Tuky, dobrá špatná
Tuky, Good.The Bad a Omega-3.
Ta se stala horkým tématem v poslední době. Tam je tolik mluví tuků, zdravé tuky, špatné tuky, trans-tuků. Udělal jsem nějaký výzkum na tuky, snaží se udržet to jednoduché pro nás. Zde jsou některé důležité informace, které jsem přišel. Omega-3 se stal oblíbeným tématem dolu. Má úžasné vlastnosti, jako zlepšení zdravotního stavu. Pamatujte si, že toto je pouze pro vaši informaci, a nemá za cíl jako evangelium ani není určen pro diagnostické účely.
Nasycené tuky
nasycených tuků je hlavní příčinou dietní vysokého krevního cholesterolu. American Heart Association doporučuje, abyste se omezte nasycené příjmu tuků na 7? 10 procent z celkového počtu kalorií (nebo méně) každý den. Máte-li ischemickou chorobou srdeční nebo vaše LDL cholesterolu v krvi je 100 mg / dl nebo vyšší, musí lékař doporučit Terapeutické změny životního stylu (TLC) sněm. Doporučuje 25? 35 procent kalorií z tuku, méně než 7 procent pochází z nasycených mastných kyselin. Cholesterol je omezeno na méně než 200 miligramů denně.
nasycených tuků se nalézá většinou v potravinách ze zvířat, a některé rostliny.
Potraviny ze zvířat? Mezi ně patří hovězí maso, hovězí lůj, telecí, jehněčí, vepřové maso, vepřové sádlo, drůbeží tuk, máslo, smetana, mléko, sýry a další mléčné výrobky vyrobené z plnotučného mléka. Tyto potraviny také obsahují dietní cholesterol.
Potraviny z rostlin? Patří mezi ně kokosový olej, palmový olej a olej z palmových jader (často nazývají tropické oleje) a kakaové máslo.
hydrogenované tuky
Při zpracování potravin, tuky mohou podstoupit chemický proces tzv. hydrogenace. To je běžný v margarínu a zkrácení. Tyto tuky také zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Hydrogenované tuky použít pouze v případě, že obsahují více než dva gramy nasycených tuků na lžíce. Obsahu nasycených tuků většiny margarínů a pomazánek je vytištěn na obalu nebo etiketě Výživa fakta.
polynenasycené a mononenasycené tuky? Polynenasycených a mononenasycené tuky jsou dvě nenasycené tuky. Jsou spočívá především v oleji z rostlin.
Polynenasycené tuky? Patří mezi ně světlice barvířské, sezamu a slunečnicová semena, kukuřice a sójové boby, ořechy a semena mnoho, a jejich oleje.
mononenasycené tuky? Mezi ně patří řepka, olivového oleje a arašídy a avokádo.
Jak polynenasycených a mononenasycené tuky, může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi, když používáte je na místě nasycených tuků ve vaší stravě. Ale mírný příjem všech druhů tuků je nejlepší. Použijte mononenasycené nebo polynenasycené oleje? a margarínů a pomazánek z nich? v omezeném množství. To je doporučuje v místě použití tuků s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je máslo, sádlo nebo hydrogenované shortenings.
Od svého objevu v roce 1970, omega-3 esenciální mastné kyseliny jsou generovány tisíce studií a klinických studií. Nezbytné pro život a dobré zdraví, chrání před onemocněním a může léčit nemoci.
Dr. Barry Sears je výzkumný vědec a tvůrce světoznámého Zóna sněm. Jeho poslední kniha, OmegaRx Zone - Zázrak v New High-dávky rybího tuku, je vyvrcholením 20 let výzkumu o přínosech dlouho-přivázat omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku. Ve skutečnosti, Dr. Sears průkopníkem ve vývoji farmaceutického-oleje třídy ryb, velmi rafinovaný doplněk stravy bohaté na DHA a EPA. Tato práce pokračuje jeho celoživotní oddanosti pomocí diety pomáhat lidem udržet si stav wellness.
http://www.getwellnews.info
Přesto málokdo rozumět tomu, co jsou, co dělají.
Pokud se jedná o chorobu srdeční, prevence je vaše nejlepší sázka . Vysoký krevní tlak a hypertenze dal zbytečného stresu na srdce, cév a dalších orgánů. Osoba může získat výborné zdraví srdce prostřednictvím mnoha způsoby, zejména prostřednictvím dobrá strava.
Určité potraviny se ukázaly být zdravý za srdce. Ryba má prokázané přínosy omega-3 olejů. Omega-3 mohou snížit riziko poruchy srdečního rytmu a snižují soudržnost krevních buněk, které je méně pravděpodobné, že k vytvoření sraženiny a blokovat tepny. Omega-3 se zdá být výhodné zejména pro lidi již na riziko onemocnění srdce a ti, kteří prodělali infarkt.
Olivový olej je zdravý volba nad jiné tuky, jako je máslo, palmový a kokosového oleje, protože olivový olej je mono-tuk, který nezvyšuje úroveň cholesterolu a triglyceridů
tyto informace o trans-mastných kyselin je Informace z Food and Drug Administrativa
Q: Jaké jsou trans-mastné kyseliny?
: Trans-mastné kyseliny (nebo "trans-tuků") jsou tuky nacházejí v potravinách, jako jsou rostlinné zkrácení některých margarínů, sušenky, cukrovinky, pečivo , cukroví, občerstvení jídla, smažená jídla, salátové dresinky, a mnoho zpracovaných potravin.
*- další informace ode mne: tuky, které byly uměle vytvořeny pomocí chemického procesu hydrogenace olejů. Tento tuhne olej a omezuje schopnost těla regulovat hladinu cholesterolu. Tyto tuky jsou považovány za nejvíce škodlivé pro své zdraví. Federální Drug Administration pověřila, aby bylo množství trans-tuků jsou označeny na potravinách výrobky do roku 2005.
Q: Proč bychom se měli starat o trans-tuků?
: Je důležité vědět o trans-tuků, protože tam je přímý, prokázanou souvislost mezi stravy s vysokým obsahem trans-tuků a LDL ( "zlého") hladinu cholesterolu, a tím i zvýšené riziko koronárních srdečních onemocnění? nejčastější příčinou smrti v USA.
Q: Jsou, ne všechny tuky špatné?
: Ne Existují "dobré" tuky a "špatné" ty, stejně jako tam dobrý a špatný cholesterol v krvi. Nasycených tuků a trans-tuků mají špatný vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Polynenasycených tuků a monosaturated tuky (např. olivový olej, řepkový olej, sojový olej a kukuřičný olej) mají dobré účinky.
Q: Jak velké množství trans-tuků je příliš?
: Tam je výzkum v současné době způsob, jak zjistit to. Nicméně, to je pravda, a přesnější říci, že méně nasycených tuků, trans-tuků a cholesterol spotřebované lépe. Trans-tuků a zároveň všudypřítomný v mnoha potravin, které jíme, není "podstatné" pro všechny zdravé výživy.
Q: Jak mohou spotřebitelé zjistit, zda výrobek obsahuje trans-tuků, pokud to není identifikován na nutričním označení?
: Spotřebitelé mohou vědět, zda výrobek obsahuje trans-tuků při pohledu na seznam složek potravin na etiketě. Je-li seznam složek obsahuje slova "zkrácení", "částečně hydrogenovaný rostlinný olej "nebo" ztužený rostlinný tuk, "potravina obsahuje trans-tuků. Protože látky jsou uvedeny v sestupném pořadí převahu, menší částky jsou přítomni při složka se blíží ke konci seznamu.
Q: Do restaurace mají na seznamu obsah tuku v potravinách?
: Ne, ale je to dobrý tip, aby se vždy ptát, které tuky jsou používány k přípravě jídla si objednáte . (Jsem četl v pověsti, že mlýn Restaurace v New Yorku byly požádány, aby dobrovolně omezovat své používání trans-tuků * svou vlastní komentář)
Q: Proč je důležité číst etikety?
: Etikety poskytnout cenné informace. Informováni spotřebitel je schopen lépe, zdravější rozhodnutí.
"American Heart Association doporučuje zdraví lidé jedí omega-3 mastné kyseliny z rostlinných zdrojů ryb a chránit své srdce. Slyšeli jste o této Zázrak?
OmegaRx rybí olej, citován jako blízko lékařský zázrak v našem století! Omega-3, Dobré tuk, je na vaší straně, přispívají k vašemu zdraví. Jsou také velkou část Dr. Barry Sears Zóna Dietu.
Omega-3 (můžete občas vidět psaný jak n-3 a w-3) je název pro skupinu polynenasycených mastných kyselin. Rodič omega-3 - kyseliny alfa-linolenové (ALA) - je popisován jako 'nezbytné' jako, jako vitamínů, je třeba získat z potravy. Je polynenasycených a má 18 atomů uhlíku a 3 dvojných vazeb (18:3).
Není pochyb o tom, že omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví.
omega-3 olejů -- nalezené v mastných rybách, jako je losos a tuňák - pomáhají snižovat krevní tlak, onemocnění srdce a boj i boj deprese. ...
Omega-3 mastné kyseliny působí proti depresi. Nedávné studie navrhla, že konzumace omega-3 bohatá jídla, jako jsou tučné ryby mohou pomoci předejít depresi. Omega-3 mastné kyseliny již bylo zjištěno, nabízet nesčetné přínosy pro lidské zdraví. Zejména příjem omega-3 mastných kyselin nebo použití tučných ryb snižuje kardiovaskulární onemocnění. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v bohatě tučné ryby jako losos a tuňák. Rostlinných zdrojů jako je lněný olej a řepkový olej také nabídnout určité množství omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny a oleje lze zakoupit jako nutriční doplňky.
Není pochyb o tom, že omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví.
Tato tvrzení nebyla hodnoceny potraviny and Drug Administration. Tento článek není určen k diagnóze, léčení jakékoliv nemoci.
Je velmi rozhodně ke svému prospěchu studovat další úžasné výhody Omega3.
O autor:
Lidé a Pet zdravotní péče, jsou velice zajímá mne.
Mé jméno je Ruth Bird a mí tři psi jsou, Dukie, Benny a Nikki. Mám i manžela, Chris. Chris bojuje monstrum, MS.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
