pokušení. Máme vymyslet plán, a jsou odhodláni dále sleduje. Jsme ready.5. AKCE. Jsme se dopustil. Připravili jsme. Jsme fyzicky, emocionálně a duchovně připraven pustit se na cestu, kterou se budeme zlepšovat naše životy. A sledujeme náš plán. Etapa akce je "já jsem" fázi. Já pracuji se 3 dny v týdnu. Já jsem po zdravé výživy plánovat. Jsem lov sám a negativní věci, říkám si o potravinách a moje váha. Jsem hrdý na sebe. Dělám. Jsem jednat zodpovědně. Já jsem se měnícím a cítím to. V této fázi, kdy zaměstnané důsledně, bude mít za následek změny, pro které jsme připravili, a toužili po tak dlouhou dobu. Je to jednoduché? Ne vždy je to legrace? No to trvá velkou motivaci, podporu, touhy a pevnost? Ano. Stojí to za to? Ano. Pokud se budete držet na to, bude se to stalo? Ano. Klíčem je nyní dělá stejně jako výsledky jednání. Hrdí na to, že jste se chovají lépe. Jste si zaslouží respekt. You're doing more než většina ostatních. Jsi cesta vpřed, kde jste byli ve hře, kdy zadní. Tajemství je udržet dělá. To trvá týden a méně tvořit zlozvyk, to trvá nejméně 30 dnů v souladu abstinent rozbít jeden. Dejte si čas vytvořit dobré návyky, které vám bude trvat dlouho poté, co jste dosáhli svého cíle hubnutí. Jen se doing.6. ÚDRŽBA. Fuj! Jste se chovají způsobem, který bude mít za následek změny, a vyhnout se chování, které si ublížit nebo jiní. Jste hrdí, když se podíváte do zrcadla. Držíte si hlavu vyšší. Máte víc sebevědomí. Budete komunikovat s ostatními více pozitivně. Věci jsou dobré. Nicméně, nebezpečí tohoto etapa, po který jsme udělali nějaké velké změny, je to, že jsme se sklouznout do sebeuspokojení. Jsme už tak nepříjemné, že se musíme změnit, a jsme na vysoké riziko návratu do minulosti nezdravé chování a neúčinné. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří jsou schopni udržet zdravé změny na nejméně šesti měsíců mají velkou šanci na úspěch. Pokud se nám podaří udržet pozitivní chování, které nám pomohly dosáhnout našeho cíle, aniž by se zaměřením na výsledek, ale proces-tak jsme na naší cestě k celoživotnímu změny. Všechny ty správné návyky, které byly pro nás těžké v době pracovní-out, sleduje, co jíme, podporovat sebe, získat podporu od -jiné se staly součástí našeho životního stylu. Je to jen to, co děláme, a alternativa není option.When jsme se dostali do bodu, kdy jsme implementovali zdravý životní styl chování, do našeho každodenního života, a aby pokračovaly v těchto zdravé chování bez ohledu na skutečnost, že jsme dosáhli úbytek hmotnosti cíl, to je pak, že budeme muset být opravdu úspěšní v měnící se po celý život. Když se to stane nemyslitelné, aby Se chovají jinak, pak budeme dosáhli bodu, kdy váha není v centru našeho cíle, a již nebude zdrojem nízké sebevědomí-úcta. Konec konců, budeme se správou našich životů tak, že požaduje dodržování od druhých, a to bude zobrazovat nejen ve fitness našeho těla, ale sebevědomí a hrdost, s níž jsme se pozdravit svět. A to je skutečný úspěch, kde je measured.Jana Beutler-Holland, M.Ed., je terapeut, trenér život a osobní fitness trenér. Ona a její manžel vlastní SWAT osobní trénink, osobní trénink společnost v Tucsonu, Arizona. Jana je vlastníkem Life in Motion koučování, poskytující život koučování, wellness, fitness a hubnutí koučování po telefonu klientům po celém světě. Pro více informací o koučování služeb s Life in Motion http://www.lifeinmotioncoaches.com návštěvy
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
