Bolest faktor
V loňském roce jsem seznámil, že na věku 46 let, jsem vzal do provozu. Odpověď byla: "Ach, to je strašně těžké na kolena." Zpočátku jsem byl zaskočen. Ano, vím, že kdybych neměl stretch, warm-up nebo nosit správně vybavené boty, mohla bych pocítit bolest nebo zranění. Ale osoba mi říct, je to nadváha, že hraniční vysoký krevní tlak, a nikdy to nefungovalo ven. Přemýšlela jsem, jestli to přítel si uvědomil, životem sedavý způsob života, pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, osteoporózy, cukrovky a některých druhů rakoviny se výrazně zvýšil. Nemluvě o tom, že nadváha vlastně umístěna tato osoba na vyšší riziko než já pro rozvoj bolest kolena z osteoartrózy a bolest paty následkem plantární fasciitis.I 'm ne mladé kuře a občas mi připomíná běh lelkování stará slepice. Ale já vím, že je nezbytné přijmout opatření v každém věku, aby se zamezilo zranění, když se účastní fyzické aktivity jako je běh. Protože pravda je, že někdy se stane, bolest. Když to dělá, můžete buď použít bolest jako výmluva, nebo můžete použít jej jako diagnostický nástroj, který pomůže zlepšit a jít vpřed s performance.There jsou tři klasifikace bolesti. Jednoduše řečeno, mohou být tyto náklady popsány jako následující: nociceptivní bolest: cítil po zranění na těle tkání, jako je maso, podvrtnutí, zlomeniny, podlitiny, chirurgie, a někdy i rakovinu. Většina bolest je této type.Neuropathic Pain: v důsledku poškození nervů, míchy nebo mozku, příklady být Phantom Bolesti končetin a pásový opar? která postihuje nervy tissue.Psychogenic Pain: souvisí s duševní poruchou, kde typ, intenzita a podíl bolesti je větší než zranění. Některých chronických onemocnění může souviset s tímto typem pain.Pain může také být definován jako akutní (bezprostřední reakci na zranění) nebo chronické (bolest trvající déle než šest týdnů). Většina zranění z fyzické aktivity spadají do kategorie akutní nociceptivní bolest. Ačkoli někteří nadužívání zranění, jako je Plantar fasciitis nebo Runner koleno se může stát chronickou, pokud není řádně ošetřen a nemá dost času na léčení. Většina zranění tělesných tkání jsou nezletilé a může být léčeni nesteroidní protizánětlivé léky (NSA), jako např. ibuprofen, a led terapie nebo rýže (odpočinek, led, komprese a elevace) k poklesu pain.Cuts, modřiny, napětí, výrony, otok a zánět může být obecně považovány tímto způsobem. Závažné akutní úrazy, jako jsou roztříštěné kosti a ruptura šlachy, musí být vždy léčena zdravotnickým personálem, jako je tomu v případě zranění následek chronické, neuropatickou a psychogenní bolesti. Pokud se setkáte s menší bolesti nebo zánětu v průběhu činnosti, je to dobrý čas vyhodnotit, co vaše tělo říká, a reagovat pozitivně, posilování způsobem. Zkuste se zeptat na následující otázky: Jaké konkrétní část mého těla je ovlivněn? Má bolesti dojít pouze při určité činnosti, nebo je konstantní? Jsem zažívá bolest při běhu nebo chůzi na určité typ terénu? Je to nová bolest nebo jeden, co se stalo předtím? Co mohu učinit opatření k nápravě nebo posílit postižené oblasti těla? Použil jsem tento seznam otázek k pochopení znovu objevuje bolest na vnější straně mé nohy. Po malý průzkum a výlet do své místní provoz specializované prodejně jsem se dozvěděl, bolest IT Band syndrom. IT Band je dlouhá vláknitá sval, který se nachází na vnější straně nohy. Když se to stane zanícená, je bolest cítil na místě v blízkosti kolenního kloubu. Věděl jsem, že bolest většinou se stalo, když jsem byl pěší kopce dlouhou dobu a odešel po několika dnech odpočinku. To byl několik oblastí, v mých těla, které bylo potřeba práce: slabé svaly na nohou, pevně IT Band, a ne dost podpora klenby stabilizovat koleno v průběhu činnosti. Mám zahrnuty následující pozitivní opatření, která mají přispět k posílení své tělo je slabé bodů: Nošení dobře vybavené-provoz a turistické obuvi se silným obloukem support.Adding nohu posilovací cviky na můj denní routine.Wearing neopren koleno rovnátka na dlouhou túru s řadou sjezdových climbing.Increasing můj denní rutiny strečink, zejména s strečink pro IT Band.Doing strečink a warm-up před namáhavém cvičení, nebo zvýšení run.Cross-vzdělávání: běh, chůze, turistika, cyklistika, vzpírání a používání eliptický trenažér poskytnout řadu cvičení pro všechny etapy muscles.Using ledu terapie okamžitě po zvýšení když cítím pain.Working do značné zvýšení tím, že dělá kratší túry v kopcovitém terénu týdny před velká day.Maintaining normální hmotností tak, aby se kladou důraz na mé legs.Don 't let bolesti, nebo strach z toho, být faktorem v tom, zda jste či nejste aktivní osoby. Nevykonává bude mít za následek mnohem horší důsledky. Použijte bolest jako průvodce, aby se stala silnější, zdravější a uvědomuje person.Disclaimer: Tyto informace nejsou určeny jako náhrada za odbornou lékařskou péči nebo konzultace. Vždy konzultovat se svým lékařem v případě vážného injury.About AuthorLouise Roach je šéfredaktor on-line, zdraví a fitness, informační bulletin, NewsFlash * sněhová pokrývka. Paní Roach byl pomocný v oblasti výzkumu, testování a vývoj patentovaného ledu terapie s názvem sněhová pokrývka. Její zranění prevenci a léčbu články byly zveřejněny na běh, chůze a fitness webových stránkách. Pro více informací navštivte: http://www.snowpackusa.com nebo NewsFlash * sněhová pokrývka na http://home.netcom.com/ ~ důležitá zpráva. Louise Roach lze dosáhnout za info@snowpackusa.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
