Přežívající ty dovolenou blues
Ne každý akcie oslav a radosti spojené s dovolenou. Mnoho lidí má pocit, vystresované a nešťastné v reakci na požadavky na nákupy dárků, utrácení velkých sum peněz, účast stran a rodinné oslavy, a zábavné houseguests. Není neobvyklé, aby reagovala na tyto tlaky se nadměrnému pití a jídlo, potíže se spánkem, a fyzickými problémy. Dovolená blues jsou výsledkem společného. Pokud u Vás tyto reakce jako o svátcích, nejste sami. Pojďme se podívat na to, co způsobí, že se dovolená blues a co můžete dělat them.What Příčiny Holiday Blues? Strach ze zklamání ostatních. Někteří lidé se obávají zklamal své blízké v průběhu prázdnin. I když si nemohou dovolit utratit spoustu peněz na dárky, někteří lidé cítí tak povinen projít s luxusní dárek, který tráví více než oni mohou afford.Expecting dary ke zlepšení vztahů. Dát někomu pěkný dárek nebude nutně posílit přátelství nebo milostný vztah. Kdy vaše dary nevyrábějí reakce jste doufali na, můžete mít pocit, ať down.Anniversary reakce. Pokud někdo důležitý pro vás, pominulo, nebo tě opustil během posledních prázdnin, můžete se deprese jako výročí approaches.Bad vzpomínky. Pro některé rodiny, prázdniny jsou časy chaos a zmatek. To platí zejména v rodinách, kde lidé mají problémy, zneužívání návykových látek, nebo dysfunkční způsoby, jak o sobě. Jestli je to pravda, ve své rodině v minulých letech, můžete vždy u sebe vzpomínky zklamání a otřesů, že přišel s dovolenou. I když to možná bude líp, je těžké zapomenout na chvíle, kdy byly vaše prázdniny zničen zneužívání látek a rodinných dysfunction.It mohl být JSD. Lidé, kteří žijí v severních státech může dojít k depresi během zimy, protože sezónní afektivní poruchou (SAD). JSD výsledků z méně hodin slunečního světla jako dny kratší rostou v zimě months.Strategies pro řešení Holiday BluesWhile dovolenou blues jsou obvykle dočasné, může napomoci tomu, aby tyto nápady letošní prázdninové zkušenosti více příjemnou a méně stresující: Buďte realističtí. Neočekávejte, že po dobu prázdnin k vyřešení všech problémů minulých. Nucené veselí období dovolených nemůže odvrátit smutek nebo loneliness.Drink méně alkoholu. I když pití alkoholu vám dočasný pocit z dobře-bytost, je to depresivní a nikdy je nic better.Give sami souhlasu je cítit veselý. Accept, jak se cítíte. Jestliže jste nedávno utrpělo ztrátu, nemůžete očekávat, že sám sebe, aby na šťastné tváře. Řekni ostatním, jak se cítíte a co need.Have výdajový limit, a držet se ho. Podívejte se na dovolenou činnosti, které jsou zdarma, jako je řízení asi se podívat na dovolenou dekorace. Go window-shopping ", aniž by cokoli nákupu. Hledat způsoby, jak ukázat lidem, bez výdajů na péči lot.Be upřímný. Vyjádřit své city k lidem kolem vás konstruktivní, upřímná, a otevřeným způsobem. Pokud potřebujete někoho konfrontovat s problémem, začíná své věty s "Cítím se." Podívej se na zdroje podpory. Další informace o nabídkách na duševní zdraví center, kostelů, a synagogy. Mnohé z nich mají speciální podpůrné skupiny, workshopy a další aktivity, které pomáhají lidem řešit dovolenou blues.Give sami zvláštní péči. Plánovat časy si odpočinout a nechte se hýčkat. Vezměte si teplé koupele nebo strávit večer s dobrou book.Set limity a priority. Realistický o tom, co budete schopni dosáhnout. Připravte To-Do list, který vám pomůže uspořádat vaše priorities.Volunteer svůj čas. Pokud Jste problematické, protože nebudete vidět svou rodinu, dobrovolník pracovat v nemocnici nebo potraviny banky. Dobrovolná činnost může pomoci zvednout náladu tím, že otočí své zaměření na lidi, kteří jsou méně šťastní než vás are.Get nějaké cvičení. Cvičení má pozitivní vliv na depresi, protože zvyšuje hladinu serotoninu. Zkuste si typ cvičení nejméně dvakrát week.After HolidaysFor někteří lidé, dovolená blues pokračovat do nový rok. To je často způsobeno tím, zbylé pocity zklamání během prázdnin a byl fyzicky vyčerpán. Blues se také stát, pro některé lidi, protože začátkem nového roku, je čas reflexe, které mohou vyrábět anxiety.Is Je víc než jen dovolená Blues? Klinická deprese je více než jen smutný pocit po dobu několika týdnů. Symptomy obvykle zahrnují změny chuti k jídlu a spánku, mají menší zájem je v každodenním životě, potíže s koncentrací, a obecný pocit hopelessness.Clinical deprese vyžaduje odbornou léčbu. Pokud se obáváte, že přítel nebo příbuzný, může být trpí více než jen dovolená blues, měli byste vyjádřit své obavy. Pokud se osoba vyjadřuje myšlenky na sebevraždu nebo bezcennosti, je třeba vyhledat pomoc kvalifikovaného duševního zdraví professional.Garrett Coan je profesionální terapeut, trenér a psychoterapeut. Jeho dva severním New Jersey kancelářských lokalit jsou přístupné jednotlivcům, kteří mají bydliště v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. Garrett nabízí také on-line a telefonní koučování a konzultační služby pro ty, kteří žijí na dálku. Ten lze přistupovat pomocí http://www.creativecounselors.com nebo na
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
