Potravin, které je dobré pro zdravé srdce
Zde je hlavolam: Zatímco odborníci se shodují, že vysoká hladina cholesterolu a krevní tlak jsou klíčové faktory rizika onemocnění srdce, mnoho lidí, kteří trpí bolestí na hrudi, či dokonce infarkt mají limity, které jsou naprosto normální. Tato hádanka je výzva pro výzkumné pracovníky čistit tělo pro další kardiovaskulární darebáky. Některé se objevily v posledních letech, ale ten, který vyniká nejvíce, je zánět.
poslední studie naznačují, že chronický zánět výstelky tepen, je důležitý faktor v rozvoji aterosklerózy a ischemické choroby srdeční. Jaká je příčina tohoto zánětu není jasný, ale dobrá zpráva je, že (1) poradenství, které je vzhledem ke snížení hladiny cholesterolu, krevního tlaku a hladiny triglyceridů také funguje pro boj proti zánětu a (2) lze řešit na všech 4 viníky za pomoci dietní zbraní. Ve skutečnosti jste můžete naplánovat válku proti srdečním onemocněním ve vaší kuchyni. Zde je návod:
1. Myslíš, že jako umělec, když se rozhodnete ovoce a zeleniny: Jezte těch nejjasnějších barvách. Mají největší srdce ochranný antioxidant pigmenty. Strava s vysokým obsahem ovoce a vegetariáni také nabízí další významné výhody srdce, kyselinu salicylovou, která je stejná anti-pobuřující sloučeniny vznikají, když je aspirin členění těla.
2. Zvýšení potravinové zdroje omega-3 mastných kyselin, které se zaměřují na vysoké hladiny triglyceridů v krvi. Dobrým zdrojem omega-3 mastné kyseliny jsou ryby, jako jsou sardinky, makrely, ořechy a semena, zelená listová zeleniny, zrna, jako je pšenice, bajra, luštěniny, jako rajma, vigna, a černé gram.
3. Snížit množství masa, které jíte, především červeného masa, a vždy zvolit libové maso. Použijte maso jako koření pro zeleninové pokrmy spíše než ohniskem jídla.
4. Omezte sůl a místo toho používat byliny a koření, jako je zázvor, česnek, kurkuma a pískavice řecké seno liberálně ve vaší kuchyni, první tři jsou přirozeně anti-pobuřující a poslední má rozpustné vlákniny, která pomáhá smete cholesterolu z tepen.
5. Posun k podzemnice olejná, hořčice, rýžové otruby a olivových olejů, které obsahují mastné monosaturated kyseliny, které pomáhají snížit (špatné), LDL a udržovat úroveň (dobrý) HDL cholesterolu. Drasticky omezit margarín, ořezávání zelenina, máslo a všechny výrobky s částečně hydrogenované oleje.
6. Ovoce a zeleniny, celých zrn (pšenice, neloupaná rýže, oves), fazole a luštěniny, jsou také velké zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny, která pasti LDL a ohlašovat je ven z těla.
Pro více informací zdravé srdce, dieta, navštivte: http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm
O autorovi:
Alicia Caldelas pro www.vitaminsdiary.comYour průvodce koupit vitamíny -- http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf chcete reprodukovat výše uvedeného článku, jste vítáni k tomu, za předpokladu, že článek je uveden v plném rozsahu, včetně tohoto zdroje box a odkaz na naši LIVE
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
