Příliš mnoho bílkovin sabotovat vaše zdraví
Proteinové doplňky a vysokým obsahem proteinů, jsou nyní předkládána jako odpověď na vyboulené bicepsy a obrněných hrudníku. Není divu, že proteinové doplňky podnikání je na vzestupu, protože lidé hledají zkratky pro dosažení ideálního postavy.
V ideálním případě by sportovci dostat 10-20% svého denního kalorií z bílkovin. Doporučená denní dávka bílkovin je 0,8 g na na kg tělesné hmotnosti, ale to může být pro 1-1.5g/kg sportovci, kteří se zabývají intenzivní sílu a silový trénink. Vědci radí sportovci konzumují 4 g bílkovin na 10 g sacharidů. Asi 10-20 gm vysoce kvalitní bílkoviny spolu se sacharidy, je doporučit.
Jak se ukázalo,, posilování a není náročné zatížení bílkovin je potřeba pro stavbu svalů a síly. Vlastní plán a dietní plán, je to, co vaše tělo potřebuje. Během silový trénink, může orgán vyžadovat další kalorie, které jsou nejlepší z sacharidů. Jen 500 kcal / den vede k nárůstu 500 g libové tělesné hmotnosti za týden během silového tréninku. Konzumace extra protein se být syntetizovány a uloženy v těle jako tuk. Protein také dělá ledviny pracují tvrději a může vést k dlouhodobé metabolické problémy.
Nadbytek bílkovin působí jako diuretikum jako tělo se snaží tvrdě vylučovat nadbytek dusíku v moči. To má za následek ztrátu minerálních látek z těla a dehydratace. Vysoká bílkoviny potraviny, jako je červené maso, jsou vysoké hladiny cholesterolu a mohou být výsledky v dlouhodobém horizontu problémy srdce. Další související problémy osteoporózy a obezity.
Lidé náchylní k onemocnění ledvin a diabetes stojí na vyšším rizikem selhání ledvin a řadou problémů. Bílkoviny bohatá strava vést kyseliny močové akumulace v kloubech, které mohou výsledky při dně. Dna je bolestivý zánět kloubů.
Mnoho vysokých proteinů diety obhajují dramatickému snížení sacharidů v naší stravě. Taková strava vést k únavě a může poškodit naše úsilí o kulturistice.
mnoho bílkovin doplňky nejsou vyvážené, jako přírodní zdroje bílkovin, jako jsou vejce a mléko. Dlouhodobé užívání proteinových doplňků může vést k nedostatku vitaminů a minerálních látek jako je zinek tak zásadní pro zdraví těla. Lepší alternativou je jíst vyváženou stravu s dostatečným množstvím bílkovin bohatých potravin jako je mléko, drůbež a luštěniny. Nejen, že jsou vyvážené, ale je zcela bezpečné, aby se v delším časovém horizontu. Jsou součástí naší stravy a už nebudou mít nepříznivý vliv na naše zdraví, jestliže se bere ve správném množství.
O autorovi:
Zdraví a krása informace o alternativních medcine, akné, zdravé výživy a jóga. Získat informace o zdravotní a kosmetické poradenství, zdravotní poradenství, péče o pleť, kadeřnictví, lázně, jóga, pilates a make-up, jak vylepšit vaši přirozenou krásu a zvýší se vaše zdraví.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
