Má bolest paty znamená, že musím přestat fungovat?
Bolesti paty, lékařsky nazývané plantární fasciitis, je časté a frustrující újmy pro mnoho běžců. To představuje až 10% všech zranění a provozní výsledky z přetížení v pásmu tkáně, která spojuje pata kosti prstů. Pokud trpíte plantární fasciitis, pravděpodobně jste zkušenosti ostrou bolest v patě a to nejen po spuštění, ale i první kroky v dopoledních hodinách nebo po dlouhou dobu zasedání, nebo se na vlastní nohy.? Mezi nejčastější příčiny plantární fasciitis v běžci patří:? Náhlého zvýšení najetých kilometrů, nebo intenzitu tréninku? Nosí tenisky, které neposkytují dostatečnou podporu, a tlumení nárazů.? Běh na nejednotných plochy? Těsné podkolenní šlacha a lýtkové svaly? Vysoké nebo nízké archesIf jste zanícený běžec, poslední věc, kterou chcete slyšet od lékaře, je "zastavit běh." Nicméně, běh přes patu bolesti často prodlužuje dobu zotavení a obvykle je stav horší. Studie ukazují, že je třeba řešit problém okamžitě, protože čím déle budete čekat na léčbu plantární fasciitis, tím těžší resolve.The je dobrou zprávou je, že nemusíte mít úplně zastavit běh nebo cvičení k léčbě bolesti paty. Mnoho lidí může přijmout program, sportovní medicíny lékaři nazývají "relativního klidu." Tento prostředky přeshraniční vzdělávání a snižování své kilometrový běh do bodu, kdy nebudete cítit bolest při spuštění. Dobrý nápad pro přeshraniční vzdělávání je zkusit plavání nebo běh v bazénu udržovat fitness, ale sníží Částka kladen důraz na vlastní nohy. Cyklistika je další dobrá volba. Spustíte-li, můžete snížit stres na nohy střídáním mezi běh a chůzi. Můžete zvýšit kilometrový pomalu v průběhu doby, ale zastavit provoz, kdykoli to budete cítit bolest v heel.In kromě "relativního klidu," je třeba věnovat zvláštní péči o vaše nohy doma na léčbu plantární fasciitis. Pokud se postarat o sebe, bolest obvykle zmizí. Května 2004 New England Journal of Medicine uvádějí, že plantární fasciitis příznaky vyřeší ve více než 80 procent lidí do 12 měsíců. Doporučuje, aby lékaři léčit plantární fasciitis pacientů s "pacient-režie, low-rizika, minimální zásahy-cost", jako je protahování a používání arch. podporuje. "první kroky ke zmírnění bolesti paty může být tak jednoduché, jak si strečink noha před vstane z postele ráno, zdobení nohou pravidelně a nosit správné boty, "říká Jeffrey S. Peterson, MA, MD, severní Kalifornii Ústav tělovýchovného lékařství a poradce náklonu Solutions, firma, která má pomáhat lidem řešit bolest paty. "Mnoho lidí také vyžadovat další kroky, jako je použití protetiky v kramflecích, nebo nosit podpůrné nohy zařízení v noci volal v noci dlaha. "Jak můžete vědět, pokud máte plantární fasciitis? Pouze licence zdravotnickým pracovníkem může potvrdit svou diagnózu. Vyhledejte lékaře, který se specializuje na podmínkách chodidla a kotníku, jako pedikér nebo ortoped. Můžete také vyzkoušet www.heelingsolutions.com pro více informací. Společnost prodává video, které má zvláštní sekci pro běžce a úplné informace o stavu a Doporučená treatments.Daniel Marein-Efron je bývalý plantární fasciitis sufferer a předseda náklonu Solutions http://www.heelingsolutions.com LLC. Pan Marein-Efron byl zapojený s různými
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
