3 snadné způsoby, jak zmírnit nespavost začíná dnes večer
Pokud jste jedním z milionů lidí, kteří trpí nespavostí, pak byste měli vědět, že tam jsou některé věci, které můžete udělat, aby to menší problém. Zatímco mnozí se obrátit na léky na předpis, nejsou vždy fungovat a mohou mít velký vliv na vaše zdraví a vaši peněženku. Není se čeho bát, existují i jiné způsoby, jak bojovat proti nespavosti a my se podíváme na některé z těch nejlepších v tomto článku.
Existuje mnoho příčin nespavosti, s hormonální nerovnováha a stres jsou dva největší viníky. Zatímco položky vám pomohou v mnoha případech může být váš případ mnohem závažnější. Pokud ano, pak navštivte svého Lékař jako předpis může být váš nejlepší alternativu. Ale předtím, než jdete, že trasu, zkuste tyto věci jako první:
1. Uvolněte se - Dobře, budu první, kdo přiznává, že to se snadněji řekne, než udělá, ale je to první krok k vítězství nespavosti. My všichni máme starosti, ale budete muset najít způsob, jak nechat ty věci jít před spaním. Ve skutečnosti tím, že úmyslně zapomenout je před důchodu za večer, vám může skutečně vyřešit tyto problémy během spánku. Nicméně, pokud jdete do postele s úmyslem vyřešit obtížný problém, pak se vaše podvědomí bude fungovat jinak a snaží se udržet si vzhůru vyřešit. To vše zvuky pult-intuitivní, ale vy jste nejlepší šanci vyřešit vaše problémy tím, že starosti o nich před spaním. Ve stejné době, to je důležité, abyste se nemusíte starat o tom, kolik spánku budete nebo nebudete mít. Zaměření na vaše nespavost je asi nejjistější způsob, jak mít nespavosti. Klíčem k úspěchu je dělat věci, které vám pomohou uvolnit, aby vám pomohl posun od starostí den na přípravu ke spánku.
2. Pobyt zdravé - Cvičení příliš blízko před spaním bude sloužit pouze, aby bylo těžší usnout. Pokud však výkon několik hodin dříve, vaše tělo bude více připravena ke spánku. Jíst dobře, je důležité, aby vaše celkové zdraví, a to se vztahuje i na tom, jak dobře spát. Zdravější jste, tím lépe budete spát. Také spí dobře je součástí být zdravý, tak uvidíte rozdíl, pokud budete udržovat zdravý životní styl.
3. Naučte se techniky relaxace - Existuje mnoho různých technik, které pomáhají lidem relaxovat a spát lépe. Můžete zakoupit audio programy, které používají formu řízené meditace, které vám pomohou drift pryč do hlubokého a regenerační spánek. Můžete také zkusit následující techniku na vlastní pěst: Jak si ležet v posteli začínají na prsty u nohou a propustila všechny energie z nich, nechali rozpustit přímo do vaší matrace. Pak se přesuňte do nohy, kotníky, lýtka, kolena, a celou cestu až na vrchol vaší hlavy. Jak to uděláte, budete se pustil napětí jste si vybudoval během svého dne a unášení pryč
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
