10 tipů, jak snížit cholesterol
Vážně vysoké úrovně 'špatné' cholesterolu (LDL) představují hrozivé příčiny onemocnění srdce. Snížením úrovně LDL v krvi, budete automaticky snížit celkové úrovně cholesterolu v těle ( HDL také známý jako 'dobrý' cholesterolu a LDL? 'špatné' cholesterol) a bude předcházet vzniku srdečních onemocnění. Můžete použít pro léčbu drogové závislosti na snížení hladiny cholesterolu, ale můžete také použít zdravější způsob? agenty a dietní doplňky stravy, které sníží vaše cholesterolu přirozenou cestou. Jinými slovy, strava s nízkým obsahem nasycených tuků a bohatá na vlákna, které vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi dolů do normálního limitu.
Nabídneme vám několik radu o tom, co přesně jíst a co nejíst během diety s cílem snížit hladinu cholesterolu. Mějte na paměti, že tato strava není velmi obtížné dodržet, to vyžaduje silnou vůli a odhodlání udržet si od jíst 'špatné' potravin. Tipy Níže je třeba dodržovat po dobu jednoho měsíce, a pak byste měli brát tvůj hladinu cholesterolu zkontrolovat znovu vidět výsledky stravy.
1. První věc, kterou musíte udělat, je snížit množství červeného masa ve své každodenní stravování. Budete jej nahradit bílým masem (drůbež) a ryby, které mají nízký obsah tuku úrovni.
2. Je naprosto nezbytné, abyste eliminovat nebo alespoň jíst méně nasycených tuků. To znamená, že byste měli začít s odstředěného mléka, s nízkým cholesterolu nebo šíření světla sýr, namísto svého normálního jídla. Tyto lehké produkty nemusí být tak chutná jako ty, tuk, ale péči zachránit život.
3. Zdravá strava znamená, zdravé trávení. Potravin, které jsou s vysokým obsahem vlákniny (např. celozrnné obiloviny nebo müsli) se nakonec pomůže snížit hladinu cholesterolu odstraněním tuků v potravě.
4. Stop smažení jídlo a začít je grilování. Zabraňuje ztráty vitaminů ze zeleniny, a proto budete jíst zdravěji.
5. Stravování je možné test pro vaše odhodlání snižovat hladinu cholesterolu. Nejlepší metodou, jak projít tento test je jíst hlavně v restauracích, které slouží nízký cholesterol nádobí. S cílem zabránit narušení vaší dietu, měli byste požádat o dresinky a gravies musí být doručena samostatně tak, že budete ovládat množství jíte. Don't jíst je v přebytku. Snažte se jíst zdravý salát místo francouzské hranolky. Víme, že není tak chutné, ale bude nižší, 'zlého' cholesterolu.
5. Přestaň být 'povalečem', začít vykonávat každý den. Můžete to udělat aerobic, můžete chodit nebo běhat, můžete dokonce hrát basketbal, ale je naprosto nezbytné, abyste si to každý den.
6. Tropické oleje nedělají dobře. Pokud chcete mít nižší hladinu cholesterolu, musíte začít používat rostlinné oleje (olivový olej je nejlepší volba), nebo řepkový olej.
7. Si vždy přečtěte etiketu na potravinářské výrobky si kupujete, abyste se ujistili o tom, co nakupují, pokud jde o úroveň tuku.
8. Nyní se hovoří o alkoholu. Pití není zrovna to nejlepší aktivity během diety, protože mohou zničit vaše úsilí, ale poslední výzkumy ukázaly, že sklenice červeného vína denně může snížit hladinu cholesterolu v některých případech.
9. Léky na snížení hladiny cholesterolu, pokud je předepsané nebo doporučené lékařem, bude mít maximální efektivity pro svou dietu, pokud bude respektovat to úplně.
10. A zachránili jsme nejlepší na konec. Vždy pamatujte, že strava pro snížení hladiny cholesterolu určitě pomůže zhubnout. Happy jíst!
O autor:
Lifexpand představuje širokou škálu pojistného potravinových doplňků na podporu lepšího zdraví, formulovat s all-přírodní výtažky, směsi pro optimální účinnosti a efektivnosti, používání kdykoliv použitelné, klíč přísad a rostliny z deštného pralesa. Velké snížení hladiny cholesterolu informace a produkty, navštivte nás na adrese http://www.lifexpand.com/index.php?cPath=3
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
