Prázdninové tipy a léčí, že zvyklý žertovat na svém pasu
Halloween? tak začíná sezóna Holiday. Průměrný Američan získává 7-12 libra mezi Halloween a Nový rok. Další série článků vám pomůže zajistit, že nebudete se mezi ně. Za prvé, Halloween. Jako Halloween, chová je to hlavu, a tak se nepřeberné množství nádherné vůně čokolády a dalších léčí pokušení, které nás, když jsme projít uličkami z našich oblíbených obchodů. Budu na některé tipy, triky a výživy Informace pro mnoho populárních bonbony, které vám pomohou lépe vybrat. Morálka - můžete-li počítat, a omezit pouze na jedné porce, můžete pracovat do svého plánu, jídlo a vychutnat Holiday slavnosti, aniž byste obětovali svůj fitness goals.1. Udržujte své cíle pevně zasadil do své mysli. Všichni jsme si "chytil se" čas od času. Zatímco v "tuto chvíli", to je docela snadné ztratit ze zřetele vaše dokonalé vidění a proč jste začal své fitness výživa nebo program na prvním místě. Vždycky jsem ztrácet čas, ještě před začátkem sezóny Holiday, posílení našeho klienta, "Proč". Jak bude vaše život bude lepší, když žijí ve vaší cílové váze? Co budete mít na sobě? Jak se budete cítit? Kde se budete cítit jistější, nebo energie? Jak bude vaše hubnutí prospěch vaší rodiny? Jak se máš pocit v aktuálním stavu? Proč sakra chcete přijít o tuto hmotnost vlastně je? Navrhuji, aby lidé "proč karta" a udržet ji vidět na ty časy, kdy jde do tuhého. Můžete si také vybrat z oblíbené oblečení, které už sedí, najít obraz oblečení, které byste rádi, aby mohli nosit, najít obraz sebe nebo někoho jiného, který představuje váš cíl nebo najít "před" obraz , který představuje něco, co nikdy nechci vrátit. Držte je užitečné pro stálou připomínkou toho, proč chceš, aby se volby, které vás dovedou k vašemu cíli .2. Dávat pozor na velikost porce a porcované ? Žádné jídlo (ani ne tak zdravé nich) může být zpracován do vašeho plánu jídlo, je to jen otázka uvědomění a rovnováhy. Mnoho lidí označení potraviny "dobré" nebo špatné. Ve skutečnosti je to všechno o porce a sloužící sizes.3. Make plán - Pokud jste jako většina lidí, můžete urvat "léčit", nebo dva pokaždé, když půjdete kolem mísy. Toto lze přidat až stovky kalorií, než vy to víte. Plánovat dopředu a počítat několik zachází na jídlo plánovat dopředu. Počítat v předem a umístit je do samostatné misky nebo misky. To z vás pocit, "zanedbaných" a ještě vám umožní zůstat na cestě k vaší goals.4. Vyhnout se "Všechno nebo nic" mentalitu. Přiznejme si to, nikdo není dokonalý. Šance jsou, tam bude čas, nebo dva, když jdete přes palubu. Nedovolte, aby to vedlo do "Už jsem to podělal" flám, že trvá až do 1.ledna. Ne jeden nebo dva dny se bude dělat, nebo zlomíte ztrátou tuku úsilí. Klíčem je dostat zpátky na trať další den a zvažte přidání některých dalších kardio do práce mimo extra calories.5. Co je ve vaší mísy cukroví? To může mít významný rozdíl v tom, jak řídit vaši váhu celé prázdniny. Uvědomte si však, že "zdravější" nemusí nutně znamenat "méně kalorií ", že" s nízkým obsahem tuku ", neznamená, že můžete jíst dvakrát tolik, a to" lo carb "obvykle znamená více calories.6. Vyberte si bonbón se vám nelíbí: Budete mít méně apt jíst ze zvyku a "vzít kus nebo dva", pokud si nejste obklopeni si favorites7. Vyberte alternativy cukroví: Vydejte sušené ovoce, ořechy, rozinky, sýr, sušenka pakety, preclíky, popcorn, nebo ovoce roll-up pro zdravější "chová" 8. Vyberte si low-kalorií léčí: Věci jako lékořice, popcorn, gumový medvídky, mincoven a marshmallows jsou nižší kalorickou alternatives9. Vyberte si malé porce: Prodám fun-velikosti čokolády a nikoli v jejich plné velikosti protějšky. Nezapomeňte se předem počítat ve své přidělené porce pro day.10. Vyberte si nejsou-potravinářské alternativy: Stále můžete vychutnat dovolenou slavnosti a udržet trik nebo treaters šťastný. Mnoho obchodů a prázdninové obchody provádět velké množství hraček Halloween miniaturní, automobily, záře-in-the-tmavě náhrdelníky a jiné zábavné málo goodies.11. Buďte informováni a připraveni: Mnoho lidí svátky v době, kdy nutriční označení nevadí, protože všechny "léčí" jsou špatné. Během této doby roku je ještě důležitější, na pohled a srovnání nutriční označení a být si vědom SLOUŽÍCÍCH VELIKOSTI. To vám umožní vychutnat dovolenou bez sabotují své úsilí hubnutí. Zde jsou některé nutriční informace pro vás, aby zvážila. Nutriční informace se mohou lišit od společnosti ke společnosti a mohou se lišit z tohoto seznamu, zkontrolujte prosím jednotlivé potraviny labels.FOOD k velikosti dávky sacharidů CAL FAT Fun Sized Starburst 1 pkg 40 8 1 marshmallows ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, c ½ 45 12 0 Ovoce kumulativní aktualizace 1 role 50 12 0 Junior Mints 1 sml. kolonka 55 12 1 Rozinky 2 lžičky 60 14 0 Fun Sized 3 mušketýři 1 bar 70 12 2.5 Fun Sized Milky Way 1 bar 90 14 3,5 Hershey Kisses 4 100 12 6 Sized Máslo Finger Fun 1 bar, 100 15 4 Fun Sized Kit Kat 1 bar 100 12 5 Preclíky 22 kusů 110 22 2 sušených meruněk ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ¼ c 130 30 0 Fun Sized baby Ruth 1 bar, 130 17 7 zlaté rybky 55 kusů 150 25 5 Nuts ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, ¼ c 160 6 15 Cheese & Crackers 1 Pkg 220 44 5 M & M 1 sml. pytel 220 50 5About AuthorArticle napsal Dianne Villano, předseda vlastních orgánů Osobní trénink a Hubnutí programy. Dianne, je osobní fitness instruktor certifikované prostřednictvím National Academy of Sports Medicine s více než 16 let zkušeností, která se specializuje na programy hubnutí a programy pro
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
