Nutrional dos a proti
Otázky jako "Co mi doporučujete? Co by lidé měli jíst?" nebo? Co přesně to je správné diety? nemůže být zodpovězena, pouze s "jezte méně tuku", nebo? vykonávat více? a? založit svoji dietu s nízkým obsahem tuku, jako je jídlo.?. Tento "dělat a nedělat" Vás nasměruje k rostlina-založené dietu. Přestože výživa je složitější mater a nemůže být řešen v několika vět, může to být začátek.
Don't jíst:
Mleté hovězí a ostatní maso, mastné jsou nebezpečné jak pro své zdraví a tělesné hmotnosti. Je známo, že červené maso je největším zdrojem tuků a nasycených tuků a nasycených tuků je nejdůležitější faktor pro ischemickou chorobu srdeční. Žebra, slaniny, klobásy a jiné tuky, že bychom neměli jíst.
Také nemají jíst libové maso více než třikrát týdně i když má méně nasycených tuků.
Studie ukazují, že libové červené maso, může zvýšit riziko tlustého střeva a prostaty, ale možná ne drůbež nebo mořské plody, který je zdravější.
Don't jíst pizzu nebo jiný sýr na jídlo, protože je dobře známo, že téměř všechny pizza, zejména sýr pizzu bude používat až 40 procent z vašeho nasycených tuků limitu pro daný den.
potravinářském průmyslu příčiny našich sůl problém. Více než 70 procent sodíku jíme pochází z zpracovaných potravin. Pro zdravější život bychom se měli snažit měnící zmrazené večeři s naší vlastní parní brokolice nebo pečené čerstvé zlatého v low-tuků majonézy, citronová šťáva, a kopr. Nepoužívejte komerční zálivka a zkuste vlastní ocet, čerstvý česnek, hořčice a olivového oleje.
nespotřebovávají tolik cukroví. To může oslabovat dobrá strava a může způsobit další důležité zdravotní problémy. Nealkoholické nápoje poskytují 160 kalorií na 12-unce a bez vitamínů, minerálů, vlákniny, nebo Fytochemické. Jiné sladkosti jako jsou koláčky nebo nějaký sušenky, tvarohový koláč, pekanové nebo skořice, rohlíky, dát si jídlo celé to stojí kalorií a tuku. -Bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku - verze sladkosti, jsou zdravější, ale nemůže nahradit ovoce, obilí sušenky, nebo jiné živiny-balené potraviny.
Nepřehánějte konzumovat alkoholické nápoje. Pro ženy, které často pít než tři krát týdně riziko rakoviny prsu je vyšší a úmrtnost je vyšší.
Do jíst:
Jíte více rostlinných potravin, zejména zeleniny, může snížit riziko rakoviny, včetně tlustého střeva, plic, žaludku, úst, hrdla, jícnu, slinivky břišní a močového měchýře. A to může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice snížením hladiny cholesterolu.
Také jíst nejméně pět až devět porcí ovoce a zeleniny se doporučuje National Cancer Institute. Riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice lze snížit hlavně proto, že ovoce a zelenina obsahují fotochemické, vlákniny, kyseliny listové, a draslíku.
Proveďte každodenní ovoce a zeleniny pro vás hodí. Udržujte sáček loupaných baby karotkou na vašem stole. Kůra grapefruitu, pomeranče nebo mandarinky. Udržujte misku ovocný salát v lednici. Ujistěte se, že , že budete jíst tolik ovoce a zeleniny, jak je to možné.
Switch to tuk-volné mléko, jogurt, zmrzlina a sýr. Ženy, zejména nemá dostatek vápníku snížit riziko vzniku osteoporózy. Můžete jíst zmrzliny a mraženého jogurtu, pouze pokud je to low-tuk-tuk, nebo zdarma. Denní šálek pravidelných zmrzliny může ohrozit zdravé výživy. Nejvíce mléčné potraviny mají vápník. Ale mohou být také pole s ucpávání tepen-nasycené tuku.
Jezte celá zrna, protože jsou výživnější než rafinovaných obilovin, a to riziko rakoviny tlustého střeva je nižší.
Prodám pouze lehké kádě nebo postřiky margarínu nebo másla, protože jsou zdravější. Máslo je pole s obsahem nasycených tuků.
sprej máslo a margarín světla nemají více než šest gramů tuku nebo tří gramů nasycených tuků na lžíce. Když přijde na vaření těchto odrůd másla margarín a nesmí sloužit účelu, a to byste se měli pokusit běžným formám, ale ne v normálním množství, nebo změna pravidelné másla špetka olivového nebo řepkový olej.
Ujistěte se, že vaše tělo má dostatek vitamínů a minerálních látek pro správný vývoj a les bolestivé stárnutí. Vitamíny nelze opravit rozbité dietu, ale může učinit správná výživa lepší, zvláště pokud se vaše tělo postrádá na vitamíny a minerály. Kyseliny listové a vitaminu D jsou obzvláště důležité. [BR * *] [BR * *] O autorovi: [BR * *] Paul je vedoucím výcviku pro velké Británii Charitativní organizace s bohatými zkušenostmi v rozvoji osobnosti, rozvoj managementu, e-learning a operativní řízení. Kromě vlastní jeden z předních britských Ebook http://www.pk-ebooks.co.ukPaul Poskytovatel také vlastní http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay -profits.co.uk
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
