Předcházet problémům při chůzi nohy
Američané jsou na cestách. Podle NSGA Survey, 71 milionů dospělých Američanů, jsou cvičení chodítka, takže pěší vrcholového sportu ve Spojených státech. Kroky ke zlepšení zdraví denně pomůže s Ameriky epidemie obezity. Šedesát pět procent Američanů trpí nadváhou, která je spojena s diabetem, onemocnění srdce, artritidy a některých druhů rakoviny. Chůze extra 2000 kroků za den je ekvivalentní k pěší vzdálenosti 1 mil a pálení 100 kalorií. Burning extra 100 kalorií denně odpovídá ztrátě asi 10 liber v podiatrické year.The American Medical Association spojila s Prevence časopis pojmenovat "12 Best Chůze Města v USA "měst byly zkoumány na základě jejich kriminalita, kvalita ovzduší, hromadné dopravy, historických památek, muzeí, parků a tělocvičen. 12 nejlepších měst bylo San Francisco, San Diego, Honolulu, Washington, DC, San Antonio, El Paso, St Louis, Madison, Chicago, Philadelphia, New York a New Jersey.National kampaně, lékaři a dokonce i velké korporace jsou povzbudivé Američané chodit více. Naneštěstí, sedavý mnoho jedinců, kteří se na pochod programy rychle rozvíjet nohou problémy. Téměř šedesát milionů Američanů má problémy s nohou a mnoho rozvíjet po začátku nového cvičením. Zranění nohy může trvat týdny i měsíce léčit a mnoho získá větší váhu během tohoto období hojení. Prevenci těchto problémů prostřednictvím vzdělávání budou mít Američané walking.1. Koupit boty vyrobené pro pěší. Ujistěte se, že boty má dost stabilitu a podporu. Pokud můžete složit boty na polovinu, to je příliš flexibilní. Ujistěte se, že boty má dostatek místa na nohou a je vybaven dobře na heel.2. Start na ploché povrchy. Nezačínejte chůze Program chůzi na kopcích nebo stairs.3. Začněte s krátkou vzdálenost. Držte se toho, že vzdálenost pro týden. Jste-li bolesti zdarma a bez zranění, zvýšení vzdálenost následující week.4. Start se snadno tempem. Zvyšte svou tempo gradually.5. Vyberte si měkké povrchy. Chůze na dráze nebo na stezce sníží dopad na vaše chodidla a nohy. Cement může být obzvlášť pevný povrch, na procházku on.6. Omezte čas robota. Rotopedy mohou přispět k rozvoji nohou problémy. Začněte u běžícího pásu, byt a pomalu. Zvýšit tempo pomalu každý týden. Zvýšení stoupání poté, co jste dosáhli pohodlné pace.7. Stop, pokud cítíte bolest nohou nebo kotníků. Nesnažte se projít pain.8. Zkoumat vaše nohy. Podívejte se oblastí třít nebo podráždění prvních týdnech vašeho chůze programu a pak znovu po vyzkoušení nové boty, nebo ponožky. Mech může být umístěna v oblastech podráždění přispěje ke snížení tření. Nepoužívejte bandaids na těchto areas.9. Zvažte nošení protetiky. Jedinci s ploché nohy mohou potřebovat vložky pro své boty. Při nákupu vložky, podívejte se na sport othotics, na rozdíl od čalouněné vložky. Pevnější vložit nabídne větší podporu. Vlastní protetiky, může být provedeno pedikér, pokud necessary.10. Vyhněte se bavlněné ponožky. Syntetické ponožky pokles tření, předcházet nadměrné tření a neabsorbují vlhkost. Váš místní provoz skladu nebo sportovní obchod by měl mít řadu nových high-tech ponožky pro vaše walking.Consult pedikér, pokud začnete vyvíjet bolest, když pěšky, nebo za návštěvu před zahájením nové pěší program.Christine Dobrowolski je pedikér a autor Tato Bolestivé Feet: Váš průvodce Diagnostika a léčba společného nohou problémy. Do Více informací o Dr. Dobrowolski a její knize naleznete http://www.skipublishing.com/ nebo http://www.northcoastfootcare.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
