Třicet minut cvičení denně léčí
? Cvičení je dobré i pro vás!? Pokud byste měli dolar pokaždé, když slyšel tento výrok pronesl, tak bys být bohatý, ne? No, zastánci každodenní fyzické aktivity nejsou jen vane kouř, když opakovat tato mantra. Lékařský výzkum odhalil důkaz pro rezolutní zálohovat to? Dobré pro vás? nárok. Ve skutečnosti, americký chirurg generál, American College of Sports Medicine (ACSM) a Národního centra pro Chronické prevenci a podporu zdraví všem doporučuji totéž, pokud jde o pravidelné cvičení: dospělých Američanů, by se měla zaměřit na 30 minut nebo více středně-intenzity fyzické aktivity na většině, a pokud možno všechny dny v týdnu.
informujete mysli chtějí vědět, jak to přesně bude každodenní cvičení vliv na vaše zdraví a dobře-je? Pravidelná fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje nejen tělo, ale také vaše mysl. To je pravda: Cvičení zároveň zlepšuje své fyzické, emocionální vaše a vaše psychické zdraví. Ve skutečnosti je to triple-hrozba bojovníka proti fyzické a psychické poruchy Američané Nejčastěji obličej: ischemická choroba srdeční, cukrovka, cévní mozková příhoda, stres, úzkost a deprese, abychom jmenovali alespoň některé.
Při odborníky z průmyslu, stojí v dohodě spolehlivý, víte, že je čas zaměřit svou pozornost na jejich poradenství a přijmout jejich souhlasná radu k srdci. Za tímto účelem, za každodenní cvičení přínos jako údajné tři z předních lékařských zdrojů: American Heart Association, chirurg generál zprávě o Cvičení a fitness Management časopisu.
American Heart Association (AHA) uvádí snížení rizika srdečních onemocnění na vrcholu své každodenní fyzické aktivity seznamu prospěch. Cvičení zlepšuje oběhu v celém těle a snižuje hladinu cholesterolu, čímž snižuje pravděpodobnost srdečního infarktu nebo mrtvice. AHA také touts výkon schopnost čelit zdravotní problémy sužující dnešní mladá osob: obezita, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a špatné návyky životního stylu. Přitom zabraňuje podmínek, které vedou k srdečnímu infarktu a mrtvice v pozdějším životě.
americký chirurg generál, zatímco ozvěnou AHA tvrzení, zužuje fyzické aktivity přínos do zvláštní kategorie. Celkově lze říci, že tvrdí, že něčí výkon snižuje riziko, že zemřou předčasně, avšak výslovně zmiňuje snížení srdeční onemocnění, diabetes, vysoký krevní tlak, rakovina tlustého střeva, deprese a úzkosti a obezity záchranných jeho výhody. Podle amerického chirurga generál, zdravější kostí kloubů a svalů, stejně jako lepší psychické i-bytí jsou některé z dalších výhod pravidelných cvičenců těšit.
V článku nazvaném? Výhody Psychologické vašeho cvičebního programu,? Fitness Management časopis Další podrobnosti fyzická aktivita je příznivý vliv na emocionální a duševní zdraví. Zejména článek uvádí následující psychologické výhody cvičení: 1) Snižuje pocity úzkosti, strach, sebe-pochybnost a nejistota ohledně budoucnosti, 2) je nižší úroveň stresu a doprovodná fyzických obtížích, jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí, 3) Energizuje, čímž se zvyšuje něčí náladu, 4) Zlepšuje spánek kvalita a 5) Zlepšuje něčí self-image-a důvěru zachováním zatížit a pozdvižení nálady.
Takže, když jablko denně je stále spolehlivé rady, zdá se, cvičení je každý den nové lepší vstupenku na vedení lékaři pryč.
O autorovi:
RYP Sportovní existuje, aby vám pomohl 'Raise Your Pulse' při účasti na pravidelnou fyzickou aktivitu. Navštivte http://www.raiseyourpulse.comfor
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
