Olivový olej-nejen pro Pepka
Archeologické záznamy ukazují, že člověk pěstuje olivy na asi 6000 let, které byly populární zejména na ostrově Kréta (což, jak si vzpomínám, také se objevil v sedmi zemích studie, které mají být místě nejnižší výskyt srdečních chorob). Všechny oleje, které používáme k jídlu a vaření obsahují "tuk" a olivový olej, není výjimkou. Nicméně, je to většinou mononenasycené tuky na rozdíl od nasycených tuků nebo ztuženého tuku. To může být používán jako příchuť pro vaření nebo v salátové dresinky nebo jako zdravá náhražka másla nebo margarínu. Několik velkých populační studie potvrdily, že strava s vyšším množstvím tuk mononenasycené typu snižují hladinu celkového cholesterolu a LDL [ "špatného"] hladiny cholesterolu ve stejné míře jako nízký obsah tuku, high-sacharidů strava [např. AHA Krok I a II stravy]. Další výhody olivového olej je jako součást stravy středomořského typu, je, že má také příznivý vliv na snížení krevního triglyceridů [i faktorem onemocnění srdce] a udržování HDL [ "dobrého" cholesterolu].
V publikovaná studie, jednotlivci byli náhodně zařazeni do jedné ze tří stravy: strava obohacený olivovým olejem, Krok AHA II dietu, nebo průměrný Američan kontrolu stravy. Olivového oleje a Krok II diety snížil celkový cholesterolu a LDL cholesterolu na stejné úrovni. Nicméně, hladiny triglyceridů klesla 13% u pacientů s olivovým olejem stravy a zvýšení o 11% ve stravě Krok II. HDL cholesterolu byly v nezměněné podobě s olivovým olejem stravy ale poklesla o 4% ve stravě Krok II. Pamatujte si chceme udržet hladinu HDL se co možná nejvyšší snížit onemocnění srdce.
Na základě výše uvedených informací, autoři studie odhadují, že celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění byl snížen o 25% olivového oleje a stravu pouze 12% Krok diety II. Upozorňujeme, že snížení hladiny cholesterolu, "statiny" typ drogy nižší riziko srdečního infarktu asi 35%, což není příliš mnoho lépe, než "olivový olej" pouze dietou. U jedinců se zvýšenou cholesterol, kteří by měli prospěch z užívání statinu léků typu, další kardiovaskulární přínosem by pak zjistí Také tyto diety s olivovým olejem jako náhrada za zálivka, jako náhražka másla nebo margarínu, a pro vaření.
Olivový olej prý má další pozitivní účinky, jako je snížení krevního tlak, brání oxidaci LDL cholesterolu [poslední krok, než se dostane do vašeho tepen], který poskytuje anti-pobuřující efekty a zlepšení citlivosti na inzulín.
US Food and Drug Administration (FDA) nedávno uveden výrobu olivového oleje a olivového oleje, některé potraviny, které obsahují-zelenou přepravovat prohlášení o jejich potenciální přínosy srdce. Toto tvrzení uvádí důkazy o tom, že asi 2 lžíce olivového oleje denně může snížit riziko srdečního infarktu. Avšak k dosažení tohoto výsledku by měly nahradit olivový olej podobné množství nasycených tuků a neměly by zvýšit celkovou kalorií denně.
silná chuť-extra panenský olivový olej je částečně v důsledku přítomnosti velkého množství "flavonoidů", které představují pro své antioxidační vlastnosti, které pak snižují LDL oxidaci. Ostatní potraviny bohaté na flavonoidy jsou jahody, jablka, cibule, čaj, červené víno (všechny, které byly rovněž ukázaly, že mají význam při snižování celkové riziko srdečních).
Upozornění: Pokud jste jsou mladší 18 let, těhotné, kojící nebo mají zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli hubnutí plánu. Informace zde není určen jako náhrada za lékařskou radu. Prosím, poraďte se se svým lékařem Před zahájením jakékoli léčby.
Dr. John Rumberger je Autor WAY stravu, kompletní životní styl v plánu žít déle, snižuje stres a hubnout zdravý způsob. Chcete-li koupit Way Strava prostě jít do http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387 &
link_code = AS2 & camp = 1789
& tag = icobweb-20 & creative = 9325 nebo se podívejte na prázdný Kanoe Publishing http://www.emptycanoe.com a objednávka kopie Way.
O autorovi:
I zasvětili svůj život studiu srdce a krve, která čerpadel celé lidské tělo. Strávil jsem hodně za posledních třicet let dělal výdaje na výzkum a cenný čas s pacienty, se snaží lépe pochopit srdcem.
Moje zkušenosti v této oblasti je rozsáhlý a obsahuje mé dosažení doktorátu v roce 1976 (Bio-Engineering / Fluid Dynamika / Aplikovaná matematika) z Ohio State University Columbus, Ohio, s pojednáním o, non-lineární model Coronary Artery Blood Flow.
I poté pokračovala mé vzdělání v mé opravdové lásce, medicíny, když v roce 1978 jsem se stal MUDr absolvování školy medicíny na univerzitě v Miami na Floridě.
jsem se stal internista a pak kardiologa. Od té doby jsem propagoval, jak lékařství názory proces průtok krve srdcem. Z mého jmenování profesorem na Mayo Clinic v Minnesotě, na lékařský ředitel v HealthWISE Wellness Diagnostické centrum v Ohiu jsem léčených U pacientů se srdečními problémy. Přesto, že každý pacient je jedinečný, srdce každého z nás pracuje stejným způsobem.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
